Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Multitasken is niet effectief

door | jan 27, 2016 | Burn-out nieuws

Op het werk zijn we vaak met verschillende taken tegelijk bezig. Ons brein wordt overspoeld door informatie, terwijl we sneller dan ooit belangrijke beslissingen moeten nemen. Onze hersenen kunnen heel gericht aan één taak werken, maar worden we tussendoor afgeleid dan is het lastig om weer geconcentreerd met die taak verder te gaan. Hoe dat komt, ontdekte cognitief psycholoog en neurowetenschapper Daniel Levitin.

Van focus naar afdwalen

In de focus-modus kan ons brein gericht aan één taak werken. We zijn dan heel geconcentreerd en effectief aan het werk. Zodra ook andere zaken onze aandacht vragen, bijvoorbeeld door een vraag van een collega of telefoontje, dwalen onze gedachten af. Door prikkels van buitenaf worden onze hersenen als het ware automatisch de dwaal-modus ingezogen. We moeten ons er dan weer opnieuw toe zetten om met de taak verder te gaan.

Multitasken kost energie

De dwaal-modus is een natuurlijke staat van ons brein. Het is onze bron van creativiteit en spontane inzichten, maar niet de juiste modus om effectief aan een taak te werken. Als we veel te doen hebben en tussendoor veel worden afgeleid, dan is het brein continu in gevecht: van focus-modus naar dwaal-modus en weer terug. De aandacht verleggen van de ene activiteit naar de andere kost zuurstof en glucose. Door het multitasken en switchen tussen modi raken onze hersenen snel door hun brandstof heen. Zonder die brandstof raken we uitgeput en gedesoriënteerd. Effectief werken is dan niet meer mogelijk.

Pomodoro-techniek

Wie niet in de dwaal-modus wil raken, doet er goed aan om prikkels van buitenaf te vermijden. In het bedrijfsleven wordt daarvoor vaak de pomodoro-techniek gebruikt. Je laat collega’s weten dat je aan het werk bent en de komende 25 minuten niet gestoord kunt worden. Na 25 minuten geconcentreerd werken gun je je hersenen 5 minuten rust. Check in die 5 minuten rust niet je mail en doe geen taakgerichte activiteit, maar haal bijvoorbeeld een kopje koffie of maak een praatje met collega’s. Zo houdt je de regie over je aandacht.

 

 

Bron:

ONVZ Lijf & Leden | zomer 2015

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

HR en leidinggevenden doen te weinig burn-outpreventie

Uit een recent onderzoek van het Zilveren Kruis doen bedrijven nog steeds te weinig om burn-out op de werkvloer te voorkomen. En dat terwijl ongeveer 1 miljoen Nederlanders richting een burn-out gaat. Een nieuwe uitdaging voor HR en leidinggevenden lijkt geboren....

Jonge ondernemer is vaker burn-out

Uit onderzoek blijkt dat ondernemers over het algemeen meer tevreden zijn over hun werk-privébalans dan werknemers. Toch bleek onlangs dat jonge ondernemers veel meer last hebben van burn-outverschijnselen dan hun oudere collega’s. Verzekeraar Allianz deed in...

Burn-out gevolg van langdurige stressklachten

Als je een burn-out hebt voel je je lichamelijk en psychisch totaal uitgeput. Opgebrand. Dit is het gevolg van langdurige stressklachten die steeds ernstiger zijn geworden en waaraan je te weinig aandacht hebt besteed. Mensen met een groot...

Goed slapen is belangrijk voor geestelijke gezondheid

Maar liefst veertig procent van de Nederlanders heeft slaapproblemen, een vierde deel daarvan heeft een echte slaapstoornis. Slaapproblemen kunnen tot psychische klachten leiden, zoals depressies. Gezondheidszorgpsycholoog Isabel van Schie is gespecialiseerd in de...