Druk, druk, druk!

door | okt 28, 2014 | BoFit Burn-out Blog

foto bo bogaardGisteren liep ik samen met twee van mijn drie dochters de Heemstedeloop. Altijd mooi om samen met je kinderen in beweging te zijn en even alles om je heen te vergeten. Ik luister ook veel naar jonge mensen. Te vaak hoor ik dan dat ze moe zijn, dat ze het druk hebben en niet goed kunnen ontspannen. Vaak weten ze ook niet hoe dat moet, lekker ontspannen.

Druk, druk, druk is een agendapunt dat fysiek, emotioneel en mentaal altijd aandacht zou moeten krijgen. Op het werk, op school, op vervolgopleidingen en bij familie en vrienden. Wat wil ik en wat wil ik niet? Wat ga ik doen en wat ga ik niet doen? Waar liggen mijn grenzen en hoe kan ik mijn zelfvertrouwen en eigenwaarde verhogen? Beantwoord deze vragen en je leert jezelf veel beter kennen. En als je jezelf beter kent, dan kun je ervoor zorgen dat je niet altijd maar druk druk druk bent en stress en een burn-out voorkomen.

Jezelf onder druk zetten door de druk vanuit de maatschappij, het is een gif dat moeilijk te ontgiften is. We moeten veel, we moeten ons bewijzen. Het is bijna onmogelijk om vrije keuzes te maken, maar probeer het. Zoek een uitlaatklep om te ontspannen en weer op te laden. Beweeg, lach, luister of maak muziek. Ga uit, zoek je vrienden op en zeg eens NEE.

Na 5 kilometer hardlopen waren we fysiek lekker moe en geestelijk fris. Ontspannen en blij. We hebben veel lol gehad en hebben alweer een nieuwe loop op het oog.

Bo Bogaard
Mastercoach en ontwikkelaar BoFit-methode

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

Schrijf je in voor onze burn-out nieuwsbrief

Wanneer zoek je hulp bij burn-out?

In ons vorige blog schreven we wat de meest voorkomende redenen zijn waarom mensen met een burn-out zich niet aanmelden bij professionele begeleiding. Voor een groep mensen is die stap naar hulp groot is. Helaas betekent te lang wachten vaak een langdurig herstel....

foto bo bogaard

Angst voor de dood?

Wat heb ik in mijn leven al veel mensen dood zien gaan. In de verslavingszorg waar ik werkte was het elke maand wel prijs. Ook in mijn privébestaan heb ik familie en vrienden verloren. Ieder heeft zo zijn eigen verhaal en geschiedenis. De andere kant: mijn ouders...

vrouw zonder vakantiestress

Ontspannen op vakantie: 9 tips tegen vakantiestress

Vakantiestress? Je bent niet de enige. Voor veel mensen is op vakantie gaan een bron van stress. 1 op de 6 Nederlanders leidt namelijk aan vakantiestress. In dit blog leggen we je uit waar die stress vandaan komt. En geven we je 9 tips om meer ontspannen op...