Wat is een burn-out precies?

Misschien heb je onlangs te horen gekregen dat je een burn-out hebt. Of loop je al lange tijd met klachten rond die op burn-out lijken. Natuurlijk wil je dan weten wat een burn-out precies is. In dit blog vertellen we je er alles over. Van oorzaak tot gevolg.

 

De officiële burn-outdefinitie

De officiële definitie volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is dat een burn-out wordt veroorzaakt door chronische stress op de werkvloer. Een andere veel gebruikte manier om een burn-out te omschrijven is die van Maslach en Jackson uit 1986. Zij vinden dat in ieder geval de volgende kenmerken moeten voorkomen om van een burn-out te spreken:

• Emotionele uitputting;
• Depersonalisatie (gevoel van vervreemding ten opzichte van anderen);
• Gevoelens van afnemende bekwaamheid.

Hoe krijg je een burn-out?

Met deze officiële definities weet je natuurlijk nog niet precies wat een burn-out is, hoe het komt dat je burn-out bent geraakt en wat de exacte kenmerken hiervan zijn. Daar willen we wat dieper op in gaan. Je raakt burn-out als je meer stress, spanning en druk krijgt te verwerken dan je aankunt. Je hebt het bijvoorbeeld druk op je werk, een familielid is onlangs overleden, je kinderen en gezin vragen veel van je of je bent mantelzorger. Je krijgt veel op je bordje, maar omdat je een doorzetter bent, ga je dus door. En in het begin lukt dat ook wel. Maar gaandeweg ontwikkel je steeds meer klachten. Je raakt vermoeid, slaapt slechter, piekert veel of je krijgt last van hoofdpijn of buikpijn. Heb je hier langer dan zes maanden last van? En voel je je geestelijk en lichamelijk totaal uitgeput? Dan spreekt je van een burn-out. Wat hier de gevolgen van zijn vertellen we je verderop.

Lees hier meer over de symptomen van een burn-out.

 

Wil jij weten of je burn-out bent? Download ons e-book ‘Hoe weet je of je burn-out bent?’

 

Wat zijn de (diepere) oorzaken van een burn-out?

Maar, niet iedereen die veel te verwerken krijgt, raakt burn-out. Dus hoe zit dat dan? Dat heeft vooral te maken met je opvoeding, je karakter en je omgeving. Mensen die een burn-out krijgen, hebben vaak moeite met grenzen stellen en/of ‘nee’ zeggen. Ze zetten zich voor anderen in maar vergeten hierbij zichzelf. Of ze gaan maar door terwijl ze eigenlijk al een grens hebben bereikt. Mensen die gevoelig zijn voor een burn-out hebben de neiging om bij stress door te gaan. Ook de druk van de omgeving, zoals op je werk, kan hierbij meespelen.

Lees nog meer over de diepere oorzaken van een burn-out in je kindertijd

 

Is burn-out werkgerelateerd?

Overigens is het een misverstand dat je alleen maar van je werk burn-out raakt. Als werkloze kun je namelijk ook opgebrand raken. Wel kun je op je werk te maken krijgen met druk en stress waardoor je uitgedaagd wordt om je grenzen aan te geven. Als je dat niet of slecht kunt, kun je burn-out raken. Mensen die wél met stress te maken krijgen maar niet burn-out raken, weten dus op de juiste manier de balans te houden tussen inspanning en ontspanning. Ze weten beter waar hun grenzen liggen en stoppen op tijd als ze die grens hebben bereikt.

Luister naar de podcastaflevering: Burn-out. Hoezo werkgerelateerd?

 

 

Gevolgen van een burn-out

Je raakt dus burn-out als je het lastig vindt om met grenzen aan te gaan. En je hebt ook gelezen dat je karakter en je omgeving hierop van invloed zijn. Als je niet weet wat je grenzen zijn, dan zitten je gevoel en verstand niet meer op één lijn. Want je wil het één, maar je gevoel of lichaam zegt iets anders. Dat botst, en dit geeft een soort kortsluiting. Je krijgt last van langdurige klachten of je lichaam kan helemaal niets meer. Je gevoel, verstand en lichaam zijn uit balans. Helder en systematisch denken en emoties verwerken lukt niet goed meer. Je hebt geen energie en kunt last hebben van allerlei klachten, zoals hyperventilatie, angst en paniek, en depressieklachten. Het gevolg is dat je niet meer de dingen kunt doen die je graag doet en je op je werk tijdelijk uit de roulatie bent. Vooral in de beginfase moet je echt veel uitrusten. En dat is lastig. Want was je niet gewend om alsmaar door te gaan?

 

Hoe herstel je weer van een burn-out?

Wil je echt van je burn-out afkomen? Schakel dan een professional in. Zelf aanmodderen of slechte begeleiding zorgt ervoor dat je burn-out langer duurt of meerdere keren terugkomt. Deskundige begeleiding bij een betrouwbare organisatie is dus essentieel voor je gezondheid. BoFit helpt jou in drie tot zes maanden van je burn-out af, afhankelijk van het burn-outprogramma en je situatie. We pakken je burn-out in de kern aan en zorgen ervoor dat je weer met energie en vol zelfvertrouwen in het leven staat. Je leert je grenzen kennen en maakt hierdoor keuzes die echt bij je passen. En, je weet met stress en spanning om te gaan zodat jij niet meer burn-out raakt.

Lees ook: Wat kun je doen tegen een burn-out? 9 tips

En: Burn-out? Zo krijg je weer grip op je leven

 

Wil jij ook van je burn-out herstellen?

Wil jij herstellen van een burn-out? Speciaal voor jou hebben we het Curatief Burn-out Programma. Spreek dit je aan? En wil jij meer informatie over onze programma’s en de tarieven?  Neem snel contact met ons op en zorg dat ook jij weer een gezond en blij mens wordt!