Verbeter uw slaap aanzienlijk met deze tips

BoFit BoFit Burn-out Blog 0 reacties

Om van een burn-out te herstellen is onder andere slaap nodig. Veel slaap. Minder bekend is dat ‘goed’ slapen net zo belangrijk is. Dat blijkt uit onderzoek van de Hersenstichting. Met deze tips verbetert u gemakkelijk de kwaliteit van uw slaap. Uit het onderzoek blijkt dat Nederlanders voldoende slapen. 90% haalt de aanbevolen 7 tot 9 uur slaap. Dat betekent …

Uw werknemer burn-out? Zo pakt u dat aan

BoFit BoFit Burn-out Blog 0 reacties

Mensen die te horen krijgen dat ze een burn-out hebben, zijn hier vaak zelf het meest geschokt over. Ja, ze hadden het even druk, maar zo erg was dat toch niet? Schuldgevoel, faalangst en schaamte zijn gevoelens die geregeld omhoog komen. Daarnaast wordt het vaak als een traumatische ervaring beleefd. Als werkgever heeft u meestal helemaal niet in de gaten …

Het natuurlijk evenwicht

Bo Bogaard BoFit Burn-out Blog

Het wordt tijd dat ik een pleidooi ga houden voor het natuurlijk evenwicht ofwel de gezonde basis. Wat houdt dat in? Een gezonde basis betekent: kunnen lachen, geen beren op de weg zien, positieve gedachten hebben, je energie goed verdelen, zelfvertrouwen en eigenwaarde hebben. Geven/nemen, inspanning/ontspanning, werk/privé, arbeid/rust, kwaliteiten/beperkingen zijn allemaal in een natuurlijk evenwicht. In de afgelopen 17 jaar …

De aanmelder is de grote winnaar

Bo Bogaard BoFit Burn-out Blog

Afgelopen week kreeg ik een meisje van 16 jaar aan de telefoon. Ze wilde het hebben over haar faalangstklachten. Ik ben er even voor gaan zitten. Het is een eer als jonge mensen de telefoon durven te pakken en vervolgens een organisatie gaan bellen. Het is toch een heel kwetsbare leeftijd. Zij vertelde dat ze faalangst had gekregen doordat ze …

Muziek, BoFit en bewegen

Bo Bogaard BoFit Burn-out Blog

Muziek heeft altijd centraal gestaan in mijn leven. Net zoals mensen helpen en bewegen. Deze combinatie heeft naast mijn omgeving (geliefde, dochters, familie en vrienden) ervoor gezorgd dat ik nog steeds goed gezond ben. Muziek is een passie dat alles omvat. Beweging, ritme, timbre, geluid, coördinatie, emoties, herhaling, structuur, samenwerken, aandacht, liefde. Ik kan mijn leven zonder muziek niet voorstellen. …

Geboorte van de BoFit-methode

Bo Bogaard BoFit Burn-out Blog

Zeventien jaar geleden introduceerde ik in Nederland de BoFit-methode. Daar is natuurlijk een heel proces aan vooraf gegaan. Na jarenlange werkervaring in de verslavingszorg (18 jaar) met de zwaarste groep, en als trainer en oprichter van een van de eerste loopgroepen in Nederland (1995) had ik een goede visie ontwikkeld om mensen te helpen. Daarnaast kwam ik er achter dat …

Hoe is het met jouw gezonde gedrevenheid?

Bo Bogaard BoFit Burn-out Blog

Burn-out, burn-out, burn-out! Ik hoor het overal om mij heen. Jongeren, middelbaren, ouderen, mannen, vrouwen, ondernemers, werknemers, mensen met een ziektewetuitkering. Is het moeilijk vertoeven in onze maatschappij? Zijn de perfectionisten en controlfreaks de zwakkeren van de maatschappij aan het worden? Worden ze fysiek, emotioneel en mentaal gestraft omdat ze zo veel geven en bijna niets nemen? Te veel gedrevenheid? …

Herstel op een natuurlijke manier

Bo Bogaard BoFit Burn-out Blog

Ik ben dit jaar gestart met een verbouwing van mijn lichaam. Mijn ogen werden steeds zwaarder en ik besloot om een ooglidcorrectie aan te gaan. De ingreep is inmiddels gebeurd. Ik ben als persoon mentaal vrij stabiel maar ik was toch behoorlijk gespannen. Een week niets doen heeft mij geconfronteerd met wie ik ben, hoe ik reageer en waar ik …