Gestresst? Herstel in de natuur!

door | feb 8, 2016 | Burn-out nieuws

Herstellen van de stress en psychische vermoeidheid van een drukke werkweek lukt het beste in een landelijke omgeving. In de natuur zijn werkt rustgevend en zorgt voor gevoelens van ontspanning en geluk. Dit concluderen de psychologen van de Universiteit Leiden naar aanleiding van internationaal onderzoek naar de ‘restoratieve waarde’ van leefomgevingen. Het onderzoek vond plaats onder leiding van sociaal en omgevingspsycholoog Henk Staats.

De ‘restoratieve waarde’ is de mate waarin een omgeving bijdraagt aan het psychisch herstel na stress of geestelijke vermoeidheid. Staats en zijn Zweedse en Amerikaanse collega’s voerden het onderzoek uit onder enkele honderden studenten in Nederland, Zweden en de Verenigde Staten. De deelnemers moesten aangeven wat de invloed was van alledaagse gedragingen – zoals een café bezoeken, in het park zitten en recreatief winkelen – nadat zij spanning en stress hadden ervaren, bijvoorbeeld na het maken van een belangrijk tentamen.  Wat was het effect van de betreffende omgeving op hoe zij zich voelden? Voor alle deelnemers gold dat zij het meest opknapten van een bezoek aan het park of een andere ‘groene’plek, zeker als zij erg moe waren.

Stresshormoon cortisol daalt

Eerder onderzoek van omgevingspsychologe en hoogleraar natuurbeleving Agnes van den Berg van de universiteit in Wageningen toonde al aan dat door de aanblik van natuur het stresshormoon cortisol in ons lichaam afneemt. Daarvoor hoef je niet eens naar buiten. Ook het uitzicht op een tuin of het zien van planten in huis of op kantoor werkt al stressverlagend.

Lees onze eerdere publicaties over dit onderzoek van Agnes van den Berg: Heilzame natuur (3): effect op fysiologische processen

Meer groen en vertrouwd gezelschap

Kwetterende volgens, ruisende bladeren en de groene omgeving worden als rustgevend en prettig ervaren. De Leidse onderzoekers verwachten dan ook dat vergroening van de Nederlandse binnensteden een positieve bijdrage kan leveren aan de geestelijke gezondheid van de inwoners. Verder blijkt uit het onderzoek dat ook de aanwezigheid van vertrouwd gezelschap de mate van psychisch herstel beïnvloedt. In het park maakt het geen verschil of men in gezelschap van familie of vrienden was, maar tijdens het winkelen en cafébezoek heeft gezelschap een positieve invloed op het herstel.

Lees het volledige artikel: Urban Options for Psychological Restoration: Common Strategies in Everyday Situations

 

 

Bronnen:
Haarlems Dagblad | 6 februari 2016
universiteitleiden.nl – Henk Staats “Urban Options for Psychological Restoration: Common Strategies in Everyday Situations” | 18 januari 2016

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Grip op werkdruk (1): inzicht in de oorzaken

Steeds meer werknemers in Nederland ervaren een hoge werkdruk. De werkdruk veroorzaakt stress en langdurige stress leidt tot een hoger ziekteverzuim door stressklachten, overspannenheid en burn-out. Veel werkgevers vinden werkdruk dan ook een belangrijk risico en...

Een betere gezondheid door meer groen

Een betere gezondheid door meer groen en natuur in je omgeving? Volgens het Wageningen Universiteit en Research en het Trimbos-instituut heb je hierdoor minder kans op angststoornissen en voel je je gezonder. Dit onderzoek is gedaan onder ruim 6600 personen die...

Grip op werkdruk (3): energiebronnen benutten

Medewerkers die continu onder hoge druk moeten werken kunnen stressklachten krijgen en op den duur burn-out raken. Hoge werkdruk is niet voor iedereen een stressrisico. Doorslaggevend is de balans tussen alles wat iemand energie kost en energie geeft. Bevlogenheid...

Overwerken richt schade aan

Overwerken hoort er een beetje bij, vinden de meeste werknemers. Volgens cijfers van het CBS werkt de gemiddelde man 3,7 uur per week over, de vrouw 2,4 uur. Hoewel het een beetje fluctueert, zijn de cijfers de afgelopen vijftien jaar nagenoeg hetzelfde gebleven....