Burn-Out of Stress?

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

Burn-Out of Stress?

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

Mentaal fit: gelukkiger en minder stress

door | feb 15, 2016 | Burn-out nieuws

Als we aan fit zijn denken, denken we al snel aan ons lichaam. Aan onze conditie, spierkracht en figuur. Vaak vergeten we de verzorging van onze geest, terwijl een gezonde geest net zo belangrijk is als een fit lichaam. Want zit je lekker in je vel én hoofd, dan functioneer je beter, sta je positiever in het leven en kun je beter omgaan met stress, spanning en druk.

Mentale fitheid is de fitheid van onze geest. Verzorgen we onze geest goed, dan kunnen we stress, spanning en andere psychische problemen beter aan. In principe kan iedereen zijn of haar mentale fitheid trainen en zo verbeteren, maar dat vergt wel oefening en discipline. Wat dat betreft is er weinig verschil met fysieke trainingen. Een paar keer hardlopen is ook niet genoeg om een marathon te kunnen lopen.

Train je mentale fitheid

We kunnen zelf veel doen om onze mentale fitheid te vergroten. Oefen bijvoorbeeld om met een positieve blik naar situaties en gebeurtenissen te kijken. Investeer meer tijd in de mensen om je heen. Denk na over je persoonlijke missie, wat vind je belangrijk in het leven? Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar al snel zul je aan kleine dingen merken dat het werkt. Lukt het je niet alleen, zoek dan professionele mentale begeleiding. Heb je psychische klachten, zoals angst- en paniekklachten of last van somberheid? Bespreek je klachten dan eerst met je huisarts voor advies en een eventuele verwijzing voor professionele hulp.

Beter omgaan met stress

Dit kunt je zelf doen om mentaal fitter te worden, zodat je beter kunt omgaan met stress, spanning en druk:

  • Leef met een missie
  • Stel doelen
  • Denk positief
  • Leef bewust
  • Zorg voor vriendschap
  • Pieker niet
  • Pak problemen aan
  • Leef gezond

 

 

Bron:

Mentaalvitaal.nl Trimbos-instituut | februari 2016

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Gezond bewegen (1): half uur p/dag

De uitspraak ‘Een gezonde geest in een gezond lichaam’ stamt al uit de oudheid, maar geldt nog steeds. Bewegen is goed voor je lichaam, geest en denkvermogen. In beweging zijn leidt je bijvoorbeeld af van ongecontroleerd eten, je verbruikt er meer energie door en...

Groene omgeving doet mensen goed

De natuur doet iets positiefs met mensen. In een groene omgeving voelen we ons gezonder, komen gedachten tot rust en neemt stress af. Dat ontdekte ook Jolanda Maas die al tien jaar onderzoek doet naar het belang van groen in relatie tot werk, zorg, gezondheid en...

Betere prestaties? Prikkel de motivatie!

Onderzoeken tonen aan dat er een duidelijk verband bestaat tussen de prestaties van medewerkers en hun motivatie voor het werk. De best presterende werknemers zijn drie keer zo gemotiveerd als hun collega’s. Helaas voelt een grote groep werknemers zich niet (circa...

Werkgevers willen testen op alcohol en drugs op het werk

Hoeveel werknemers gebruiken drugs en alcohol tijdens hun werk? En veroorzaakt dit meer bedrijfongevallen? Het Trimbos deed onderzoek in opdracht van het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid (SZW). Werkgevers willen namelijk meer testen op het werk. ...