Burn-outverhaal van Gerrit | overbelast

In februari kwam ik erachter dat ik de afgelopen tijd te zwaar belast was geweest. Ik kreeg allerlei klachten. Vermoeidheid, slecht slapen, concentratieproblemen, hoofdpijn, vaak chagrijnig.

 

“Ik voelde niet meer”

 

Zonder goed te weten waaraan ik begon, startte ik de trainingen met mijn BoFit-coach in Egmond. Tijdens de eerste fase van het traject merkte ik heel duidelijk dat ik weer terug kwam op aarde. Ik probeerde langzaam weer te voelen wat iets met mij doet. Daarvoor was ik alleen maar bezig met direct reageren op wat er gebeurde. Ogenschijnlijk simpele oefeningen hielpen (en helpen) mij enorm om weer rustiger te worden. Een versnelling langzamer lopen geeft mij direct rust. Ook het naar beneden brengen van mijn ademhaling of even mijn ogen dichtdoen helpen daarbij.

Verder kwam ik erachter dat ik mijn dagelijkse ‘lummelmomenten’ was kwijtgeraakt. Ik vond het vreemd om te ervaren dat ik deze niet zomaar weer kon introduceren, mijn systeem moest daar eerst weer aan wennen.

Het lopen in de natuur heeft mij enorm geholpen om tot rust te komen. Een bijzondere ervaring om mijn zintuigen aan te spreken en te gebruiken. Voorheen merkte ik prikkels van buiten nauwelijks op. Nu kan ik ervoor kiezen deze wel binnen te laten. Hierdoor is de beleving intenser en ben ik meer in contact met het moment; hier en nu gebeurt het en hier en nu is de tijd dat je kunt handelen.

Ik probeer mij minder te laten leiden door mijn angsten en frustraties en meer te zien wat er nu gebeurt en welke beslissing het beste aansluit bij wat ik wil. Dit proces is ingezet en is iets waar ik mij de komende tijd bewust van wil blijven.

Wat mij van de sessies het meest is bijgebleven is de ‘dramadriehoek’. Ik zie en voel het gebeuren en herken het inmiddels ook op het moment dat ik erin zit. Om dan de keuze te maken om helper te worden (voor mijzelf!) is nog niet altijd even simpel, maar komt wel vaker voor….. De dramadriehoek van anderen zie ik ook, het is best lastig om ze dan niet te gaan helpen. In sommige situaties is de driehoek ouder-volwassene-kind een goede manier om te ontdekken waarom sommige (zakelijke) relaties zo moeizaam verlopen.

Na 14 sessies en nog 2 te gaan, durf ik nu al te zeggen dat het traject mij vooral veel meer innerlijke rust heeft gebracht. Ik kan nu zelf naar een hogere versnelling schakelen en – wat veel belangrijker is – ook weer terugschakelen. Ik kan weer voelen wat iets met me doet en dat heeft me mijn vertrouwen in mijn handelen teruggegeven.

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out ervaringsverhalen:

Burn-out ervaring van Peggy | eigenwaarde kwijt

Ik ben bij BoFit terecht gekomen door op internet te zoeken en dit bleek een schot in de roos te zijn. Ik had niet echt dagelijkse, duidelijke klachten maar was wel een beetje aan het sukkelen. De ene keer hoofdpijn, de andere keer meer prikkelbaar, huilerig. De...

Burn-outverhaal van Marco | angst en verdriet

In juli 2019 ben ik begonnen aan een traject om te kijken of ik met mijn angsten en verdriet kon omgaan. Ik leerde BoFit-coach Carina kennen en al snel was er een klik. De eerste sessies waren voor mij lastig. Ik moest uit mijn vertrouwde situatie stappen. Zowel...

Burn-out ervaring van Marjolijn | leren grenzen stellen

Al jaren was ik aan het vechten tegen mijzelf. Veel lichamelijke klachten, een operatie en toch maar blijven doorlopen want er moeten nu eenmaal dingen doorgaan. Tot die ene ochtend… Het ging niet meer en dat kwam als een grote schok, maar achteraf ook als een...

Burn-out ervaring van Merel | hoogsensitief en overprikkeld

Met twee kleine kinderen thuis werd steeds duidelijker hoe sensitief ik ben voor geluid, emoties en andere prikkels. Steeds vaker raakte ik overprikkeld. Hierdoor werd ik snel boos op mijn man en kinderen, voelde ik mij vaak moe, opgefokt en vooral tekortschieten...