40 oorzaken van een burn-out. Herken jij ze?

door | sep 5, 2022 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

Soms is er heel duidelijk een aanleiding dat je burn-out raakt. Bijvoorbeeld omdat je een groot verlies hebt meegemaakt. En soms zijn er meerdere oorzaken waardoor je burn-out bent geraakt. In de 22 jaar waarin wij met burn-out en stressklachten werken, hebben wij al veel oorzaken voorbij zien komen. Die oorzaken zetten we nu voor jou op een rijtje. 

Burn-out, stress en spanning

Natuurlijk krijg je niet zomaar een burn-out. Daar gaan vaak jáááren overheen gaan. Een burn-out ontwikkel je doordat je met meer spanning en stress te maken krijgt dan je aankunt. Hoe je met stress en spanning omgaat, is dus heel belangrijk. Vaak heb je dit van huis uit meegekregen (‘mijn vader deed dat ook zo’) of zit het in je karakter (‘ik ben nu eenmaal een perfectionist). Ook je omgeving, zowel die van vroeger als van nu, heeft invloed op hoe je bepaalde uitdagingen in je leven aanpakt.

Hoe pak je je schuldgevoel aan

Interne en externe oorzaken

Hieronder zie je 40 oorzaken staan. De nummers 1 t/m 14 zijn vooral interne oorzaken. Het zijn karaktereigenschappen en aangeleerde eigenschappen die je kans op een burn-out vergroten. De nummers 15 t/m 40 zijn externe oorzaken. Het zijn gebeurtenissen die een grote impact kunnen hebben op je leven. Welke oorzaken herken jij?

40 oorzaken waardoor je burn-out kunt raken:

  1. Te veel op anderen gericht, te weinig op jezelf;
  2. Hooggevoelig (hsp);
  3. Perfectionistisch;
  4. Groot verantwoordelijkheidsgevoel;
  5. Weinig zelfvertrouwen;
  6. Loyaliteit;
  7. Controle willen houden;
  8. Moeite met ‘nee’ zeggen;
  9. Te veel enthousiasme (er altijd 120% voor gaan);
  10. Gevoel en verstand zitten niet op één lijn;
  11. Altijd bezig zijn, te weinig ontspannen;
  12. Moeite met hulp vragen;
  13. De lat hoog leggen;
  14. Moeite met delen van gevoelens;
  15. Moeilijke gebeurtenissen in de kindertijd;
  16. Weinig sociale contacten;
  17. Rouw en verlies (bijvoorbeeld een dierbare of werk);
  18. Ongeluk;
  19. Overval;
  20. Verhuizing;
  21. Mantelzorg;
  22. Scheiden;
  23. Financiële problemen;
  24. Kinderen met speciale zorg;
  25. Hoge werkdruk;
  26. Pesten;
  27. Seksuele intimidatie;
  28. Sociale onveiligheid;
  29. Vervelende sfeer op het werk;
  30. Re-organisatie;
  31. Fysiek te veel van jezelf eisen;
  32. Overgang/menopauze;
  33. Moeilijke zwangerschap;
  34. Te weinig uitdagingen (onderprikkel);
  35. Veeleisende studie;
  36. Veeleisende baan;
  37. Geen toekomstmogelijkheden;
  38. Chronische ziekte;
  39. Negeren van klachten;
  40. Isolatie.

Bovenstaand lijst is natuurlijk niet compleet. Er zijn vast nog meer oorzaken te bedenken waardoor jij burn-out bent geraakt of met burn-outklachten rondloopt. Neem ook bij twijfel contact met ons op.

Herken jij een of meerdere oorzaken van een burn-out?

En wil je dit graag goed aanpakken zodat je weer gezond door het leven kan? Vraag bij ons de brochure met de tarieven!

 

 

Burn-out Ebook cover

Wil jij zeker weten of je een burn-out hebt? Ontdek het antwoord in dit e-book:

Hoe weet je of je burn-out bent? Lees er alles over en ontdek het zelf

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

Tandarts in zijn praktijk

Parttime werken en toch burn-out? Dat kan

Wanneer je parttime werkt, dan lijkt een burn-out uitgesloten. Je hebt tenslotte zeeën van tijd. Toch? Helaas niet. Ook met een parttime job kun je echt wel overbelast raken. In dit blog leggen we uit waaraan dat ligt.   Parttime werken in Nederland Volgens...

vrouw leest burn-outblog op telefoon

Top 10 best gelezen burn-outblogs van 2021

Zoals ieder jaar maken we in januari een top 10 van de best gelezen blogs van het afgelopen jaar. Zo heb jij in één overzicht wat je nog kunt lezen om helemaal bij te zijn op het gebied van burn-out en stress.  Het team van BoFit wenst je bij deze een gelukkig...

Wat zijn de symptomen van een burn-out?

Je hebt al jaren last van je nek en schouders. Je voelt je opgejaagd. En eigenlijk slaap je ook al tijden niet goed meer. Zo maar een paar symptomen die kunnen duiden op een burn-out. In dit blog zetten we de meest voorkomende symptomen en klachten voor je op een...

foto bo bogaard

Gezond ondernemen

Ik was een jongetje van 6 jaar toen mijn vader mij meenam naar het woonwagenkamp. Hij was maatschappelijk werker en kwam daar op zondag als vrijwilliger. Ik speelde onder de wagens en kreeg toen al een gevoel van vrij zijn. Ik wilde boer worden en buiten spelen....