Symptomen van burn-out kunnen zijn:

Minder zelfvertrouwen;
Vermoeidheid;
Cynisme;
Snel huilen, snel boos;
Slechte concentratie;
Slecht slapen;
Lusteloos;
Hartkloppingen;
Veel piekeren;
Veel of juist weinig eten;
Hoofdpijn en buikpijn;
Hyperventilatie;
Sociaal contact uit de weg gaan.

Lees ook: 73 symptomen van burn-out. Herken jij ze?

Iedereen voelt zich wel eens angstig of gespannen. Angst is namelijk een natuurlijke reactie op je omgeving. Bijvoorbeeld als er gevaar dreigt of als je een belangrijk examen moet doen. Een angst- of paniekaanval kan je plotseling overvallen en allerlei vervelende fysieke sensaties geven. Hieronder lees je de symptomen.

Symptomen van angst- of paniekaanval kunnen zijn:

Ademnood;
Zweten;
Gevoel dat je stikt;
Pijn in de borst;
Misselijkheid;
Duizeligheid en een licht gevoel in het hoofd;
Hartkloppingen;
Een gevoel dat de situatie onwerkelijk is;
Piekeren;
Angst om de controle kwijt te raken;
Angst om dood te gaan;
Koude rillingen of warmte opwellingen;
Gevoelloosheid of tintelingen;
Spierspanning;
Vermoeidheid;
Slechte concentratie;
Slecht slapen;
Prikkelbaar.

Houden angst- en paniekklachten lang aan, dan kunnen ze uiteindelijk een angst- of paniekstoornis worden. Bij een angst- of paniekstoornis is de angst geen gewone reactie op de omgeving of situatie. Angst is dan permanent aanwezig. Soms kun je zelfs niet meer slapen van de angst. In zo’n geval heeft je reactie niets (meer) te maken met de omgeving.

Gevolgen van een angst- of paniekstoornis

Een angst- of paniekstoornis kan je dagelijkse activiteiten volledig overheersen. Sommige mensen raken erdoor geïsoleerd en komen in een depressie terecht. Soms gaat angst gepaard met andere klachten, zoals vermoeidheid, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid, spierspanning, slaapstoornissen en burn-out.

Lees meer over angst: Hoe ga je om met angst tijdens je burn-out?

Bij depressieve stemmingen raken je gevoel en verstand uit balans. De symptomen verschillen van persoon tot persoon. De één wordt overdreven angstig, de ander slaapt heel veel of juist helemaal niet. Ondanks de verschillende uitingsvormen zijn er over het algemeen twee kenmerken: een zwaarmoedige of sombere stemming, en nergens meer plezier aan beleven.

Er is wel een verschil tussen een depressie en depressieve stemmingen. Dat heeft vooral te maken met de duur en de ernst van de klachten. Een echte depressie wordt bij BoFit niet behandeld, maar doorverwezen naar een psychiater. 

Gevolgen van depressieve stemmingen

Sombere gedachten en nergens zin in hebben, zitten je plezier in het leven ernstig in de weg. Sommige mensen raken door hun gebrek aan energie en interesse geïsoleerd. Depressieve stemmingen kunnen ook samengaan met een burn-out.

Lees ook: 3 significante verschillen tussen burn-out en depressie.

Symptomen van depressie/depressieve stemmingen kunnen zijn:

Zwaarmoedige of sombere stemming;
Nergens meer plezier aan beleven;
Interesseverlies;
Slaapstoornissen;
Eetstoornissen;
(Hevige) stemmingswisselingen;
Traagheid of onrust;
Gespannenheid;
Angstklachten;
Geen of minder energie;
Minder zelfvertrouwen;
Schuldgevoelens;
Concentratieproblemen;
Piekeren;
Besluiteloosheid;
Denken aan de dood;
Lichamelijke klachten;
Libidoverlies.

Een beetje stress heb je nodig om efficiënt te kunnen leven en werken. Stress is pas een probleem als je het als negatief ervaart en hierdoor minder goed functioneert. Een te hoge werkdruk is één van de belangrijkste oorzaken van ongezonde of negatieve stress. Ook de combinatie van een hoge belasting op het werk en spanning in je privéleven kan stressklachten veroorzaken.

Gevolgen van ongezonde stress

Sta je lange tijd onder hoge druk en lukt het niet meer om te ontspannen? Je gevoel, verstand en lichaam raken dan uit balans. Je kunt overspannen raken en burn-outklachten krijgen.

Symptomen van ongezonde stress kunnen zijn:

Hoge bloeddruk;
Gespannen spieren;
Slaapproblemen;
Maagklachten;
Hoofdpijn;
Concentratieproblemen;
Cynisme;
Woede;
Gevoel ‘op de rand’ te staan;
Emotionele gevoeligheid;
Meer roken/drinken;
Jezelf terugtrekken/isoleren.

Wil je meer weten over stress? Lees dan dit blog: Alles wat je moeten weten over stress en de symptomen.

Iedereen met een burn-out of stressgerelateerde klachten kan meedoen aan een BoFit-herstelprogramma.

Ja. BoFit is landelijk actief met coaches door heel Nederland en in elke provincie. Er zit dus altijd een BoFit-coach bij jou in de buurt.

Nee, absoluut niet. Ons programma bestaat uit cognitieve coaching en bewegen in de natuur zonder prestatiedruk. Dit betekent dat we goed kijken naar wat jouw lichaam en jouw conditie aankunnen. In de praktijk komt dit neer op het doen van (lichte) lichaamsoefeningen, ademhalingsoefeningen en verantwoorde conditieopbouw.

Nee, je hoeft voor een kennismaking geen sportschoenen aan. Hou er wel rekening mee dat je in een natuurgebied loopt en de paden modderig of hobbelig kunnen zijn. Trek daarom in ieder geval geschikte schoenen aan om mee te wandelen.

Je draagt sportieve kleding waarin je vrij kunt bewegen. Hardloopschoenen zijn aan te raden omdat je met een ander type schoen sneller blessures kunt oplopen.

Ben je werknemer dan worden de kosten van een BoFit-programma in veel gevallen door je werkgever betaald. Bedrijven zijn hier meestal voor verzekerd of kunnen het aftrekken als bedrijfskosten. 

Ben je ondernemer? En heb je een AOV? Neem dan contact op met je verzekeringsmaatschappij en vraag of BoFit wordt vergoed.

Heb je een ziektewetuitkering via het UWV? Ook via het UWV worden de meeste BoFit-programma’s vergoed. 

BoFit zit niet in de particuliere ziektekostenverzekering. Je kunt in dat geval ervoor kiezen om het programma zelf te betalen. Neem met ons contact op om te vragen naar de mogelijkheden. 

Je kan, na aanmelding bij BoFit, binnen een week een vrijblijvende kennismaking doen in jouw regio. Neem contact met ons op voor meer informatie.

Met een BoFit-hersteltraject werken we naar een klachtenvrij resultaat en volledige arbeidsgeschiktheid toe.

Er is een verschil in aanpak tussen een psycholoog en de BoFit-methode. Een psycholoog is meer therapeutisch gericht op de diagnose en behandeling. BoFit werkt daarentegen ontwikkelingsgericht zowel op fysiek, emotioneel en mentaal gebied. Beide partijen kunnen elkaar goed aanvullen.

Wij verzorgen digitale updates die na iedere vier sessies naar je werkgever worden gestuurd. Op deze manier blijft je werkgever op de hoogte van je herstel. Medische en privé-informatie worden hierin niet verstrekt. Je leest als eerste de update en je moet toestemming geven om het te verzenden.