Herken deze symptomen van stress

door | jun 16, 2014 | Burn-out nieuws

Overspannenheid of een burn-out wordt voorafgegaan door een langere periode van ongezonde stress en onvoldoende ontspanning. Eerst krijg je ‘gewone’ stressklachten, zoals buikpijn of je slaapt slechter. Deze klachten kunnen voor iedereen verschillend zijn.

Duurt de stress lang of herstel je tussendoor niet, dan worden de gevolgen op steeds meer gebieden merkbaar. Je bloeddruk stijgt bijvoorbeeld of je krijgt last van angst- en paniekaanvallen. Herken je een aantal van onderstaande stressklachten? Doe er tijdig iets aan om te voorkomen dat je overspannen of burn-out raakt.

Lichamelijke klachten bij stress

  • Je bent steeds moe.
  • Je slaapt slecht.
  • Je hebt spierpijn, hoofdpijn of rugpijn.
  • Je hebt maagpijn, darmstoornissen.
  • Je hebt minder weerstand en daardoor meer kans op verkoudheid en griep.
  • Je hebt hartkloppingen, een hogere bloeddruk en verhoogd cholesterol.
  • Je zweet en trilt meer.

Psychische klachten bij stress

  • Je kunt niet meer tot rust komen, je voelt je opgejaagd.
  • Je bent prikkelbaar, snel geïrriteerd. Je hebt een ‘kort lontje’.
  • Je hebt sombere buien, huilbuien en je piekert.
  • Je voelt zich angstig.
  • Je kunt niet meer genieten, je voelt je lusteloos en futloos.
  • Je kunt slecht beslissingen nemen.
  • Je vergeet veel en je kunt zich slecht concentreren.
  • Je voelt zich onzeker en je hebt minder zelfvertrouwen.
  • Je hebt schuldgevoelens.

Veranderingen in gedrag bij stress

  • Je presteert minder en je maakt meer fouten.
  • Je rookt steeds meer of je gebruikt veel alcohol of drugs.
  • Je eet te veel of juist te weinig.
  • Je gebruikt steeds meer slaap- of kalmeringsmiddelen.
  • Je hebt geen zin in seks.
  • Je gaat steeds meer uw sociale contacten uit de weg.

Alarmerende gedachten bij stress

  • Je hebt angstgedachten als: ‘het komt nooit meer goed’.
  • Je hebt negatieve gedachten als: ‘ik ben niets waard’.
  • Je hebt agressieve gedachten als: ‘ze kunnen barsten’.
  • Je hebt zelfopofferingsgedachten als: ‘ik zal het wel weer doen’.

 

 

Bron:

Fonds voor psychische gezondheid | 12.06.14

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Boek: Waarom je niet slaapt

Slapen lijkt zo vanzelfsprekend. Toch hebben meer mensen last van slapeloosheid dan je denkt. Ruim zes op de tien Nederlanders hebben een slaapprobleem. Dit blijkt uit marktonderzoek van Multiscope onder 1.002 Nederlanders. Dr. W. Chris Winter schreef onlangs een...

Werkstress voorkomen, hoe doen grote werkgevers dat?

Grote werkgevers ontwikkelen in toenemende mate preventief beleid om excessieve werkstress te verminderen en de risico's van burn-out beheersbaar te houden. Veel van de grootste beursgenoteerde bedrijven gaan zich actief bemoeien met de gezondheid van hun personeel...

Goed nieuws: een beetje bewegen doet al veel

Ben jij het type dat zichzelf met lood in de schoenen naar de sportschool sleept? Of dit jaar alwéér het voornemen heeft om meer te gaan sporten? Dan is er goed nieuws! Je hoeft geen fervent sporter te zijn om je gezondheid op te krikken. Een beetje bewegen doet...