Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

4 tips voor jonge werknemers met stress

door | feb 12, 2019 | BoFit Burn-out Blog

Je stapt het bedrijfsleven in en ineens moet je leveren. Dat valt voor veel jonge werknemers niet mee. Onder werknemers onder 25 jaar is stress de belangrijkste oorzaak van verzuim. Vier tips voor starters op de arbeidsmarkt om de spanning en stress op hun eerste werkvloer te lijf te gaan.

1. Negeer stress en stressklachten niet

Stress gaat niet vanzelf over, het wordt ook niet minder. Negeer stressklachten dus niet. Werkplezier is ieders eigen verantwoordelijkheid. Is dat plezier er niet, dan wordt het tijd om goed na te denken waar het probleem zit. Ga bij jezelf na op welke momenten, dagen of bij welke activiteiten het stressniveau omhoog schiet. Is het werk te veel, krijg je het niet af? Is het werk te moeilijk of juist te saai?

 

 

2. Bedenk wat je zelf kunt doen aan stress

Als duidelijk is wat jou stress veroorzaakt, onderzoek dan eerst wat je zelf kunt doen om de balans te herstellen. Dat kan door werksituaties op te zoeken die juist voldoening geven of door stressvolle werkzaamheden anders aan te pakken. Onderzoek ook of je werkopvattingen wel reëel zijn. Vooral jonge medewerkers denken vaak dat ze alles goed moeten doen en willen door iedereen aardig gevonden worden.

3. Bespreek je probleem en zoek steun

Bij mensen met een burn-out ligt het probleem dieper en is de balans tussen investeren en opbrengst verstoord. Bijvoorbeeld omdat het succes niet opweegt tegen het harde werken. Minder hard werken, is dan vaak niet de oplossing. Het is dat een goed moment om na te gaan of je (nog) wel het juiste werk doet. Of moet de werkomgeving misschien veranderen? Houd je probleem niet voor jezelf, maar bespreek het met iemand die je vertrouwt en jou kan helpen een oplossing te zoeken. Zoals een vertrouwenspersoon, bedrijfsarts, coach of oudere collega.

4. Zoek een oplossing die bij je past

Stap als laatste naar je baas en wees voorbereid. Past een andere functie beter bij je, kom dan met concrete voorbeelden en geef duidelijk aan waarom je daar beter tot je recht komt. Zit je wel op de juiste plek maar dreig je door irreële gedachten burn-out te raken, dan zijn er veel mogelijkheden om anders te leren denken. Cognitieve gedragstherapie, mindfulness, preventieve burn-outtrajecten en cursussen in positief denken blijken in de praktijk effectief te zijn. Ook genoeg slapen, gezond eten en regelmatig sporten helpen tegen stress.

 

 

Bron:

Volkskrant | 4 november 2015

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

Grenzen stellen, hoe doe je dat? (1)

Veel mensen met een burn-out hebben moeite met grenzen. Sterker nog: het is vaak zelfs de oorzaak van burn-out. Want door geen of te weinig grenzen te stellen pleeg je roofbouw op je lichaam en raakt je energie op. Leren grenzen stellen is niet iets wat je even...

Jonge man met burn-vutklachten

Wat is een burn-out precies?

Misschien heb je onlangs te horen gekregen dat je een burn-out hebt. Of loop je al lange tijd met klachten rond die op burn-out lijken. Natuurlijk wil je dan weten wat een burn-out precies is. In dit blog vertellen we je er alles over. Van oorzaak tot gevolg....

klant herstel stress

8 feiten en fabels over burn-out

Over burn-out hoor en lees je veel. Maar wat zijn nou feiten en wat zijn fabels? BoFit werkt al meer dan 22 jaar met stressgerelateerde klachten en burn-out. Tijdens onze sessies komen we geregeld onjuiste ideeën over burn-out tegen. Daarom zetten we er hier 8...

foto bo bogaard

Herstel op een natuurlijke manier

Ik ben dit jaar gestart met een verbouwing van mijn lichaam. Mijn ogen werden steeds zwaarder en ik besloot om een ooglidcorrectie aan te gaan. De ingreep is inmiddels gebeurd. Ik ben als persoon mentaal vrij stabiel maar ik was toch behoorlijk gespannen. Een week...