Heb jij een partner met burn-out? Dat kan ook invloed op jou en jullie relatie hebben. Want hoe ga je om met een partner die prikkelbaar is, niets meer kan en zich terugtrekt? We spraken hierover met Sabrina van der Putten, directeur en coach/hulpverlener bij BoFit. Zij legt uit wat een burn-out bij je partner betekent, wat jij kunt doen en hoe je goed voor jezelf zorgt.
Wat is een burn-out?
Een burn-out is een toestand van ernstige lichamelijke en mentale uitputting. Iemand met een burn-out heeft vaak te lang te veel stress gehad en is daardoor volledig overbelast geraakt.
Veelvoorkomende klachten bij een burn-out:
- Extreme vermoeidheid
- Slecht slapen
- Prikkelbaarheid of somberheid
- Concentratieproblemen
- Geen energie voor sociale contacten
Deze klachten hebben dus niet alleen impact op je partner, maar ook op jullie relatie én op jou.
Hoe is het om een partner met burn-out te hebben?
Als je partner een burn-out heeft, verandert de dynamiek in jullie relatie. De rollen kunnen verschuiven: jij neemt meer taken over, zorgt meer en krijgt soms minder terug.
Veel partners ervaren:
- Onbegrip of machteloosheid – “Ik weet niet wat ik kan doen om te helpen”
- Schuldgevoel – “Doe ik wel genoeg? Had ik het moeten zien aankomen?”
- Eenzaamheid – “Ik mis mijn partner, ik heb niemand om mee te praten”
- Frustratie of vermoeidheid – “Ik moet alles alleen doen, en ik ben ook moe”
- Gemis aan erkenning – “Mijn partner ziet niet wat ik allemaal voor hem of haar doe”
Dit zijn normale gevoelens. Je hoeft je hier niet voor te schamen.
Wat kom je tegen met een partner met burn-out?
Een partner met burn-out kan behoorlijk zwaar zijn en jullie relatie veranderen. Wat kun je eventueel verwachten?
- Alle dagelijkse werkzaamheden komen op jouw schouders
- Je relatie staat stil; jij weet niet wat je moet doen en je zieke partner weet niet wat hij of zij wil. Dat zorgt ervoor dat je relatie vastloopt.
- Je hebt vaker ruzie; je partner verandert, en daar moet jij en de omgeving aan wennen. Vooral later in het burn-outherstel van je partner gaat hij of zij beter zijn grenzen aangeven. Dat kan meer weerstand of verschil van mening geven.
- Je wordt vreemden van elkaar; als de burn-out veel tijd kost kan het zijn dat je elkaar niet meer begrijpt. Met soms op lange termijn een scheiding als gevolg.
Natuurlijk hoeft het niet alleen maar ellende te zijn. Jullie kunnen ook naar elkaar toegroeien. Juist als je elkaar steunt, blijft praten, en confrontaties niet uit de weg gaat, kun je weer een nieuwe fase van je relatie ingaan.
Ervaring van Sylvia: “Ik heb het meeste alleen moeten doen”
De partner van Sylvia was flink burn-out in combinatie met een depressie. Ze had het zelf al zien aankomen en hem gewaarschuwd, maar hij wilde van niets weten. Sterker nog: hij reageerde boos en ging nog harder werken.
“De afgelopen twee jaar zijn erg zwaar geweest. Ik heb het meeste alleen moeten doen: het gezin draaiende houden, zorg om mijn man, vechten voor mijn man, ons huwelijk en ons gezin omdat hij dat niet kon.
Maar ook nog drie dagen werken in een functie die met gemak in vijf dagen past. Veel meehelpen op school voor de kinderen. En nog veel meer andere activiteiten.”
Hoe spreek je over burn-out met je partner?
Hoe breng je zo’n gevoelig onderwerp als burn-out? En wat als je partner zelf vindt dat het prima gaat? Of reageert zoals de man van Sylvia, met boosheid?
“Weet dat je geen hulpverlener bent,” zegt Sabrina van der Putten, directeur en coach/hulpverlener bij BoFit, hierover. Zij begeleidt regelmatig mensen en hun partner bij burn-out. “Je bent niet opgeleid om hulp te bieden in dit soort situaties. En dat is ook helemaal niet erg, want daar zijn andere mensen voor. Geef daarom geen advies, maar luister en ondersteun de ander.”
Daarnaast mag je best je zorgen uiten. “Benoem wat je opmerkt. Geef aan wat het effect is op jou en jullie gezin. Niet om een schuldgevoel aan te praten, want dat heeft hij of zij zelf al. Maar om aan te geven dat je ziet dat het niet goed gaat en dat je wilt helpen.”
Als je partner zelf zijn of haar klachten niet inziet, probeer dan eens informatie te zoeken op internet. Stuur bijvoorbeeld dit artikel over de symptomen van een burn-out.
Hoe ga je om met je partner met burn-out?
1. Geef de ander de ruimte
Je kunt vragen wat de ander nodig heeft. Maar vaak weet iemand met een burn-out zelf niet wat hem of haar helpt. Sabrina:” Je partner heeft ruimte nodig om bij zichzelf te komen. Gun hem of haar dat ook. Zelfs als jou dat een machteloos gevoel geeft.”
2. Help structuur aanbrengen
Structuur en een vaste dagindeling geven vaak rust.
3. Moedig professionele hulp aan
Om goed uit een burn-out te komen, heeft je partner burn-outbegeleiding nodig. Help hem of haar met het uitzoeken hiervan of ga mee naar een afspraak.
Onthoud: je hoeft het niet perfect te doen. Aanwezig zijn is vaak al genoeg. Ben je benieuwd wat de fases van burn-outherstel zijn? Download dan hier het Schema Herstel Burnout.
Zorg ook goed voor jezelf
Veel partners raken overbelast. Daarom is zelfzorg geen luxe, maar een noodzaak.
Tips voor zelfzorg:
- Hulp voor je partner is ook belangrijk voor jou. Zo weet je dat er een einde aan de situatie komt
- Zoek ondersteuning en hulp bij vrienden en familie
- Plan momenten voor jezelf om tot rust te komen
- Praat erover met iemand die je vertrouwt
- Denk ook eens aan zorgverlof. Dat geeft jou wat meer ruimte om voor je partner te zorgen
- Blijf leuke dingen doen en sociale contacten onderhouden
Wanneer heb je professionele hulp nodig?
Professionele hulp is belangrijk als:
- Je klachten begint te ontwikkelen als slecht slapen en concentratieproblemen
- Je zelf ook uitgeput raakt
- Je partner niet meer functioneert in het dagelijks leven
- Het herstel van je partner erg lang duurt omdat er niet de juiste zorg wordt geboden
Ervaring van Sylvia: “Ik sta er nu sterker in”
Sylvia kreeg uiteindelijk zelf ook ondersteuning bij haar partner met burn-out.
“Uiteindelijk ben ik een preventief traject bij BoFit gestart. De eerste paar sessies waren best heftig met veel tranen. En opdrachten die je dwingen naar jezelf te kijken. Maar ik heb het ook als enorm fijn ervaren.
Aan het begin dacht ik dat dit niets voor mij zou zijn. Maar eerlijk is eerlijk, het kost wat moeite maar het werkt! Ik voel aan alles dat ik er sterker in sta en dat mijn ogen weer geopend zijn.”
Ondersteuning voor jou als partner
In een BoFit-traject besteden we altijd aandacht aan de partner. Sabrina: ”Als het helpt, kun je één of een paar sessies met je partner mee. Dingen waar jij of jullie tegenaanlopen worden dan besproken en naar oplossingen gezocht. Het zorgt voor meer begrip voor elkaars situatie.”
Daarnaast zijn er ook mogelijkheden voor jouzelf. Je kunt net als Sylvia een kort preventief traject volgen om te voorkomen dat je zelf stressklachten krijgt. Zo kom je er samen juist sterker uit.
Herstellen bij BoFit voor jou en je partner met burn-out
Ben je benieuwd hoe een traject er bij BoFit voor jou en je partner uitziet? Onze sessies zijn grotendeels in de natuur in combinatie met praten, bewegen en inzichtgevende oefeningen. Hierdoor herstel je op alle vlakken: lichaam, gevoel en verstand.
Onze coaches/hulpverleners een opleiding en achtergrond in de zorg, bijvoorbeeld in de GGZ, en begrijpen daardoor goed wat jij nodig hebt bij stress en burn-out.
Onze coaches/hulpverleners een opleiding en achtergrond in de zorg, bijvoorbeeld in de GGZ, en begrijpen daardoor goed wat jij nodig hebt bij stress en burn-out.
BoFit heeft al duizenden mensen met hun partner geholpen. We zitten in heel Nederland, dus ook bij jou in de buurt. Maak nu direct een afspraak!
Veelgestelde vragen over een partner met burn-out
Hoe lang duurt een burn-out? |
| Herstel duurt gemiddeld 6 tot 8 maanden. Maar kan ook wel 2 jaar duren. Dit verschilt per persoon. |
Kan een relatie een burn-out overleven? |
| Ja, zolang er open over gesproken wordt en beide partners ondersteuning krijgen. |
Wat moet je niet doen bij een partner met burn-out? |
| Te veel adviseren, pushen of vergelijken met anderen werkt vaak averechts |
Moet ik altijd sterk zijn? |
| Nee. Het is normaal dat jij het soms ook moeilijk hebt. |
Samenvatting:
Een partner met burn-out hebben, is ingrijpend. Door begrip te tonen, te blijven praten met elkaar en ook voor jezelf te zorgen, kun je deze periode samen doorkomen. En kan het juist een nieuwe start betekenen. Zoek op tijd hulp en weet dat je er niet alleen voor staat.
Wil je meer weten over burn-outherstel of begeleiding? Dan kan professionele ondersteuning helpen om weer balans te vinden in jullie leven en relatie.