Meer dan 

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan 

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Gezond bewegen (3): minder overgewicht

door | jul 22, 2015 | Burn-out nieuws

Veertig procent van de Nederlanders beweegt minder dan 30 minuten per dag. Maar liefst zes procent van de sterfgevallen in Nederland is een gevolg van onvoldoende lichaamsbeweging. Onder andere als gevolg van overgewicht. Regelmatig bewegen is een belangrijk wapen om overgewicht te voorkomen en te bestrijden.

Voor alles wat je doet is energie nodig. De benodigde energie (calorieën) haalt je lichaam uit de koolhydraten, eiwitten en vetten in eten en drinken. Door regelmatig te bewegen wordt je stofwisseling sneller. De calorieën die je inneemt verbranden sneller en er wordt geen of minder vet in je lichaam opgeslagen.

 

Maak bewegen weer gewoon

De 30-minuten beweegnorm halen wordt een stuk eenvoudiger als u beweging inpast in je dagelijks leven. Een paar gezonde voorbeelden:

  • Pak voor kleine afstanden de fiets in plaats van de auto.
  • Doe boodschappen lopend als dat kan.
  • Maak een wandeling na het eten of tijdens de lunchpauze.
  • Kies de trap in plaats van de lift op het werk of in warenhuizen.
  • Stap een halte eerder uit de bus/tram en loop de rest.

Ga (meer) sporten

Kies een sport die je graag doet, zodat je het gemakkelijker volhoudt. Zoek een beweegmaatje om het nog leuker te maken. Loop niet te hard van stapel, maar bouw een training rustig op om blessures te voorkomen en gemotiveerd te blijven. Stel haalbare trainingsdoelen, want niets werkt zo motiverend als vooruitgang ervaren.

 

 

Bron:

30minutenbewegen.nl | juli 2015

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Voldoende beweging en haalbare doelen zorgt voor herstel

Een goede balans tussen fysieke training en rust is belangrijk voor ons lichaam om goed te kunnen herstellen en klachten te voorkomen. Hoe vinden we de juiste balans tussen inspanning en ontspanning? Revalidatiearts Gerard Heijnen licht toe waarom voldoende...

Steeds meer jonge werknemers burn-out

Burn-out is een groeiend probleem onder jonge werknemers. Maar liefst 52% van al het werkverzuim onder jongeren komt momenteel door te veel werkstress. Met grote gevolgen: ziekteverzuim, fysieke klachten en een groeiend aantal burn-outs onder 20 tot 30-jarigen. Dit...

Tools voor gezond werk zonder stress

De komende jaren wordt niet alleen in Nederland campagne gevoerd tegen psychosociale arbeidsbelasting (PSA), maar ook op Europees niveau: Healthy workplaces - managing stress and psychosocial risks at work. Het doel van beide campagnes is om ziekte en uitval door...

Waarom duurt herstellen van burn-out zo lang? (2)

De herstelperiode van burn-out loopt uiteen van drie maanden tot meer dan een jaar. Van alle werkgerelateerde psychische klachten duurt herstellen van burn-out het langst. Hoe komt dat? Biologische (stress)mechanismen van ons lichaam spelen daarbij een belangrijke...