Bewegen is goed voor ons brein

door | feb 22, 2016 | Burn-out nieuws

Voldoende lichaamsbeweging is in veel opzichten goed voor ons. Het helpt ons niet alleen om fysiek en mentaal fit te blijven, maar houdt ook onze hersenen in conditie. Dit schrijft hoogleraar neuropsychologie en bewegingswetenschappen Erik Scherder in zijn boek over de relatie tussen bewegen en ons brein ‘Laat je hersenen niet zitten: hoe lichaamsbeweging de hersenen jong houdt.’

Het boek van Erik Scherder is een bevlogen pleidooi om weer ‘gewoon’ te gaan bewegen, zoals we dat vroeger ook deden. Topsport is echt niet nodig, elke dag een half uur actief bewegen is al goed. Gewoon even opstaan uit onze stoel om te gaan wandelen of fietsen. Na inspanning voelen we ons mentaal beter en zijn we productiever.

Bewegen verbetert onze cognitie

Diverse studies tonen aan dat onze cognitie – verstandelijke vermogens en geheugen – verbetert als we 30 minuten per dag actief bewegen. Als kinderen bewegen stimuleert dit de delen van de hersenen die zorgen voor een optimale verstandelijke ontwikkeling. Dat zijn ook de delen die bij het ouder worden als eerste achteruit gaan. Een inactieve leefstijl vergroot later de kans op ouderdomsziekten, zoals dementie.

Samenhang fysiek, cognitief en mentaal

Onze motoriek en cognitie zijn dezelfde neurale systemen. Bewegen stimuleert ons brein en dat is positief voor de connectiviteit en het doorgeven van signalen via ons zenuwstelsel. Zo beschermt bewegen ons ook tegen somberheid en depressieve gevoelens. Chronische stress heeft negatieve gevolgen voor de connectiviteit en kan daardoor tot gezondheidsklachten leiden.

Meer onderzoek is nodig

Dat er een sterke relatie is tussen de mate van bewegen en onze fysieke, mentale en cognitieve gezondheid is duidelijk. Maar Scherder geeft in zijn boek ook aan dat er tegenstrijdigheden zijn en we veel nog niet weten. Hij zet ons aan het denken over maatschappelijke problemen, maar er is meer onderzoek nodig. Zoals onderzoek naar hoe we het beste kunnen omgaan met zieke en oude mensen die veel op bed liggen. Of het effect van jaren gevangen zitten (en dus weinig bewegen) op het brein van mensen die door verwaarlozing toch al minder goede hersenen hebben.

 

Bronnen:
Erik Scherder, boek ‘Laat je hersenen niet zitten’ | eerste druk oktober 2014
ICARA – BG Magazine | januari 2016

 

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Is burn-out een individueel of maatschappelijk probleem?

De cijfers vliegen ons de laatste jaren steeds meer om de oren. 1 op de 7 werknemers kampt met burn-outklachten, 60% van de scholieren ervaart stress, 63% van de studenten en jongeren bezochten een psycholoog, 6 op de 10 Nederlanders heeft een slaapprobleem, 42,7...

Bevolgenheid als bron van werkgeluk

Met alle aandacht die werkstress en burn-out krijgen, zouden we bijna vergeten dat ons werk ook een bron van vreugde en geluk is. Dat geldt zeker voor de bevlogen werkers onder ons. Veel en hard werken is voor hen geen stressvolle weg die dood loopt met een...

Niksen leidt niet tot minder stress

Bewegen heeft veel voordelen. Het zorgt voor een goede doorbloeding van het lichaam. Het maakt spieren sterker. Het vermindert ziektes als diabetes, overgewicht en depressie. Het verlaagt het cholesterolgehalte en bloedsuikerspiegel. En het zorgt ook dat stress in...

Werkstress en verzuim door ongewenst gedrag

Ongewenst gedrag door collega's of leidinggevenden op de werkvloer is een belangrijke oorzaak van werkstress en verzuim. In 2015 hadden ongeveer 1,2 miljoen werknemers last van ongewenst gedrag, zoals pesten, discriminatie of (seksuele) intimidatie. Daarom start...