Gezond bewegen (2): minder stress, meer energie

door | jul 15, 2015 | Burn-out nieuws

Regelmatig bewegen is goed voor je lichaam, geest en cognitie. Wereldwijd geldt als norm voor gezond bewegen: minimaal vijf dagen in de week minstens 30 minuten per dag matig intensief bewegen en ten minste 10 minuten aaneengesloten.

 

Mensen die voldoende bewegen voelen zich beter en hebben minder kans op stressgerelateerde klachten en depressies. Uit onderzoeken blijkt dat regelmatig bewegen essentieel is om die positieve wisselwerking tussen lichaam en geest in gang te zetten.

 

Geen energie? Beweeg!

Slokken kinderen of werk al je energie op? Voel je je futloos? Juist dan moet je de deur uit en bewegen. Actie is dé remedie tegen een futloos en uitgeput gevoel. Al tijdens het bewegen zal de vermoeidheid plaatsmaken voor nieuwe energie.

 

Wat is matig intensief bewegen?

Bij matig intensief bewegen ligt de hartslag iets hoger dan normaal en raak je een beetje buiten adem. Onder matig intensief vallen activiteiten in en om het huis waarmee we 4 tot 6,5 keer zoveel energie verbruiken (4 tot 6,5 MET) dan in rust. Zoals het gras maaien (4 MET), de trap op lopen (6 MET) en een zware tas boodschappen tillen (5 MET).

 

 

Bron:

30minutenbewegen.nl | juli 2015

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Mannen met werkstress eerder kans op overlijden

De uitspraak ‘Van hard werken gaat niemand dood’ blijkt uit recent onderzoek niet helemaal waar te zijn. Mannen met klachten als diabetes en hartfalen hebben wel degelijk meer kans om te overlijden als ze te maken krijgen met stress op hun werk. Aan de University...

Workaholic of bevlogen harde werker?

Het merendeel van de Nederlandse werknemers werkt over. Hardwerkende werknemers zijn waardevol, maar bij sommige medewerkers verandert ijverigheid in dwangmatige werklust. De niet te stuiten drang van een workaholic om altijd maar door te gaan, kan tot burn-out...

Ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid in 2021 gestegen

Het afgelopen jaar steeg het ziekteverzuim in Nederland. Dat heeft ons in 2021 totaal 18 miljard euro gekost. Dat stelt verzekeraar Nationale Nederlanden in een rapport over de ontwikkelingen op het gebied van ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid.   Bij de...

Werkstress ondermijnt vitaliteit van medewerkers

Werkstress is een serieuze bedreiging voor de duurzame inzetbaarheid van medewerkers. Langdurige stress is ongezond en gaat ten koste van het welzijn van mensen. Langdurige stress kan leiden tot overbelasting, improductiviteit, uitval en burn-out. De kosten van...