Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Het is de combinatie die werkt

door | mrt 9, 2015 | BoFit Burn-out Blog

foto bo bogaardIk lees vandaag in de krant dat de heer Stavrakakis promoveert op de volgende stelling: er is geen wetenschappelijke grond om sporten en bewegen in te voeren als therapie om depressies te behandelen of te voorkomen; het verband tussen lichamelijke activiteit en depressie is zwak. Na 15 jaar BoFit kan ik mij wel voorstellen dat alleen beweging niet werkt als herstelaanpak bij depressie. Dit geldt in mijn ogen trouwens voor alle psychische klachten. En ik vind ook dat onderscheid gemaakt moet worden tussen de diagnose depressie en depressieklachten, over dat onderscheid lees ik niets in het artikel. Ik zal het onderzoek opvragen om een genuanceerder beeld te krijgen van de onderzoeksresultaten.

Wat wél werkt is de combinatie van persoonlijke aandacht, een goede methodiek op cognitief en mentaal vlak met daarbij lichaamsbeweging in de natuur. Dat is het totaalplaatje voor herstel. We bestaan immers uit een lichaam, gevoel en verstand. Als deze drie-eenheid uit elkaar ligt en niet meer goed samenwerkt, dan is het belangrijk om de componenten weer in balans te krijgen. Fysieke beweging in de natuur is een middel om gevoel en verstand weer te laten samenwerken met het lijf. Maar hoe iemand omgaat met druk, spanning en stress hangt ook af van de combinatie genetische aanleg, persoonlijkheid en omgevingsfactoren. Ja en nee, links en rechts, inspanning en ontspanning, arbeid en rust, werktijd en privétijd. Alle combinaties spelen een rol bij hoe je toewerkt naar een goede basis. Hoe de componenten weer één goed samenwerkend geheel worden en blijven.

Alleen beweging of runningtherapie, alleen gesprekken voeren of alleen mindfulness, meditatie of yoga: het is niet voldoende voor het herstelproces. Gebruik alles wat je hebt als mens, zeker als de drie-eenheid lichaam, gevoel en verstand niet meer functioneert door stressgerelateerde klachten. Positieve gedachten en koesteren van gevoel en emoties gaan samen met een sterk en energiek lichaam. Die combinatie werkt!

Lees het artikel in de Volkskrant 09.03.15: Sporten toch niet zo’n probaat middel tegen depressies

Bo Bogaard,
Mastercoach en ontwikkelaar BoFit-methode

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

Hoe lang zit je thuis met een burn-out?

Als je net burn-out bent geraakt, ben je natuurlijk gemotiveerd om snel weer aan de slag te gaan. Alleen, je lichaam reageert hierop heel anders en lijkt een geheel eigen wil te hebben. Daarom wil je mogelijk weten hoe lang je herstel duurt. Een eenduidig antwoord...

Vrouw met stress slaat handen voor het gezicht

29 meestvoorkomende symptomen en signalen van stress

Weet jij wat de symptomen van stress zijn? In tijden van crisis is het belangrijk om jezelf in de gaten te houden om zo erger te voorkomen. In dit blog laten we je zien wat de meest voorkomende fysieke en psychische stresssignalen zijn. En ook wanneer het tijd...

vrouw met winterdip

10 praktische tips tegen een winterdip

 De donkere winterdagen zijn de gezelligste dagen van het jaar. Voor sommigen dan. Niet iedereen staat te springen wanneer de gordijnen om vijf uur al gesloten worden. Stemt het weinige licht je somber? En verlang je nu al naar de lente? Mogelijk heb je last...