Burn-out, stress en het coronavirus. Is dit een gevaarlijke combinatie?

door | apr 14, 2020 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

Stressvolle situaties kunnen naar burn-out leiden. Zoals nu, met het coronavirus. Wat betekent het om in deze tijd last te hebben van stress en burn-out? Kan het een gevaar opleveren voor je gezondheid? Ben jij burn-out of heb je (veel) last van stress, lees dit blog zodat je weet waar je staat en hoe je met jouw situatie kunt omgaan.   

 

Corona, quarantaine en stress

Natuurlijk weten we (nog) niet exact wat de invloed is van stress op het coronavirus. Hier is namelijk nog geen gedegen onderzoek naar gedaan. Wel weten we wat corona doet met stress. We kunnen het namelijk enigszins vergelijken met SARS, een virus dat soortgelijke symptomen heeft als Covid-19. Uit Canadees onderzoek dat tussen 2002 en 2004 is gehouden kwam vooral naar voren dat in quarantaine zijn stress oplevert. Ook uit recent onderzoek van de Arbodienst en ArboNed blijkt dat steeds meer thuiswerkers last hebben van psychische klachten. Misschien merk je zelf ook dat je je onrustig voelt, slecht slaapt of last van hoofdpijn of buikpijn hebt.

 

In quarantaine zijn levert dus stress op. Dit is vooral omdat:

  1. Je dagelijks structuur wegvalt;
  2. Je bij je huisgenoten op de lip zit;
  3. Of je juist de hele dag alleen bent;
  4. Je je sociale contacten mist;
  5. Privé en werk elkaar overlappen;
  6. Je meerdere taken moet uitvoeren, zoals je kinderen helpen en thuiswerken;
  7. Je je zorgen maakt over je baan;
  8. Je je zorgen maakt over je financiën;
  9. Je je verveelt;
  10. Er te veel of onduidelijke informatie is over wat er gaat gebeuren.

Man met zakdoek die ziek wordt

De invloed van stress op je immuunsysteem

Heb jij in deze nieuwe situatie al flink meer last van stress? Dan zit je al een beetje in de gevarenzone. Allereerst: kortdurende stress is geen probleem. Je hebt het zelfs nodig om alert en gefocust te blijven. Maar langdurige, chronische stress is ongezond. Bij continue stress, angst en zorgen gaat je cortisolniveau (stresshormoon) omhoog. Dit verzwakt je immuunsysteem en dat heb je juist nodig voor het tegen gaan van ziektes en het opruimen virussen. Nu snap je zeker wel dat het belangrijk is om zo min mogelijk stress te hebben in deze tijd. En dat je er ook echt wat aan moet doen. Het levert namelijk allerlei klachten op, zoals verhoogde hartslag en bloeddruk, en kan uiteindelijk leiden naar een burn-out.

 

Burn-out en het coronavirus

Misschien heb je de conclusie zelf al getrokken. Heb je last van een burn-out dan heb je ook een verlaagde weerstand. Daar nog een virus overheen krijgen is geen pretje. Het duurt ook langer om hiervan te herstellen. Betekent dit dat je jezelf in volledige quarantaine moet zetten en niet meer naar buiten mag? Juist niet. Naar buiten gaan is en blijft goed voor je gezondheid. Er zitten allerlei voordelen aan naar buiten gaan. Zoals uit je hoofd komen, een beter geheugen, verminderde stress en minder ontstekingen. Daarbij wint de natuur het van een rondje in de stad lopen. Natuurlijk houd je je ondertussen aan de regels van de RIVM om eventuele besmetting te voorkomen. Anders is die wandeling in het bos opeens niet zo gezond meer.

Lees ook: Twee uur per week in de natuur maakt gezond.

 

Burn-out en bewegen

Ook is bewegen tijdens je burn-out bevorderlijk voor je herstel, als je het tenminste stapsgewijs opbouwt. Bewegen draagt namelijk niet alleen bij aan je fysieke fitheid, maar ook aan je mentale. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je beweegt je ruim 40% minder kans hebt dat je je geestelijk niet goed of ongezond voelt. Heb je een depressie gehad? Dan heeft bewegen nog meer effect. Blijven bewegen in deze stressvolle tijd levert dus een belangrijke bijdrage aan je herstel.

Lees: Zo helpt bewegen bij je burn-outherstel.

 

Burn-out, corona en behandeling

Misschien vind je het een opluchting te lezen dat naar buiten gaan en bewegen je juist goed doen. Het is daarom ook niet nodig om te stoppen met je behandeling of deze uit te stellen tot de coronasituatie weer voorbij is. Integendeel. Stoppen of wachten heeft alleen maar een nadelig effect. Het zorgt ervoor dat er geen verbetering komt in je herstel of dat je zelfs een terugval krijgt. Daarnaast leer je tijdens een burn-outtraject juist hoe je moet omgaan met stress. Werken aan je herstel is juist nu essentieel om je weer sterk en gezond te voelen.

Lees ook: Burn-out in tijden van crisis. Zo ga je ermee om.

 

Zit jij tegen een burn-out aan? Of heb je last van stress?

Voorkom dat ook jouw immuunsysteem verzwakt waardoor je last kunt krijgen van allerlei klachten. Of dat je burn-outklachten erger worden. In welke situatie je ook zit, bij BoFit hebben we een burn-outprogramma op maat dat jou stap voor stap naar een gezond leven leidt. Bewegen in de natuur maakt al 20 jaar hiervan onderdeel uit. Al duizenden mensen zijn je voor gegaan en van hun burn-out herstelt.

Begin jij ook vandaag met je herstel?

Vraag snel de brochure aan en/of maak een afspraak voor een kennismaking bij jou in de buurt!

 

 

Bron:

Stresswegwijzer.nl

 

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

hoe laat je de controle los bij burn-out

Zo laat je de controle los! 5 praktische tips

Mensen met een burn-out voelen een grote verantwoordelijkheid en trekken zaken naar zich toe. En omdat ze goed weten hoe iets gedaan moet worden, voeren ze het liever zelf uit. Maar hiermee komen ze ook in de knel. Want loslaten is voor mensen met een burn-out vaak...

vitale man op het werk

Zo verbeter je je vitaliteit op je werk

Je ploft thuis uitgeblust op de bank. Als je partner iets van je vraagt reageer je geirriteerd. Morgen moet je weer naar je werk maar je motivatie is ver te zoeken. Is dit voor jou dagelijkse realiteit? Dan ontbreekt het je aan vitaliteit op je werk. Vitaltiteit...

foto bo bogaard

De druk is niet voor iedereen gelijk

Gisteren zag ik voormalig profvoetballer Ruud Gullit op televisie bij het programma Pauw. In een flits zag ik de nog altijd vitale Mick Jagger op een groot festival voorbij komen. En ik zag het debat met Trump en Clinton. Ik lees de volgende dag een...

13 redenen waarom een HSP eerder burnout is

Hsp en burnout is een combinatie die helaas veel voorkomt. Bij BoFit hebben zich in de afgelopen jaren veel mensen aangemeld met een burn-out én hooggevoeligheid (Hsp). Maar wat is hooggevoeligheid precies? En waarom zijn hoogevoelige mensen eerder vatbaar voor een...