06 2095 6938 info@bofit.nl

Gezond bewegen (3): minder overgewicht

door | jul 22, 2015 | Burn-out nieuws

Veertig procent van de Nederlanders beweegt minder dan 30 minuten per dag. Maar liefst zes procent van de sterfgevallen in Nederland is een gevolg van onvoldoende lichaamsbeweging. Onder andere als gevolg van overgewicht. Regelmatig bewegen is een belangrijk wapen om overgewicht te voorkomen en te bestrijden.

Voor alles wat je doet is energie nodig. De benodigde energie (calorieën) haalt je lichaam uit de koolhydraten, eiwitten en vetten in eten en drinken. Door regelmatig te bewegen wordt je stofwisseling sneller. De calorieën die je inneemt verbranden sneller en er wordt geen of minder vet in je lichaam opgeslagen.

 

Maak bewegen weer gewoon

De 30-minuten beweegnorm halen wordt een stuk eenvoudiger als u beweging inpast in je dagelijks leven. Een paar gezonde voorbeelden:

  • Pak voor kleine afstanden de fiets in plaats van de auto.
  • Doe boodschappen lopend als dat kan.
  • Maak een wandeling na het eten of tijdens de lunchpauze.
  • Kies de trap in plaats van de lift op het werk of in warenhuizen.
  • Stap een halte eerder uit de bus/tram en loop de rest.

Ga (meer) sporten

Kies een sport die je graag doet, zodat je het gemakkelijker volhoudt. Zoek een beweegmaatje om het nog leuker te maken. Loop niet te hard van stapel, maar bouw een training rustig op om blessures te voorkomen en gemotiveerd te blijven. Stel haalbare trainingsdoelen, want niets werkt zo motiverend als vooruitgang ervaren.

 

 

Bron:

30minutenbewegen.nl | juli 2015

Vragen? Direct Contact? Brochure aanvragen? Bel 0800 – 533 04 55 (gratis).

Wij zijn bereikbaar van maandag t/m zaterdag. Wil je liever gebeld of gemaild worden? Klik dan op de knop hieronder.

Wil je direct persoonlijk contact? Bel 06 - 2095 6938 voor direct contact met Bo Bogaard, eerste aanspreekpunt van BoFit.

Krijg je zijn voicemail? Spreek je telefoonnummer in, je wordt binnen 24 uur teruggebeld. Ook in het weekend.