Niksen leidt niet tot minder stress

door | jun 26, 2017 | Burn-out nieuws | 0 Reacties

Bewegen heeft veel voordelen. Het zorgt voor een goede doorbloeding van het lichaam. Het maakt spieren sterker. Het vermindert ziektes als diabetes, overgewicht en depressie. Het verlaagt het cholesterolgehalte en bloedsuikerspiegel. En het zorgt ook dat stress in het lichaam wordt afgeremd. Hoe zit dat precies?

Stress begint in het brein. Of, om specifieker te zijn: in de hypothalamus. Die stress moet ook afgeremd worden en dat doet de hippocampus. Maar als we te gestrest raken dan heeft de hippocampus zo veel te doen dat –ie het niet meer aankan. En dat heeft als gevolg dat bijvoorbeeld negatieve emoties die in het geheugen zijn opgeslagen vrij komen. Wat weer meer stress veroorzaakt. En zo is in een notendop de cirkel rond.

Stress reduceren

Balans is daarom essentieel om stress maar ook erger, zoals burn-out, te voorkomen. En niksen of met vakantie gaan helpt niet om in het dagelijks leven meer ontspannen te zijn. Het gaat om leren omgaan met stress. Als je weet hoe het stresscircuit in het brein en lichaam werkt, dan is het gemakkelijker om een te veel aan stress een halt toe te roepen. Zo is bewegen een van de middelen om stress te reduceren.

Bekijk deze video

Kijk hieronder naar de video van neurowetenschapper Dr. Erik Scherder waarin hij uitlegt hoe stress in het brein werkt en hoe je hier het beste mee om kunt gaan.

Bron:
Timemanagement.nl | 2 mei 2017

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Recordhoogte: stress- en psychische klachten lopen op

Het ziekteverzuim door stress en psychische klachten loopt steeds meer op. Uitval door stressgerelateerde klachten is meestal langdurig en de groep werknemers die hierdoor thuiszit, groeit. Dat blijkt uit de halfjaarlijkse cijfers van arbodiensten ArboNed en...

Gezondheidsraad wijzigt beweegnorm

Een half uur per dag bewegen. Dat was altijd het advies van de Gezondheidsraad. Maar sinds kort is dit veranderd. Wat verandert er? De beweegnorm verschuift van 30 minuten per dag matig intensief bewegen (zoals wandelen en fietsen) naar 150 minuten per week....

Burn-outgolf verwacht: ziekteverzuim nog nooit zo hoog

Voor het eerst sinds 20 jaar ligt het ziekteverzuim boven de 5 procent. En dit komt vooral door psychische klachten, waaronder burn-out. Tegelijkertijd slaan arbodiensten alarm dat door het personeelstekort het aantal burn-outs alleen maar zal stijgen. Griep en...