logo BoFit 20 jaar

T 06 2095 6938  E  info@bofit.nl

  2. Burn-out nieuws
  3. Werkstress? Zo blijf je fit en gezond

Werkstress? Zo blijf je fit en gezond

door | sep 30, 2014 | Burn-out nieuws

Is het heel druk op je werk? Moet je in korte tijd veel doen? Dan voel je de spanning en druk vast toenemen. De stressreactie die je krijgt, maakt je alert en helpt je om goed te presteren. Stress wordt pas ongezond als de spanning te lang duurt en je tussendoor niet genoeg ontspant. Stressklachten zoals slecht slapen en concentratieproblemen zijn de eerste symptomen van ongezonde stress. Je lichaam waarschuwt je om erger te voorkomen, dus doe er iets aan voordat je opgebrand en overspannen thuis zit!

10 tips om je werkstress aan te pakken:

1. Ga niet continu tot het uiterste, neem op tijd even rust.
2. Realiseer je dat JIJ niet alles hoeft te doen, leer ‘nee’ te zeggen.
3. Maak je niet te lang druk over zaken die je niet (meer) kunt veranderen.
4. Stel jezelf realistische doelen, deel een grote opdracht op in kleine taken.
5. Zorg dat je genoeg slaapt, zodat je lichaam en geest kunnen herstellen.
6. Blijf niet piekeren over een probleem, maar bedenk hoe je het kunt oplossen.
7. Versterk lichaam en geest door minstens een half uur per dag te bewegen.
8. Schrijf per dag op wat je wilt/moet doen en stel prioriteiten.
9. Drink niet teveel koffie en alcohol, op den duur voel je je dan fitter.
10. Doe buiten werktijd leuke dingen om je batterij weer op te laden.

 

 

BRON:

Psychischegezondheid.nl

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Ja, ik wil ook de Burn-out Update ontvangen!
Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Werkgevers en werknemers laten geld voor ontplooiing onbenut

Heb jij als werknemer wel eens gebruikt gemaakt van je POB? Je Persoonlijke Ontwikkel Budget? Nee? Je bent niet de enige. Een groot deel van de werkende bevolking maakt geen gebruik hiervan. En dat is doodzonde want dit budget helpt je om vitaal te blijven en...

Veilige cultuur voorkomt psychisch verzuim

Veel werknemers met een psychische aandoening werken door, maar vaak moeten zij wel een strijd leveren om hun werk te behouden. Uit angst voor negatieve reacties van anderen en discriminatie durven velen van hen niet open te zijn over hun aandoening. Dit is één van...

logo stresshelp awards stress en burn-out

BoFit wint Stresshelp Award voor beste blogs stress en burn-out

BoFit staat op de lijst van de 30 beste blogs over stress en burn-out van Nederland. En daar zijn we natuurlijk erg blij mee. Mede door deze erkenning kunnen nog meer mensen profiteren van onze blogs en zo beter leren omgaan met burn-out, de reden dat we hiermee...

Heilzame natuur (3): effect op fysiologische processen

In dit artikel een selectie van wereldwijde onderzoeksresultaten die aantonen dat visueel of fysiek contact met de natuur een positieve invloed heeft op diverse fysiologische processen in ons lichaam. De resultaten zijn eerder gepubliceerd in de factsheet van IVN...