Overspannenheid of een burn-out wordt voorafgegaan door een langere periode van ongezonde stress en onvoldoende ontspanning. Eerst krijg je ‘gewone’ stressklachten, zoals buikpijn of je slaapt slechter. Deze klachten kunnen voor iedereen verschillend zijn.

Duurt de stress lang of herstel je tussendoor niet, dan worden de gevolgen op steeds meer gebieden merkbaar. Je bloeddruk stijgt bijvoorbeeld of je krijgt last van angst- en paniekaanvallen. Herken je een aantal van onderstaande stressklachten? Doe er tijdig iets aan om te voorkomen dat je overspannen of burn-out raakt.

Lichamelijke klachten bij stress

• Je bent steeds moe.
• Je slaapt slecht.
• Je hebt spierpijn, hoofdpijn of rugpijn.
• Je hebt maagpijn, darmstoornissen.
• Je hebt minder weerstand en daardoor meer kans op verkoudheid en griep.
• Je hebt hartkloppingen, een hogere bloeddruk en verhoogd cholesterol.
• Je zweet en trilt meer.

Psychische klachten bij stress

• Je kunt niet meer tot rust komen, je voelt je opgejaagd.
• Je bent prikkelbaar, snel geïrriteerd. Je hebt een ‘kort lontje’.
• Je hebt sombere buien, huilbuien en je piekert.
• Je voelt zich angstig.
• Je kunt niet meer genieten, je voelt je lusteloos en futloos.
• Je kunt slecht beslissingen nemen.
• Je vergeet veel en je kunt zich slecht concentreren.
• Je voelt zich onzeker en je hebt minder zelfvertrouwen.
• Je hebt schuldgevoelens.

Veranderingen in gedrag bij stress

• Je presteert minder en je maakt meer fouten.
• Je rookt steeds meer of je gebruikt veel alcohol of drugs.
• Je eet te veel of juist te weinig.
• Je gebruikt steeds meer slaap- of kalmeringsmiddelen.
• Je hebt geen zin in seks.
• Je gaat steeds meer uw sociale contacten uit de weg.

Alarmerende gedachten bij stress

• Je hebt angstgedachten als: ‘het komt nooit meer goed’.
• Je hebt negatieve gedachten als: ‘ik ben niets waard’.
• Je hebt agressieve gedachten als: ‘ze kunnen barsten’.
• Je hebt zelfopofferingsgedachten als: ‘ik zal het wel weer doen’.

Bron:

Fonds voor psychische gezondheid | 12.06.14