Herken deze symptomen van stress

door | jun 16, 2014 | Burn-out nieuws

Overspannenheid of een burn-out wordt voorafgegaan door een langere periode van ongezonde stress en onvoldoende ontspanning. Eerst krijg je ‘gewone’ stressklachten, zoals buikpijn of je slaapt slechter. Deze klachten kunnen voor iedereen verschillend zijn.

Duurt de stress lang of herstel je tussendoor niet, dan worden de gevolgen op steeds meer gebieden merkbaar. Je bloeddruk stijgt bijvoorbeeld of je krijgt last van angst- en paniekaanvallen. Herken je een aantal van onderstaande stressklachten? Doe er tijdig iets aan om te voorkomen dat je overspannen of burn-out raakt.

Lichamelijke klachten bij stress

  • Je bent steeds moe.
  • Je slaapt slecht.
  • Je hebt spierpijn, hoofdpijn of rugpijn.
  • Je hebt maagpijn, darmstoornissen.
  • Je hebt minder weerstand en daardoor meer kans op verkoudheid en griep.
  • Je hebt hartkloppingen, een hogere bloeddruk en verhoogd cholesterol.
  • Je zweet en trilt meer.

Psychische klachten bij stress

  • Je kunt niet meer tot rust komen, je voelt je opgejaagd.
  • Je bent prikkelbaar, snel geïrriteerd. Je hebt een ‘kort lontje’.
  • Je hebt sombere buien, huilbuien en je piekert.
  • Je voelt zich angstig.
  • Je kunt niet meer genieten, je voelt je lusteloos en futloos.
  • Je kunt slecht beslissingen nemen.
  • Je vergeet veel en je kunt zich slecht concentreren.
  • Je voelt zich onzeker en je hebt minder zelfvertrouwen.
  • Je hebt schuldgevoelens.

Veranderingen in gedrag bij stress

  • Je presteert minder en je maakt meer fouten.
  • Je rookt steeds meer of je gebruikt veel alcohol of drugs.
  • Je eet te veel of juist te weinig.
  • Je gebruikt steeds meer slaap- of kalmeringsmiddelen.
  • Je hebt geen zin in seks.
  • Je gaat steeds meer uw sociale contacten uit de weg.

Alarmerende gedachten bij stress

  • Je hebt angstgedachten als: ‘het komt nooit meer goed’.
  • Je hebt negatieve gedachten als: ‘ik ben niets waard’.
  • Je hebt agressieve gedachten als: ‘ze kunnen barsten’.
  • Je hebt zelfopofferingsgedachten als: ‘ik zal het wel weer doen’.

 

 

Bron:

Fonds voor psychische gezondheid | 12.06.14

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Verband stress en obesitas aangetoond

Kinderen met grote hoeveelheden van het stresshormoon cortisol in het bloed, zijn bijna tien keer zo vaak obees als kinderen met lage cortisolspiegels. Dat blijkt uit een onderzoek aan het Erasmus Medisch Centrum te Rotterdam. Zo’n drieduizend kinderen van ongeveer...

Meer burn-out door thuiswerken zorgelijk

Uit diverse onderzoeken blijkt dat thuiswerken nadelig kan zijn voor je gezondheid. Verzekeringsmaatschappij ASR ziet de aanmeldingen oplopen en maakt zich zorgen hierover.   Werkgeluk neemt af Het gevoel van geluk wordt er niet beter op nu we met z’n allen al...

Stress en burn-out: meer uitval verwacht deze herfst

Werkgevers verwachten deze herfst dat het verzuim zal gaan toenemen. Dat blijkt uit onderzoek onder 250 werkgevers in opdracht van dienstverlener HCS.    Werkgevers maken zich zorgen over het mentale welzijn van hun werknemers. Zo verwacht een derde dat er een...

Deel MKB onderschat kosten ziek personeel

Werkgevers in Nederland moeten zich bij ziekte van personeel aan diverse complexe wetten en regels houden. Veel MKB-ondernemers onderschatten het financiële risico dat een medewerker die langdurig ziek wordt of arbeidsongeschikt raakt kan inhouden. Dit blijkt uit...