40 oorzaken van een burn-out. Herken jij ze?
Soms is er heel duidelijk een aanleiding dat je burn-out raakt. Bijvoorbeeld omdat je een groot verlies hebt meegemaakt. En soms zijn er meerdere oorzaken waardoor je burn-out bent geraakt. In de 22 jaar waarin wij met burn-out en stressklachten werken, hebben wij al veel oorzaken voorbij zien komen. Die oorzaken zetten we nu voor jou op een rijtje.
Burn-out, stress en spanning
Natuurlijk krijg je niet zomaar een burn-out. Daar gaan vaak jáááren overheen gaan. Een burn-out ontwikkel je doordat je met meer spanning en stress te maken krijgt dan je aankunt. Hoe je met stress en spanning omgaat, is dus heel belangrijk. Vaak heb je dit van huis uit meegekregen (‘mijn vader deed dat ook zo’) of zit het in je karakter (‘ik ben nu eenmaal een perfectionist). Ook je omgeving, zowel die van vroeger als van nu, heeft invloed op hoe je bepaalde uitdagingen in je leven aanpakt.
Interne en externe oorzaken
Hieronder zie je 40 oorzaken staan. De nummers 1 t/m 14 zijn vooral interne oorzaken. Het zijn karaktereigenschappen en aangeleerde eigenschappen die je kans op een burn-out vergroten. De nummers 15 t/m 40 zijn externe oorzaken. Het zijn gebeurtenissen die een grote impact kunnen hebben op je leven. Welke oorzaken herken jij?
40 oorzaken waardoor je burn-out kunt raken:
- Te veel op anderen gericht, te weinig op jezelf;
- Hooggevoelig (hsp);
- Perfectionistisch;
- Groot verantwoordelijkheidsgevoel;
- Weinig zelfvertrouwen;
- Loyaliteit;
- Controle willen houden;
- Moeite met ‘nee’ zeggen;
- Te veel enthousiasme (er altijd 120% voor gaan);
- Gevoel en verstand zitten niet op één lijn;
- Altijd bezig zijn, te weinig ontspannen;
- Moeite met hulp vragen;
- De lat hoog leggen;
- Moeite met delen van gevoelens;
- Moeilijke gebeurtenissen in de kindertijd;
- Weinig sociale contacten;
- Rouw en verlies (bijvoorbeeld een dierbare of werk);
- Ongeluk;
- Overval;
- Verhuizing;
- Mantelzorg;
- Scheiden;
- Financiële problemen;
- Kinderen met speciale zorg;
- Hoge werkdruk;
- Pesten;
- Seksuele intimidatie;
- Sociale onveiligheid;
- Vervelende sfeer op het werk;
- Re-organisatie;
- Fysiek te veel van jezelf eisen;
- Overgang/menopauze;
- Moeilijke zwangerschap;
- Te weinig uitdagingen (onderprikkel);
- Veeleisende studie;
- Veeleisende baan;
- Geen toekomstmogelijkheden;
- Chronische ziekte;
- Negeren van klachten;
- Isolatie.
Bovenstaand lijst is natuurlijk niet compleet. Er zijn vast nog meer oorzaken te bedenken waardoor jij burn-out bent geraakt of met burn-outklachten rondloopt. Neem ook bij twijfel contact met ons op.
Herken jij een of meerdere oorzaken van een burn-out?
En wil je dit graag goed aanpakken zodat je weer gezond door het leven kan? Vraag bij ons de brochure met de tarieven!
Wil jij zeker weten of je een burn-out hebt? Ontdek het antwoord in dit e-book:
Hoe weet je of je burn-out bent? Lees er alles over en ontdek het zelf
