Hoe herken je een winterdepressie of winterdip?

door | nov 12, 2020 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

Het is belangrijk om een winterdepressie of winterdip te herkennen. Ongeveer 1,3 miljoen mensen hebben namelijk last van een winterdip. En 480.000 Nederlanders van een winterdepressie. Dat is enorm. En kan je dagelijkse leven behoorlijk beïnvloeden. Maar, wat is het precies? En wat is het verschil tussen een winterdip en een winterdepressie?

 

Winterdip en thuiswerken

Vaker thuiswerken heeft zo z’n voordelen, maar kan juist ook een winterdip veroorzaken. Je hoeft de deur namelijk nauwelijks meer uit. Door het gebrek aan licht op je netvlies wordt in de pijnappelklier het hormoon melatonine te vroeg en te veel aangemaakt. Hierdoor neemt je vermoeidheid toe en kun je een verstoord slaapritme ontwikkelen. Vooral in de ochtend, wanneer je normaal gesproken misschien op je fiets springt naar je werk, zit er relatief veel blauw licht in de lucht. Dit breekt je melatonine af zodat je fris de dag kan starten. Die mis je nu dus. Aan de andere kant: je hoeft er ook niet vroeg je bed voor uit. Want te vroeg opstaan werkt voor veel mensen juist een winterdip in de hand.

 

Verschil winterdepressie en winterdip

Voordat we je uitleggen hoe je een winterdepressie herkent, willen we je eerst laten weten wat het verschil is tussen een winterdip en een winterdepressie. Een winterdip is de minst hevige variant. Je hebt minder hevige klachten dan bij een winterdepressie. Hoe lang je er last van hebt kan variëren van een maand tot de hele herfst en winter. Je spreekt van een winterdepressie als je klachten ieder keer terugkeren. Je hebt hier dan minstens twee weken last van en dit komt zeker twee winters achter elkaar voor. De symptomen lijken op die van een gewone depressie, alleen is het seizoensgebonden. Wel zijn beide varianten makkelijker aan te pakken dan een gewone depressie.

 

Bekijk ook deze video van de Universiteit van Nederland.

Hoe herken je een winterdip?

Als je een winterdip hebt kun je last hebben van de volgende klachten:

  • Vermoeidheid;
  • Somber;
  • Je niet uitgerust voelen;
  • Meer behoefte aan zoetigheid;
  • Gewichtstoename;
  • Prikkelbaar;
  • Lusteloos;
  • Minder actief en productief.

 

Vrouw met winterdip

Hoe herken je een winterdepressie?

Een winterdepressie heeft dezelfde symptomen als een winterdip, maar dan intensiever. Daarnaast kunnen er de volgende klachten bijkomen:

 

Hoe kom je van een winterdip af?

Wil jij weten hoe je met een winterdip omgaat? Lees dan:

10 praktische tips tegen een winterdip.

 

 

 

 

Bronnen:

Chro.nl | Mischa Selis en Maarten van Beek

Menshealth.nl

Radar.avrotros.nl

Universiteit van Nederland | Dr. Babette Bais

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

Hoe blijf je piekeren de baas? 6 efficiënte technieken

 Ben jij iemand die maar blijft piekeren? Zeker als je burn-out bent geldt dat je door je lage energiepeil snel in een negatieve spiraal terecht komt. En dat slurpt al je energie op. Hoe kom je van dat vervelende piekeren af? Wij geven zes technieken die...

foto bo bogaard

De menselijke maat

Aan het eind van afgelopen jaar had ik een eindgesprek met een van de vele samenwerkingspartners van BoFit, een re-integratiebedrijf. Na 4 jaar samenwerken zijn wij uit elkaar gegaan, omdat deze partner een ander beleid ging voeren. De providerboog van...

vrouw met burn-out zit bij meer

Waarom duurt het herstel van een burn-out zo lang?

De gemiddelde tijd die voor het herstel van een burn-out staat is 249 dagen. Dat is dus ongeveer 8 maanden. Best een flinke tijd, toch? Zeker als je zo snel mogelijk weer met je ‘gewone’ leven wilt beginnen. Waarom duurt het eigenlijk zo lang? Dat leggen we je uit...