Mentaal fit: gelukkiger en minder stress

door | feb 15, 2016 | Burn-out nieuws

Als we aan fit zijn denken, denken we al snel aan ons lichaam. Aan onze conditie, spierkracht en figuur. Vaak vergeten we de verzorging van onze geest, terwijl een gezonde geest net zo belangrijk is als een fit lichaam. Want zit je lekker in je vel én hoofd, dan functioneer je beter, sta je positiever in het leven en kun je beter omgaan met stress, spanning en druk.

Mentale fitheid is de fitheid van onze geest. Verzorgen we onze geest goed, dan kunnen we stress, spanning en andere psychische problemen beter aan. In principe kan iedereen zijn of haar mentale fitheid trainen en zo verbeteren, maar dat vergt wel oefening en discipline. Wat dat betreft is er weinig verschil met fysieke trainingen. Een paar keer hardlopen is ook niet genoeg om een marathon te kunnen lopen.

Train je mentale fitheid

We kunnen zelf veel doen om onze mentale fitheid te vergroten. Oefen bijvoorbeeld om met een positieve blik naar situaties en gebeurtenissen te kijken. Investeer meer tijd in de mensen om je heen. Denk na over je persoonlijke missie, wat vind je belangrijk in het leven? Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar al snel zul je aan kleine dingen merken dat het werkt. Lukt het je niet alleen, zoek dan professionele mentale begeleiding. Heb je psychische klachten, zoals angst- en paniekklachten of last van somberheid? Bespreek je klachten dan eerst met je huisarts voor advies en een eventuele verwijzing voor professionele hulp.

Beter omgaan met stress

Dit kunt je zelf doen om mentaal fitter te worden, zodat je beter kunt omgaan met stress, spanning en druk:

  • Leef met een missie
  • Stel doelen
  • Denk positief
  • Leef bewust
  • Zorg voor vriendschap
  • Pieker niet
  • Pak problemen aan
  • Leef gezond

 

 

Bron:

Mentaalvitaal.nl Trimbos-instituut | februari 2016

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Chronische burn-out bestaat

Van alle arbeidsongeschikten betreft 1% mensen met een burn-out. Een kwart van de burn-outpatiënten houdt na 2 jaar nog klachten en werkt niet, bleek al eerder uit het promotieonderzoek van klinisch-psycholoog Arno van Dam in 2013. Nader onderzoek naar chronische...

Werkstress? Zo blijf je fit en gezond

Is het heel druk op je werk? Moet je in korte tijd veel doen? Dan voel je de spanning en druk vast toenemen. De stressreactie die je krijgt, maakt je alert en helpt je om goed te presteren. Stress wordt pas ongezond als de spanning te lang duurt en je tussendoor...

Heilzame natuur (3): effect op fysiologische processen

In dit artikel een selectie van wereldwijde onderzoeksresultaten die aantonen dat visueel of fysiek contact met de natuur een positieve invloed heeft op diverse fysiologische processen in ons lichaam. De resultaten zijn eerder gepubliceerd in de factsheet van IVN...

Sophie Hilbrand op zoek naar burn-out

Dinsdag 21 maart begint op NPO 3 een nieuw tv-programma over burn-out. Sophie Hilbrand, zelf een burn-out gehad, presenteert het programma en gaat hierin op zoek naar zichzelf. “Ik herkende me niet in de mensen die geen vaatdoekje meer kunnen vastpakken van...