Waarom duurt herstellen van burn-out zo lang? (3)

door | apr 28, 2015 | Burn-out nieuws

Het proces van burn-out raken is primair een lichamelijk proces dat geleidelijk in 3 fasen verloopt. Door systematisch overbelasting raken onze reserves uitgeput (fase 1) en treedt onze ‘noodaggregaat’ in werking (fase 2) totdat ook deze helemaal vastloopt (fase 3). In deze laatste fase duurt het herstel onevenredig veel langer. Dit komt mede door de fysiologische veranderingen die zijn opgetreden. Tijdens de behandeling moet daarom ook gewerkt worden aan gezond herstelgedrag en biologisch herstel.

Mensen met burn-out kampen met aanzienlijk achterstallig lichamelijk onderhoud. Het lichaam heeft tijd nodig om deze grote herstelschuld in te lossen en vitaliteit op te bouwen. Dit betekent niet dat deze mensen ‘op de bank moeten gaan zitten’, maar wel dat zij gedrag moeten vertonen waardoor de herstelschuld daadwerkelijk afneemt (herstelgedrag). Door bijvoorbeeld te intensieve sportbeoefening (‘sporten is immers gezond’) kan de herstelschuld onbedoeld toenemen.

 

Burn-out: werken aan lichamelijk herstel

Onder invloed van chronische stress treden veranderingen op in biologische regelkringen die zich kunnen aanpassen als de omstandigheden daarom vragen. Deze bio-psychologische veranderingen veroorzaken ‘vicieuze cirkels’ die soms moeilijk te doorbreken zijn. Als gevolg van neuro-hormonale veranderingen kunnen bijvoorbeeld slaapstoornissen, stemmingsstoornissen en zelfs psychopathologische beelden ontstaan. Ook het herstelvermogen van het lichaam zelf kan haperen. Het heeft geen zin om mensen ‘te activeren’ wanneer nog onvoldoende biologisch herstel heeft kunnen plaatsvinden. Soms is het lastig om het lichaam in de ‘herstelstand’ te krijgen, bijvoorbeeld door dominantie van de ‘actie-modus’ van het autonome zenuwstelsel.

Lees ook: Zo helpt bewegen bij burn-outherstel.

 

 

BRON: gezondheidskrant.nl | 11 maart 2015

Lees ook: Waarom duurt herstellen van burn-out zo lang? (1)
Lees ook: Waarom duurt herstellen van burn-out zo lang? (2)

Lees meer over de BoFit-herstelmethode: coaching gecombineerd met beweging zonder prestatiedruk

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Ziekteverzuim: preventie werkstress nog steeds hard nodig

Het ziekteverzuim blijft ongekend hoog. Hoewel steeds meer bedrijven het belang van preventie wel inzien, wordt er toch nog mondjesmaat iets mee gedaan. Ze zien het vaak als een onnodige kostenpost, terwijl langdurig verzuim je als bedrijf juist de kop kan kosten....

Natuur helpt bij stress, vinden jongeren

Na een bezoek aan de natuur hebben veel jongeren met stressklachten weer een frisse blik en kunnen zij er weer beter tegen aan. Dit blijkt uit een recent onderzoek onder jongeren van de Stichting wAarde, een kleine denktank binnen de natuurbeweging.   Stress...

Burn-out nog steeds onderschat

Ongeveer 1 miljoen Nederlanders gaat richting een burn-out. En dat aantal daalt helaas niet. Hoe kan het dat beroepsziekte nummer één nog steeds onderschat wordt? Arbodienst ArboNed luidde al begin november 2016 de noodklok. “We zien het aantal werknemers dat...

Parentale burn-out: uitgeput door je kind

Een parentale burn-out: het fenomeen begint aan bekendheid toe te nemen. Het dagelijks opvoeden van kinderen kan zo uitdagend zijn dat ouders er aan onderdoor gaan. Daarnaast neemt de druk om de beste of perfecte ouder te zijn almaar toe. Opvoeding is een hot...