Burn-out ervaring van Julia | stressklachten

De afgelopen twee jaar heb ik continu in de hoogste versnelling geleefd waardoor ik in het voorjaar met stressklachten uitviel op mijn werk. De onderliggende redenen waren een privésituatie waarin een en ander niet goed liep. Op mijn werk was een (veel) te groot werkaanbod zonder passende ondersteuning. Kort na mijn uitval werd er bij ons ingebroken, wat nog een extra stressfactor gaf. Ik kon alleen nog maar huilen en had het gevoel dat ik overal tekort schoot.

 

“Ik zou dit varkentje wel even snel wassen en zorgen dat ik binnen een paar weken weer voldoende energie had opgedaan”

 

In overleg met mijn werkgever kon ik al spoedig bij Bofit terecht voor een intensief ondersteunend traject. Ik zou dit varkentje wel even snel wassen en zorgen dat ik binnen een paar weken weer voldoende energie opgedaan had om weer aan de slag te gaan. Ik zou ‘even snel’ onthaasten om er daarna weer volop tegenaan te kunnen.

En dat viel tegen. Accepteren dat dit proces tijd kost vond ik misschien nog wel het lastigste van alles. Gedurende het traject dat ik samen met BoFit-coach Tineke doorliep hield zij mij allerlei soorten spiegels voor. Waarom heb ik haast? Waarom is praten over mezelf zo lastig? Ze leerde me van alles over natuurlijke reacties van mensen bij stresssituaties, en waarnemingsposities, waarin je zelf een keuze hebt over hoe je naar iets kijkt of hoe je iets beleeft. Over de rol die ik in mijn leven heb aangenomen, wat mijn kwaliteiten zijn.

Iedere week ging ik weer naar huis met een portie ‘huiswerk’, stof tot nadenken. De zomer vorderde en langzaam kwam mijn energie weer terug. Ik leerde om mezelf meer centraal te zetten. Pas als het met mij goed gaat, kan ik goed voor anderen zorgen. Na twee maanden ging ik weer rustig aan naar mijn werk, voorafgaand aan mijn zomervakantie.

Deze langzame opbouwfase, met tussendoor nog drie weken ‘echt’ vrij, heeft me goed gedaan. Na mijn vakantie kon ik opbouwen en werkte ik binnen zes weken weer mijn eigen uren. Op mijn werk is ondersteuning gekomen zodat de hoeveelheid werk klopt bij het aantal uren dat ik werk. De tips die mijn BoFit-coach me gaf nam ik in acht: ik nam veel kleine pauzes tussendoor en ging af en toe een kleine wandeling maken. Dat hielp bij het opbouwen in uren en het verdelen van de werkzaamheden. Ook had ik zo meer tijd voor reflectie over mijn werk. Ik heb mezelf aangeleerd om onderscheid maken tussen iets wat urgent is en iets wat belangrijk is. En vooral te kijken voor wie iets belangrijk is, hierbij mijn eigen werkzaamheden en verantwoordelijkheden weer centraal zettend. Thuis heb ik geleerd om meer afstand te nemen van ingewikkelde situaties. Ik heb niet alles zelf in de hand. Soms is het ‘sitting in the fire’, aldus mijn coach. Dit vereist nog wel wat oefening maar ik merk bij mezelf dat het me al beter af gaat.

Ik ben BoFit-coach Tineke zeer dankbaar voor haar begrip, ondersteuning en levenslessen. Zonder oordeel maar altijd met een passende, opbouwende aanvulling of oefening op mijn problemen, heeft ze het traject met mij op een positieve manier doorlopen. Ik heb het gevoel een betere versie van mezelf te zijn geworden!

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out ervaringsverhalen:

Burn-outverhaal van Tanja | op en moe

Ik voelde me op en moe. Waar zou dat toch door komen? Door alle verandering op het werk? Of omdat ik zie hoe mijn vader zichzelf voorbijloopt om voor mijn zieke moeder te zorgen? Of was het mijn schoonmoeder die opgegeven was en op sterven lag? Thuis was mijn man...

Burn-out ervaring van Audrey | twee keer burn-out

Ik viel in oktober 2020 volledig uit op mijn werk en ik was in juli 2021 weer volledig was hersteld (dacht ik). Na die eerste burn-out ben ik vol enthousiasme weer aan het werk gegaan. Want mijn werk vond en vind ik nog steeds leuk en ik ga er met plezier naartoe....

Burn-outverhaal van Silvia | hoge bloeddruk en veel huilen

Als je iets maar graag genoeg wilt bereiken, dan lukt dat ook wel. Buiten lichamelijke ongemakken was dit waarvan ik overtuigd was. Beetje doorzetten en dan kom je weer een stukje verder. Totdat stress mijn lijf ging besturen. In de zomer van 2016 voelde ik me nog...

Burn-out ervaring van Peggy | eigenwaarde kwijt

Ik ben bij BoFit terecht gekomen door op internet te zoeken en dit bleek een schot in de roos te zijn. Ik had niet echt dagelijkse, duidelijke klachten maar was wel een beetje aan het sukkelen. De ene keer hoofdpijn, de andere keer meer prikkelbaar, huilerig. De...