Meer dan

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Het is de combinatie die werkt

door | mrt 9, 2015 | BoFit Burn-out Blog

foto bo bogaardIk lees vandaag in de krant dat de heer Stavrakakis promoveert op de volgende stelling: er is geen wetenschappelijke grond om sporten en bewegen in te voeren als therapie om depressies te behandelen of te voorkomen; het verband tussen lichamelijke activiteit en depressie is zwak. Na 15 jaar BoFit kan ik mij wel voorstellen dat alleen beweging niet werkt als herstelaanpak bij depressie. Dit geldt in mijn ogen trouwens voor alle psychische klachten. En ik vind ook dat onderscheid gemaakt moet worden tussen de diagnose depressie en depressieklachten, over dat onderscheid lees ik niets in het artikel. Ik zal het onderzoek opvragen om een genuanceerder beeld te krijgen van de onderzoeksresultaten.

Wat wél werkt is de combinatie van persoonlijke aandacht, een goede methodiek op cognitief en mentaal vlak met daarbij lichaamsbeweging in de natuur. Dat is het totaalplaatje voor herstel. We bestaan immers uit een lichaam, gevoel en verstand. Als deze drie-eenheid uit elkaar ligt en niet meer goed samenwerkt, dan is het belangrijk om de componenten weer in balans te krijgen. Fysieke beweging in de natuur is een middel om gevoel en verstand weer te laten samenwerken met het lijf. Maar hoe iemand omgaat met druk, spanning en stress hangt ook af van de combinatie genetische aanleg, persoonlijkheid en omgevingsfactoren. Ja en nee, links en rechts, inspanning en ontspanning, arbeid en rust, werktijd en privétijd. Alle combinaties spelen een rol bij hoe je toewerkt naar een goede basis. Hoe de componenten weer één goed samenwerkend geheel worden en blijven.

Alleen beweging of runningtherapie, alleen gesprekken voeren of alleen mindfulness, meditatie of yoga: het is niet voldoende voor het herstelproces. Gebruik alles wat je hebt als mens, zeker als de drie-eenheid lichaam, gevoel en verstand niet meer functioneert door stressgerelateerde klachten. Positieve gedachten en koesteren van gevoel en emoties gaan samen met een sterk en energiek lichaam. Die combinatie werkt!

Lees het artikel in de Volkskrant 09.03.15: Sporten toch niet zo’n probaat middel tegen depressies

Bo Bogaard,
Mastercoach en ontwikkelaar BoFit-methode

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

73 symptomen van burn-out. Herken jij ze?

Heb jij last van symptomen als vermoeidheid, gejaagdheid of huilbuien? Dan heb je misschien een burn-out. Of zit je er tegenaan. Maar: er zijn nog meer burn-outsymptomen. We hebben ze hier (bijna) allemaal voor je op een rijtje gezet. Herken jij ze?   Wat is...

Burn-out, verlies en rouw

Hoe rouw en verlies invloed hebben op je burn-out (2)

In eerste instantie denk je bij verlies misschien aan het overlijden van een dierbare. Toch kan verlies zich op vele manieren uiten. Ook in de verschillende fases van een burn-out kun je verlies tegenkomen. Hoe dat precies zit vertellen we je in deze driedelige...