logo BoFit 20 jaar
Check Burn-out Symptomen

T 06 2095 6938  E  [email protected]

Check Burn-out Symptomen

T 06 2095 6938  E  [email protected]

logo BoFit 20 jaar
  2. Burn-out nieuws
  3. Gezond bewegen (2): minder stress, meer energie

Gezond bewegen (2): minder stress, meer energie

door | jul 15, 2015 | Burn-out nieuws

Regelmatig bewegen is goed voor je lichaam, geest en cognitie. Wereldwijd geldt als norm voor gezond bewegen: minimaal vijf dagen in de week minstens 30 minuten per dag matig intensief bewegen en ten minste 10 minuten aaneengesloten.

 

Mensen die voldoende bewegen voelen zich beter en hebben minder kans op stressgerelateerde klachten en depressies. Uit onderzoeken blijkt dat regelmatig bewegen essentieel is om die positieve wisselwerking tussen lichaam en geest in gang te zetten.

 

Geen energie? Beweeg!

Slokken kinderen of werk al je energie op? Voel je je futloos? Juist dan moet je de deur uit en bewegen. Actie is dé remedie tegen een futloos en uitgeput gevoel. Al tijdens het bewegen zal de vermoeidheid plaatsmaken voor nieuwe energie.

 

Wat is matig intensief bewegen?

Bij matig intensief bewegen ligt de hartslag iets hoger dan normaal en raak je een beetje buiten adem. Onder matig intensief vallen activiteiten in en om het huis waarmee we 4 tot 6,5 keer zoveel energie verbruiken (4 tot 6,5 MET) dan in rust. Zoals het gras maaien (4 MET), de trap op lopen (6 MET) en een zware tas boodschappen tillen (5 MET).

 

 

Bron:

30minutenbewegen.nl | juli 2015

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Ja, ik wil ook de Burn-out Update ontvangen!
Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Hoe herken je de ontwikkeling van een burn-out?

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd en bijgewerkt. Mensen met een burn-out voelen zich figuurlijk gesproken opgebrand. De (beroeps)ziekte is het resultaat van een langzaam proces waarvan uitputting meestal de eerste stap is. Werknemers met burn-outsymptomen gaan...

Parentale burn-out: uitgeput door je kind

Een parentale burn-out: het fenomeen begint aan bekendheid toe te nemen. Het dagelijks opvoeden van kinderen kan zo uitdagend zijn dat ouders er aan onderdoor gaan. Daarnaast neemt de druk om de beste of perfecte ouder te zijn almaar toe. Opvoeding is een hot...

Interview met Bo Bogaard bij NPO radio1

      Op 21 maart was er een interview van journaliste Marielle Beers met Bo Bogaard, oprichter van BoFit, bij NPO Radio1. Over stress, burn-out, de vervuiling van de markt, opgetrokken schouders en de BoFit-methode.        ...