Als we aan fit zijn denken, denken we al snel aan ons lichaam. Aan onze conditie, spierkracht en figuur. Vaak vergeten we de verzorging van onze geest, terwijl een gezonde geest net zo belangrijk is als een fit lichaam. Want zit je lekker in je vel én hoofd, dan functioneer je beter, sta je positiever in het leven en kun je beter omgaan met stress, spanning en druk.

Mentale fitheid is de fitheid van onze geest. Verzorgen we onze geest goed, dan kunnen we stress, spanning en andere psychische problemen beter aan. In principe kan iedereen zijn of haar mentale fitheid trainen en zo verbeteren, maar dat vergt wel oefening en discipline. Wat dat betreft is er weinig verschil met fysieke trainingen. Een paar keer hardlopen is ook niet genoeg om een marathon te kunnen lopen.

Train je mentale fitheid

We kunnen zelf veel doen om onze mentale fitheid te vergroten. Oefen bijvoorbeeld om met een positieve blik naar situaties en gebeurtenissen te kijken. Investeer meer tijd in de mensen om je heen. Denk na over je persoonlijke missie, wat vind je belangrijk in het leven? Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar al snel zul je aan kleine dingen merken dat het werkt. Lukt het je niet alleen, zoek dan professionele mentale begeleiding. Heb je psychische klachten, zoals angst- en paniekklachten of last van somberheid? Bespreek je klachten dan eerst met je huisarts voor advies en een eventuele verwijzing voor professionele hulp.

Beter omgaan met stress

Dit kunt je zelf doen om mentaal fitter te worden, zodat je beter kunt omgaan met stress, spanning en druk:

• Leef met een missie
• Stel doelen
• Denk positief
• Leef bewust
• Zorg voor vriendschap
• Pieker niet
• Pak problemen aan
• Leef gezond

Bron:

Mentaalvitaal.nl Trimbos-instituut | februari 2016