BoFit Burn-out Blog
In onze blogs leggen we meer uit over alles wat te maken heeft met stress en burn-out. Daarnaast geven we je tips om stress en burn-out te voorkomen en je weer gezond, energiek en fit te voelen.
Op de hoogte blijven?
Wil je weten wanneer er een nieuw blog op de website staat? Meld je aan voor de wekelijkse Burn-out Update.
Burn-out door relatieproblemen: hoe je herkent of je opbrandt door je relatie
Veel mensen denken dat een burn-out vooral door werkstress ontstaat. Maar wist je dat problemen in je privéleven ook een belangrijke oorzaak kunnen zijn? Relationele problemen, financiële zorgen, ziekte, trauma en veranderingen kunnen je veel energie kosten. Dit...
Hoe stress zorgt voor spierspanning – en hoe jij er rust in kunt vinden
Stress is een vast onderdeel van het leven, maar wat betekent dat voor je lichaam? Bij BoFit merken we dat veel mensen last hebben van spierspanning door stress. In deze blog lees je niet alleen wat spierspanning door stress inhoudt, maar duiken we ook dieper in op...
Stress en burn-out bij moeders met jonge kinderen: wetenschappelijke inzichten en praktische tips
Stress en burn-out bij moeders met jonge kinderen: wetenschappelijke inzichten en praktische tips Als moeder met jonge kinderen is het leven vaak een achtbaan van emoties, verantwoordelijkheden en onvoorspelbare momenten. Tussen de wellicht slapeloze nachten, het...
Angst loslaten: van spanning naar ontspanning en regie
Angst loslaten: van spanning naar ontspanning en regie Voel jij je vaak gespannen of onrustig? Heb je het gevoel dat angst de regie overneemt? Je bent niet de enige. Angst kan je leven flink beïnvloeden. Gelukkig is er een manier om die angst los te laten en weer...
Alcohol en stress: hoe je brein en lijf reageren
Alcohol en stress, dat doet wat met je lichaam. Het lijkt misschien in eerste instantie of alcohol je helpt om te ontspannen. Maar dat is maar schijn. In dit blog bespreken we uitgebreid welk effect alcohol heeft op je lijf, en hoe het invloed heeft op je slaap en...
Hoe jouw persoonlijke kenmerken naar een burn-out leiden
Hoe jouw persoonlijke kenmerken naar een burn-out leiden Een burn-out komt niet zomaar uit de lucht vallen. Bij BoFit geloven we dat jouw unieke eigenschappen en de omstandigheden om je heen bepalen hoe je omgaat met stress en overbelasting. Heb je ooit gemerkt dat...
Hoe vastlopen in je leven stressklachten kan geven
Hoe vastlopen in je leven stressklachten kan geven Je weet dat er iets moet veranderen. Je voelt het al een tijdje; je bent aan het vastlopen. Misschien in je werk, je relatie of de manier waarop je met je tijd omgaat. Maar in plaats van de stap te zetten, blijf je...
De psoas-spier: jouw sleutel tot minder stress en meer ontspanning
De psoas-spier: jouw sleutel tot minder stress en meer ontspanning De psoas-spier loopt van je onderrug naar je benen, en doet meer dan je lichaam stabiel houden. Hij ondersteunt je beweging en heeft invloed op hoe je je voelt. Heb je last van langdurige stress,...
Emoties reguleren: belangrijk bij het voorkomen van stressgerelateerde klachten en burn-out
Emoties reguleren: belangrijk bij het voorkomen van stress gerelateerde klachten en burn-out Emoties zijn de boodschappers van je lijf. Het is een hele kunst om ernaar te luisteren en op de juiste manier met ze om te gaan (emoties reguleren). Iets waar veel...
Hoe kritiek tot een burn-out kan leiden
Hoe kritiek kan leiden tot een burn-out Heb je weleens gemerkt dat negatieve feedback of harde kritiek je meer dan je even van slag brengt? Dan ben je niet de enige. In dit blog lees je hoe kritiek kan leiden tot stressgerelateerde klachten en burn-out. We...
Wat maakt gelukkig? De biochemie van geluk en stress
Wat maakt gelukkig? De biochemie van geluk en stress Heb je je ooit afgevraagd waarom je je soms licht en energiek voelt en op andere momenten overweldigd wordt door stress? Veel van dit gevoel komt voort uit de chemie van je brein. Je brein werkt als een...
Symptomen van stress bij vrouwen anders dan bij mannen
Vrouwen zijn vaker gestrest dan mannen. Misschien denk je dat dit een niet-geëmancipeerde opmerking is, maar helaas. Vrouwen hebben echt meer symptomen van stress. Zo blijkt bijvoorbeeld dat 29% van de verzuimdagen bij vrouwen door stress komt. Bij mannen is dat...
Schema voor herstel van je burn-out
Schema Herstel Burnout. Het is zo ver. Je hebt te horen gekregen (of bent er zelf achter gekomen) dat je een burn-out hebt. Nieuws dat je wel even moet verwerken. Want hoe nu verder? Hoe gaat dat met je werk? Wanneer moet je professionele hulp inschakelen? Heb je...
Wat is natuurcoaching? Ontdek de voor- en nadelen
Natuurcoaching is, je raadt het waarschijnlijk al, coaching die plaats vindt in de natuur. Maar, het is meer dan dat. In dit blog gaan we hier dieper op in, geven we je de voor- en nadelen én leggen we het verschil uit met de trajecten bij BoFit. Zo kun jij de...
Een verwaarloosde burn-out. Waarom je met klachten doorloopt en wat de gevolgen zijn
Een verwaarloosde burn-out betekent zoiets als doorlopen met klachten terwijl je het stadium burn-out al lang voorbij bent. Waarom gebeurt dat en wat zijn de gevolgen hiervan? We spraken met twee experts onder andere over de impact van een zware burn-out en...
3 stappen om voorgoed van je mentale stressklachten af te komen
De helft van Nederland heeft last van mentale stressklachten. En presteert hierdoor minder op het werk. Herken jij dit? Of heb je juist in je vrije tijd last van mentale klachten? Tijd om deze grondig aan te pakken! En er voorgoed mee af te rekenen. Hoe voelt het...
5 onbekende voordelen van een burn-out volgens ervaringsdeskundigen
Voordelen van een burn-out? Zijn die er? Het krijgen van een burn-out is namelijk zeker geen pretje. Sterker nog: het is vaak een dieptepunt in je leven. Je hebt geen energie, slechte concentratie, je kunt niet meer werken en kampt met allerlei vervelende klachten...
Deze 5 leefstijlkenmerken helpen tegen stress en burn-out
Leefstijlkenmerken. enstress. Je leefstijl heeft invloed op je gezondheid. Maar heeft het ook invloed op stress en burn-out? Ja zeker. In dit blog leggen we je uit waarom. En ook waarom het zo belangrijk is voor je toekomst. Lees even mee. Zorg in de toekomst In de...
Grenzen stellen: 4 manieren om ‘nee’ te zeggen
Grenzen stellen, heb jij er ook zo'n moeite mee? Sta je altijd klaar voor anderen, en luister je niet of slecht naar je eigen wensen? Zeg je altijd ‘ja’ op vragen en verzoeken van anderen? Wist je dat veel mensen met een burn-out hier last van hebben? Om burn-out...
Burn-out door onverwerkt trauma? Symptomen en oorzaken
Onverwerkt trauma: symptomen en oorzaken. Ben jij burn-out geraakt? Het kan heel goed dat onverwerkt trauma de oorzaak hiervan is. Hoe trauma werkt en wat de invloed hiervan is op burn-out, leggen wij je uit in dit blog. Inhoud: Basisbehoeften Co-regulatie en...
Stress: dit zijn de gevolgen voor je mentale gezondheid als je slecht slaapt
Slaap jij slecht? Dat heeft gevolgen! Een goede nachtrust is enorm belangrijk voor je mentale gezondheid en je algehele welzijn. Tijdens je slaap herstel je namelijk niet alleen maar fysiek. Je herstelt ook het vermogen om emoties te reguleren en om te gaan met...
Lees en/of beluister ook onze andere blogs en podcasts over burn-out: