Ik lees vandaag in de krant dat de heer Stavrakakis promoveert op de volgende stelling: er is geen wetenschappelijke grond om sporten en bewegen in te voeren als therapie om depressies te behandelen of te voorkomen; het verband tussen lichamelijke activiteit en depressie is zwak. Na 15 jaar BoFit kan ik mij wel voorstellen dat alleen beweging niet werkt als herstelaanpak bij depressie. Dit geldt in mijn ogen trouwens voor alle psychische klachten. En ik vind ook dat onderscheid gemaakt moet worden tussen de diagnose depressie en depressieklachten, over dat onderscheid lees ik niets in het artikel. Ik zal het onderzoek opvragen om een genuanceerder beeld te krijgen van de onderzoeksresultaten.

Wat wél werkt is de combinatie van persoonlijke aandacht, een goede methodiek op cognitief en mentaal vlak met daarbij lichaamsbeweging in de natuur. Dat is het totaalplaatje voor herstel. We bestaan immers uit een lichaam, gevoel en verstand. Als deze drie-eenheid uit elkaar ligt en niet meer goed samenwerkt, dan is het belangrijk om de componenten weer in balans te krijgen. Fysieke beweging in de natuur is een middel om gevoel en verstand weer te laten samenwerken met het lijf. Maar hoe iemand omgaat met druk, spanning en stress hangt ook af van de combinatie genetische aanleg, persoonlijkheid en omgevingsfactoren. Ja en nee, links en rechts, inspanning en ontspanning, arbeid en rust, werktijd en privétijd. Alle combinaties spelen een rol bij hoe je toewerkt naar een goede basis. Hoe de componenten weer één goed samenwerkend geheel worden en blijven.

Alleen beweging of runningtherapie, alleen gesprekken voeren of alleen mindfulness, meditatie of yoga: het is niet voldoende voor het herstelproces. Gebruik alles wat je hebt als mens, zeker als de drie-eenheid lichaam, gevoel en verstand niet meer functioneert door stressgerelateerde klachten. Positieve gedachten en koesteren van gevoel en emoties gaan samen met een sterk en energiek lichaam. Die combinatie werkt!

Lees het artikel in de Volkskrant 09.03.15: Sporten toch niet zo’n probaat middel tegen depressies

Bo Bogaard,
Mastercoach en ontwikkelaar BoFit-methode