Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Werkstress? Zo blijf je fit en gezond

door | sep 30, 2014 | Burn-out nieuws

Is het heel druk op je werk? Moet je in korte tijd veel doen? Dan voel je de spanning en druk vast toenemen. De stressreactie die je krijgt, maakt je alert en helpt je om goed te presteren. Stress wordt pas ongezond als de spanning te lang duurt en je tussendoor niet genoeg ontspant. Stressklachten zoals slecht slapen en concentratieproblemen zijn de eerste symptomen van ongezonde stress. Je lichaam waarschuwt je om erger te voorkomen, dus doe er iets aan voordat je opgebrand en overspannen thuis zit!

10 tips om je werkstress aan te pakken:

1. Ga niet continu tot het uiterste, neem op tijd even rust.
2. Realiseer je dat JIJ niet alles hoeft te doen, leer ‘nee’ te zeggen.
3. Maak je niet te lang druk over zaken die je niet (meer) kunt veranderen.
4. Stel jezelf realistische doelen, deel een grote opdracht op in kleine taken.
5. Zorg dat je genoeg slaapt, zodat je lichaam en geest kunnen herstellen.
6. Blijf niet piekeren over een probleem, maar bedenk hoe je het kunt oplossen.
7. Versterk lichaam en geest door minstens een half uur per dag te bewegen.
8. Schrijf per dag op wat je wilt/moet doen en stel prioriteiten.
9. Drink niet teveel koffie en alcohol, op den duur voel je je dan fitter.
10. Doe buiten werktijd leuke dingen om je batterij weer op te laden.

 

 

BRON:

Psychischegezondheid.nl

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Meer arbeidsongeschiktheid door psychische klachten

Dit jaar zijn voor het eerst meer mensen arbeidsongeschikt door stress en andere psychische klachten dan door lichamelijke klachten. In januari 2015 waren meer dan 800.000 mensen arbeidsongeschikt, ongeveer de helft daarvan werd veroorzaakt door psychische...

Stress maakt je vatbaarder voor ziektes

Langdurig stress ervaren is ongezond voor lichaam en geest. Stress kost veel energie en als je batterij letterlijk op gaat, dan kan zelfs een onschuldig virus je echt ziek maken. Heb je energie genoeg en zit je lekker in je vel, dan ben je minder vatbaar voor...

BoFit sponsort project ArtEZ Hogeschool voor de Kunsten

Zo af en toe zet BoFit zich in voor een (kleinschalig) goed doel waarbij gezondheid, beweging, stress of burn-out gepromoot of onderzocht wordt. Deze keer werd ArtEZ Hogeschool voor de Kunsten in Arnhem gesponsord. Projectgroep CALM van de Bachelor Docent Dans op...

Hoe is verzuimbegeleiding en preventie georganiseerd?

Op welke manier organiseren bedrijven en instellingen hun verzuimbegeleiding? En wat doen zij intern aan bijvoorbeeld stresspreventie en andere verzuimpreventie om uitval van werknemers te voorkomen? In haar recente onderzoek naar verzuim en inzetbaarheid stelde...