06 2095 6938 info@bofit.nl

Werkstress? Zo blijf je fit en gezond

door | sep 30, 2014 | Burn-out nieuws |

Is het heel druk op je werk? Moet je in korte tijd veel doen? Dan voel je de spanning en druk vast toenemen. De stressreactie die je krijgt, maakt je alert en helpt je om goed te presteren. Stress wordt pas ongezond als de spanning te lang duurt en je tussendoor niet genoeg ontspant. Stressklachten zoals slecht slapen en concentratieproblemen zijn de eerste symptomen van ongezonde stress. Je lichaam waarschuwt je om erger te voorkomen, dus doe er iets aan voordat je opgebrand en overspannen thuis zit!

Tien tips om je werkstress aan te pakken:
1. Ga niet continu tot het uiterste, neem op tijd even rust.
2. Realiseer je dat JIJ niet alles hoeft te doen, leer ‘nee’ te zeggen.
3. Maak je niet te lang druk over zaken die je niet (meer) kunt veranderen.
4. Stel jezelf realistische doelen, deel een grote opdracht op in kleine taken.
5. Zorg dat je genoeg slaapt, zodat je lichaam en geest kunnen herstellen.
6. Blijf niet piekeren over een probleem, maar bedenk hoe je het kunt oplossen.
7. Versterk lichaam en geest door minstens een half uur per dag te bewegen.
8. Schrijf per dag op wat je wilt/moet doen en stel prioriteiten.
9. Drink niet teveel koffie en alcohol, op den duur voel je je dan fitter.
10. Doe buiten werktijd leuke dingen om je batterij weer op te laden.

BRON: www.psychischegezondheid.nl

Vragen? Direct Contact? Bel 0800 – 533 04 55 (gratis)

Bereikbaar van maandag t/m zaterdag. Wilt je liever gebeld of gemaild worden? Klik dan hieronder op de knop.

Wil je direct persoonlijk contact? Bel 06 – 2095 6938 voor direct contact met BoFit-coach Bo Bogaard.
Krijgt je zijn voicemail? Spreek dan je telefoonnummer in, dan belt hij je terug.

Wij nemen binnen 24 contact met je op. Ook in het weekend.