Er zijn 6 burn-outtypes. Welke ben jij?
Wist je dat er verschillende burn-outtypes zijn? Je kunt namelijk op veel verschillende manieren burn-out raken. Bijvoorbeeld door weinig draagkracht en de invoed van je afkomst en omgeving. Maar ook jouw karaktertrekken kunnen risico geven op burn-out. Lees maar mee!
Je karakter en de burn-outtypes
Je karakter bepaald voor een groot deel hoe je reageert op bepaalde situaties. Iemand met een perfectionistisch karakter reageert anders op een situatie dan iemand die introvert is.
Uit alle verschillende karaktereigenschappen zijn uit een onderzoek 6 types ontstaan die het meest gevoelig voor een burn-out zijn. Uiteraard is het niet zo zwart-wit als het hier beschreven is. Niet alle hsp-ers en helpers krijgen een burn-out.
Bij de beschrijvingen belichten we vooral de negatieve kanten. Natuurlijk hebben deze types ook een hoop goede eigenschappen die, op de juiste manier ingezet, je juist heel ver kunnen brengen.
Daarnaast is het heel normaal dat je je in verschillende omschrijvingen herkent en je meerdere types in je hebt. Niemand is tenslotte eenduidig. Welk type herken jij je het meest in?
6 verschillende burn-outtypes
Type 1. De perfectionist
Perfectionisme is een eigenschap die we tegenwoordig veel tegenkomen. Perfectionisten zijn mensen die alles goed en soms beter willen doen dan anderen. Ze hebben zulke hoge verwachtingen van zichzelf dat ze hier zelden aan kunnen voldoen. Halen ze die doelen wel dan zijn ze hier vaak maar nauwelijks tevreden mee.
Daarnaast hebben ze doorgaans een zwart-witmanier van denken. Iets is fout of goed, er is geen tussenweg. Dat werkt frustrerend en teleurstellend.
Door die hoge lat lopen ze continue op hun tenenen behalen ze hun doelen vaak niet, wat hun gevoel van incompetentie en hun lage zelfbeeld versterkt. Dit werkt stress, burn-out, depressie en eenzaamheid in de hand.
Type 2. De HSP-er
Twintig procent van de bevolking is hooggevoelig. Dit betekent dat zij externe prikkels minder goed kunnen verwerken. Ze hebben meer tijd nodig om prikkels te verwerken en kunnen hierdoor onze huidige snelle maatschappij minder goed bijbenen. Dit komt omdat hun brein anders werkt en hun zenuwstelsel gevoeliger is.
Bij te veel prikkels raken ze overbelast wat zich kan uiten in vermoeidheidsklachten en andere fysieke klachten. Mensen met HSP lopen vaak meer risico om overspannen, gestrest en burn-out te raken dan mensen zonder hooggevoeligheid.
Type 3. De piekeraar
Piekeraars zijn mensen die veel in hun hoofd zitten. Ze analyseren, overdenken en proberen op die manier vat te krijgen op de wereld om hen heen. Daarnaast leven we in een maatschappij die vooral de verstandelijke vermogens stimuleert. Wanneer je bijvoorbeeld ook een beroep hebt waarbij je je verstandelijke vermogens moet gebruiken, dan kun je uit balans raken.
Wie veel in zijn hoofd zit, heeft vaak minder contact met zijn lichaam. Je voelt minder goed aan waar je grenzen liggen waardoor je er snel overheen gaat. Het gevolg is dat je roofbouw op je lichaam pleegt en de kans groot is dat je burn-out raakt.
Type 4. De helper
De helper vindt het lastig om ‘nee’ te zeggen. Hij wil anderen pleasen, vindt confrontaties vaak lastig en past zich in situaties snel aan. De helper hangt zijn eigenwaarde op aan het oordeel van de ander. Dit brengt veel ups en downs met zich mee omdat iedereen weer een andere mening heeft.
Een helper heeft vaak een laag zelfbeeld en weet niet zo goed wie hij is en wat hij wil. Daarom vergelijkt hij zich vaak met anderen. Hij leeft hierdoor naar de waarden van een ander en niet naar die van zichzelf.
Helpers zijn vaak loyaal naar hun werkgever en keiharde werkers. Zij raken op de werkvloer bij stresssituaties dan vaak ook als eerste burn-out.
Type 5. De controlefreak
De controlefreak heeft een groot verantwoordelijkheidsgevoel en doet het liefst alles zelf. Deze mensen hebben bepaalde verwachtingen van hoe iets gedaan moet worden en zijn vaak gefrustreerd en gestrest als dit niet zo gaat. Ze hebben weinig vertrouwen in anderen en hierdoor de neiging om anderen te controleren en te corrigeren.
Door niets of te weinig uit handen te geven, overbelast je je systeem en ligt burn-out op de loer.
Type 6. De oppotter
De oppotter is het type dat zich moeilijk uit. Vaak hebben deze mensen het delen van gevoelens niet van huis uit meekregen. Het weinig delen van wat er in je omgaat kan ook een karaktertrek zijn. Oftewel: introversie.
Het delen van je gevoelens met anderen kan je helpen om emoties op te ruimen. Het geeft vaak een gevoel van opluchting en je maakt weer ruimte om andere wegen te kiezen. Ook fysiek kan het voordelen hebben om je te uiten. Zo hebben tranen bijvoorbeeld een pijnstillende werking. Met name bij mannen kan het tonen van gevoelens een teken van zwakte zijn.
Gevoelens opkroppen kan een gevoel van eenzaamheid geven maar ook allerlei fysieke klachten opleveren, waaronder burn-out.
Herken jij je in deze types en wil je hier wat mee doen? In onze programma’s besteden we aandacht aan jouw gedragspatronen, je kansen en mogelijkheden.
