Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

Bewegen is goed voor ons brein

door | feb 22, 2016 | Burn-out nieuws

Voldoende lichaamsbeweging is in veel opzichten goed voor ons. Het helpt ons niet alleen om fysiek en mentaal fit te blijven, maar houdt ook onze hersenen in conditie. Dit schrijft hoogleraar neuropsychologie en bewegingswetenschappen Erik Scherder in zijn boek over de relatie tussen bewegen en ons brein ‘Laat je hersenen niet zitten: hoe lichaamsbeweging de hersenen jong houdt.’

Het boek van Erik Scherder is een bevlogen pleidooi om weer ‘gewoon’ te gaan bewegen, zoals we dat vroeger ook deden. Topsport is echt niet nodig, elke dag een half uur actief bewegen is al goed. Gewoon even opstaan uit onze stoel om te gaan wandelen of fietsen. Na inspanning voelen we ons mentaal beter en zijn we productiever.

Bewegen verbetert onze cognitie

Diverse studies tonen aan dat onze cognitie – verstandelijke vermogens en geheugen – verbetert als we 30 minuten per dag actief bewegen. Als kinderen bewegen stimuleert dit de delen van de hersenen die zorgen voor een optimale verstandelijke ontwikkeling. Dat zijn ook de delen die bij het ouder worden als eerste achteruit gaan. Een inactieve leefstijl vergroot later de kans op ouderdomsziekten, zoals dementie.

Samenhang fysiek, cognitief en mentaal

Onze motoriek en cognitie zijn dezelfde neurale systemen. Bewegen stimuleert ons brein en dat is positief voor de connectiviteit en het doorgeven van signalen via ons zenuwstelsel. Zo beschermt bewegen ons ook tegen somberheid en depressieve gevoelens. Chronische stress heeft negatieve gevolgen voor de connectiviteit en kan daardoor tot gezondheidsklachten leiden.

Meer onderzoek is nodig

Dat er een sterke relatie is tussen de mate van bewegen en onze fysieke, mentale en cognitieve gezondheid is duidelijk. Maar Scherder geeft in zijn boek ook aan dat er tegenstrijdigheden zijn en we veel nog niet weten. Hij zet ons aan het denken over maatschappelijke problemen, maar er is meer onderzoek nodig. Zoals onderzoek naar hoe we het beste kunnen omgaan met zieke en oude mensen die veel op bed liggen. Of het effect van jaren gevangen zitten (en dus weinig bewegen) op het brein van mensen die door verwaarlozing toch al minder goede hersenen hebben.

 

Bronnen:
Erik Scherder, boek ‘Laat je hersenen niet zitten’ | eerste druk oktober 2014
ICARA – BG Magazine | januari 2016

 

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Helft jongeren psychisch ongezond

Jongeren missen tijdens de coronapandemie en de lockdowns vooral activiteiten buitenshuis. Ook thuis met vrienden afspreken is een gemis. Dat jongeren last hebben van de pandemie en dat dit gevolgen heeft voor hun welzijn, moge duidelijk zijn. Maar het is geen...

Burn-out nog steeds onderschat

Ongeveer 1 miljoen Nederlanders gaat richting een burn-out. En dat aantal daalt helaas niet. Hoe kan het dat beroepsziekte nummer één nog steeds onderschat wordt? Arbodienst ArboNed luidde al begin november 2016 de noodklok. “We zien het aantal werknemers dat...

Een betere gezondheid door meer groen

Een betere gezondheid door meer groen en natuur in je omgeving? Volgens het Wageningen Universiteit en Research en het Trimbos-instituut heb je hierdoor minder kans op angststoornissen en voel je je gezonder. Dit onderzoek is gedaan onder ruim 6600 personen die...

Werkstress voorkomen, hoe doen grote werkgevers dat?

Grote werkgevers ontwikkelen in toenemende mate preventief beleid om excessieve werkstress te verminderen en de risico's van burn-out beheersbaar te houden. Veel van de grootste beursgenoteerde bedrijven gaan zich actief bemoeien met de gezondheid van hun personeel...