Lichaamsoefeningen zorgen voor beter brein bij 50-plussers

door | jun 19, 2017 | Burn-out nieuws | 0 Reacties

Volgens een studie aan de Australische Universiteit van Canberra is het zeer vruchtbaar voor het brein van 50-plussers om een aantal keer per week lichte fysieke inspanningen te doen.

Invloed geheugen en denkvaardigheid

Deze conclusie kwam uit 39 studies die door deze universiteit zijn geanalyseerd. Lichte fysieke inspanning heeft invloed op het geheugen en denkvaardigheid. Zeker als regelmatig het hart en de spieren worden getraind. “Zelfs bij een milde lichaamsbeweging gedurende een of twee keer per week verbeteren cognitieve functies”, stelt onderzoeker Joe Northey van de University of Canberra. “Maar de kans op verbetering wordt groter naarmate er meer bewogen wordt.”

Meer bloedtoevoer

De onderzoekers zagen verbetering op het gebied van lezen, beredeneren, denken, herinnering, plannen, organiseren en het vermogen tot verbeteren. Lichaamsoefeningen, zoals aerobic, zorgt voor meer bloedtoevoer naar de hersenen, en hierdoor meer zuurstof, groeihormonen en voedingsstoffen. Vijf dagen per week lichte oefeningen doen kan al een stuk schelen in de gezondheid. Denk aan tuinieren, de hond uitlaten, wandelen, fietsen, yoga of tai chi. Daarnaast wordt aanbevolen om minimaal twee keer per week te werken aan de opbouw van spierkracht.

Stresspreventie

Naast het trainen van het brein voorkomt bewegen grotendeels ook stress- en spanningsklachten. Uit vele onderzoeken blijkt dat het humeur verbetert, de kans op depressie en burn-out daalt en het zelfvertrouwen stijgt. Blijven bewegen is dus voor iedere leeftijdsfase van essentieel belang om stress en spanning te verminderen en fit en gezond te blijven.

 

Bron:
Nu.nl | 25 april 2017

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Stress en burn-out: meer uitval verwacht deze herfst

Werkgevers verwachten deze herfst dat het verzuim zal gaan toenemen. Dat blijkt uit onderzoek onder 250 werkgevers in opdracht van dienstverlener HCS.    Werkgevers maken zich zorgen over het mentale welzijn van hun werknemers. Zo verwacht een derde dat er een...

Hoe herken je de ontwikkeling van een burn-out?

[laatst bijgewerkt op 6 augustus 2018] Mensen met een burn-out voelen zich letterlijk opgebrand. De ziekte is het resultaat van een langzaam proces waarvan uitputting meestal de eerste stap is. Werknemers met burn-outsymptomen gaan onderpresteren, hun...

Burn-out laat litteken achter

Mensen met een burn-out zeggen vaak dat ze onder andere concentratieproblemen hebben en een slecht geheugen. Het was tot nu toe nog weinig onderzocht of dit ook objectief vast te stellen is. Als een van de eerste burn-outonderzoekers keek Bart Oosterholt ook naar...

Taboe: pesten op de werkvloer

Pesten op het werk? Pesten onder volwassenen is iets wat vaker voorkomt dan je denkt. Er heerst nog een enorm taboe op pesten waardoor er nauwelijks openlijk over gesproken wordt. Toch heeft ruim 1,2 miljoen van de volwassenen het afgelopen jaar te maken gehad met...