Regelmatig bewegen is goed voor je lichaam, geest en cognitie. Wereldwijd geldt als norm voor gezond bewegen: minimaal vijf dagen in de week minstens 30 minuten per dag matig intensief bewegen en ten minste 10 minuten aaneengesloten.

Mensen die voldoende bewegen voelen zich beter en hebben minder kans op stressgerelateerde klachten en depressies. Uit onderzoeken blijkt dat regelmatig bewegen essentieel is om die positieve wisselwerking tussen lichaam en geest in gang te zetten.

Geen energie? Beweeg!

Slokken kinderen of werk al je energie op? Voel je je futloos? Juist dan moet je de deur uit en bewegen. Actie is dé remedie tegen een futloos en uitgeput gevoel. Al tijdens het bewegen zal de vermoeidheid plaatsmaken voor nieuwe energie.

Wat is matig intensief bewegen?

Bij matig intensief bewegen ligt de hartslag iets hoger dan normaal en raak je een beetje buiten adem. Onder matig intensief vallen activiteiten in en om het huis waarmee we 4 tot 6,5 keer zoveel energie verbruiken (4 tot 6,5 MET) dan in rust. Zoals het gras maaien (4 MET), de trap op lopen (6 MET) en een zware tas boodschappen tillen (5 MET).

Bron:

30minutenbewegen.nl | juli 2015