Meer dan

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

4 tips voor jonge werknemers met stress

door | feb 12, 2019 | BoFit Burn-out Blog

Je stapt het bedrijfsleven in en ineens moet je leveren. Dat valt voor veel jonge werknemers niet mee. Onder werknemers onder 25 jaar is stress de belangrijkste oorzaak van verzuim. Vier tips voor starters op de arbeidsmarkt om de spanning en stress op hun eerste werkvloer te lijf te gaan.

1. Negeer stress en stressklachten niet

Stress gaat niet vanzelf over, het wordt ook niet minder. Negeer stressklachten dus niet. Werkplezier is ieders eigen verantwoordelijkheid. Is dat plezier er niet, dan wordt het tijd om goed na te denken waar het probleem zit. Ga bij jezelf na op welke momenten, dagen of bij welke activiteiten het stressniveau omhoog schiet. Is het werk te veel, krijg je het niet af? Is het werk te moeilijk of juist te saai?

 

 

2. Bedenk wat je zelf kunt doen aan stress

Als duidelijk is wat jou stress veroorzaakt, onderzoek dan eerst wat je zelf kunt doen om de balans te herstellen. Dat kan door werksituaties op te zoeken die juist voldoening geven of door stressvolle werkzaamheden anders aan te pakken. Onderzoek ook of je werkopvattingen wel reëel zijn. Vooral jonge medewerkers denken vaak dat ze alles goed moeten doen en willen door iedereen aardig gevonden worden.

3. Bespreek je probleem en zoek steun

Bij mensen met een burn-out ligt het probleem dieper en is de balans tussen investeren en opbrengst verstoord. Bijvoorbeeld omdat het succes niet opweegt tegen het harde werken. Minder hard werken, is dan vaak niet de oplossing. Het is dat een goed moment om na te gaan of je (nog) wel het juiste werk doet. Of moet de werkomgeving misschien veranderen? Houd je probleem niet voor jezelf, maar bespreek het met iemand die je vertrouwt en jou kan helpen een oplossing te zoeken. Zoals een vertrouwenspersoon, bedrijfsarts, coach of oudere collega.

4. Zoek een oplossing die bij je past

Stap als laatste naar je baas en wees voorbereid. Past een andere functie beter bij je, kom dan met concrete voorbeelden en geef duidelijk aan waarom je daar beter tot je recht komt. Zit je wel op de juiste plek maar dreig je door irreële gedachten burn-out te raken, dan zijn er veel mogelijkheden om anders te leren denken. Cognitieve gedragstherapie, mindfulness, preventieve burn-outtrajecten en cursussen in positief denken blijken in de praktijk effectief te zijn. Ook genoeg slapen, gezond eten en regelmatig sporten helpen tegen stress.

 

 

Bron:

Volkskrant | 4 november 2015

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

foto bo bogaard

Volgers

Ik was 6 jaar toen mijn vader mij meenam naar het woonwagenkamp waar hij maatschappelijk werk deed. Ik weet nog goed hoe het voelde om onder die woonwagens te spelen met andere kinderen. Daarmee was het fundament gelegd voor mijn wens om altijd een...

Top 5 burn-out blogs

Top 5 best gelezen blogs van 2018

Voordat we weer aan een nieuw jaar beginnen, blikken we eerst terug op 2018. Een jaar waarin we weer veel mensen via onze blogs mochten informeren over stress en burn-out. Hiermee willen we burn-out steeds meer uit de taboesfeer halen zodat het bespreekbaar wordt....

foto bo bogaard

Gezond ondernemen

Ik was een jongetje van 6 jaar toen mijn vader mij meenam naar het woonwagenkamp. Hij was maatschappelijk werker en kwam daar op zondag als vrijwilliger. Ik speelde onder de wagens en kreeg toen al een gevoel van vrij zijn. Ik wilde boer worden en buiten spelen....

jonge man met stress

Zo herken én voorkom je stress + 7 tips

Stress is een signaal van je lichaam dat, als je dit negeert, alleen maar erger wordt. Wil je ongezonde stress voorkomen dan is het essentieel om dit op tijd te herkennen. En nog belangrijker: er iets mee te doen. In dit blog leren we je de stresssignalen te...