Burn-outervaring van Christijn | huilbuien op het werk

Het ging al een aantal maanden minder goed met mij door stress op het werk. Dat uitte zich in huilbuien, hoofdpijn en slecht slapen. Op sommige dagen ging het wat beter waardoor ik dacht dat het vanzelf wel weer goed zou komen.

Op een dag voelde ik me echt zo rot dat ik de stoute schoenen heb aangetrokken om hulp te zoeken. Ik kwam bij BoFit uit en had een mailtje verstuurd. Direct al een goed en intensief telefonisch gesprek gehad waardoor ik daarna echt besefte dat ik er flink doorheen zat.

quote van iemand met burn-out

 

Binnen een paar dagen had ik al een kennismakingsgesprek met BoFit-coach Ingrid staan. Zij kwam naar mijn woonplaats om daar in de bossen te gaan lopen. De klik was direct goed. En ik had het in mijn ogen ook nodig om samen dit traject door te lopen. Van tevoren bedacht ik me: waar moet ik het in godsnaam over hebben? Maar door de gerichte vragen die mijn coach stelde kon ik exact vertellen wat mijn werksituatie was, waar ik tegenaan liep en hoe dat zich uitte. Alleen dat gaf mij al een enorme opluchting. Ik kon fijn mijn verhaal kwijt en mijn coach luisterde goed door mijn antwoorden terug te koppelen.

Er werd mij direct verteld dat tegenover al die inspanning ook ontspanning moet zijn. Door het enorme project op mijn werk had ik te veel inspanning waardoor ik de druk niet meer goed aankon. Mijn coach gaf ook aan: ik kan die inspanning van jouw werk niet weghalen maar wij kunnen er wel samen voor zorgen dat wij aan de ontspanning gaan werken.

Heel eerlijk, ik was wel een beetje sceptisch hoe mijn ontspanning in mijn privé ervoor zou zorgen dat ik geen huilbuien op mijn werk meer zou hebben. Of geen hoofdpijn en slapelozen nachten meer.

Maar echt, binnen drie of vier sessies voelde ik me al zoveel beter! Ik heb gewoon gedaan wat Ingrid mij als ‘huiswerk gaf. Baat het niet dan schaadt het niet, dacht ik. Maar het baatte wel degelijk. Ook op mijn werk zagen zij mij al snel weer de oude worden.

Helaas had ik wel even een kleine terugval doordat het project op mijn werk zo hoog opliep waardoor ik geen tijd had (nam) voor BoFit, ontspanning thuis, yoga en sport. Tevens ging ik heel veel overwerken. Met als resultaat dat ik er echt weer even doorheen zat. Maar dit was ook wel weer het bewijs; je moet blijven werken aan je ontspanning. Na een maand alle ontspanningen en BoFit weer opgepakt voelde ik me gelukkig alweer snel beter.

 

Waarom ik BoFit aanraad:

  • Praten met iemand die naast je loopt in plaats van iemand die tegenover je zit, gaat veel makkelijker;
  • Bewegen geeft je mentaal een goed gevoel; je hoeft niet eens heel sportief te zijn om een uur te wandelen;
  • Ik ben zelf wel sportief dus ik werd ook uitgedaagd door middel van hardlopen en heuvels oplopen;
  • De ademhalingsoefeningen zijn ook erg fijn en kun je op elk moment van de dag toepassen;
  • Veel goede tips voor je privéleven maar ook voor op je werk, zoals hoe je je grenzen bewaakt.

 

Ik wil Ingrid enorm bedanken! Dankzij haar heb ik me niet hoeven ziekmelden maar ik heb door vele tips wel veranderingen in mijn werk kunnen toepassen. En daar heb ik erg veel profijt van gehad.

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out ervaringsverhalen:

Burn-out ervaring van Mona | controle en nuttig voelen

Op het moment dat ik woensdagmorgen 15 december wakker werd, wist ik dat het niet meer ging. Alle druk en stress op mijn werk zorgden ervoor dat ik niet meer verder kon en dat ik me ziek moest melden. Ik had het gevoel alsof ik continue achter een rijdende trein...

Burn-out ervaring van Ingeborg | veel meegemaakt

De oorsprong van mijn burn-out ligt in mijn kindertijd. Mijn omgeving kon onvoldoende inspelen op mijn emotionele behoeften. Daarnaast was ik een zeer gevoelig kind. Dit in combinatie met gepest worden en een moeilijke gebeurtenis in mijn puberteit, heeft ervoor...

Burn-outverhaal van Kees | altijd maar doorgaan

De aannemerij is een harde branche waarin je lange dagen maakt en er veel van je wordt gevraagd. Tijdens een stressvolle periode in 2011 kreeg ik af en toe last van stressgerelateerde klachten, zoals hartkloppingen, slapeloosheid, gelatenheid, cynisme en gebrek aan...

Burn-outverhaal van Mark | hartkloppingen

In december 2010 werd ik geconfronteerd met een wanbetaler. Hierdoor kwam ik in problemen en wist hier niet direct raad mee. Na de kerstvakantie werd ik ziek, ik kon niet meer functioneren en wist niet meer hoe de boel op te pakken. Als ik op kantoor kwam dan begon...