Een beetje bewegen maakt gelukkiger

door | jan 31, 2017 | Burn-out nieuws

Dat mensen met burn-out, depressie en andere stressverschijnselen baat hebben bij beweging is al een tijdje bekend. Maar zijn gelukkige mensen ook gelukkiger als ze vaker bewegen? Uit een nieuw onderzoek van de Universiteit in Cambridge blijkt van wel. Zelfs een klein beetje bewegen is al beter dan helemaal niets doen.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging volgens een opbouwend stappenplan een antidepressieve werking heeft. Dit komt onder andere door de aanmaak van het hormoon endorfine. Als mensen langdurig extreme stress ervaren komt veel cortisol vrij, een stresshormoon. Hierdoor kan hun hormoonhuishouding ontregeld raken. Door de aanmaak van endorfine door lichaamsbeweging te stimuleren kan de hormonale balans op een natuurlijke manier herstellen. Maar dit geldt vooral voor mensen met negatieve gevoelens en gedachten. Hoe zit het met mensen die zich over het algemeen prima voelen, vroegen de onderzoekers aan Cambridge zich af?

Weekend of werkdag

Zo’n 10.000 vrouwen en mannen deden mee aan het onderzoek via een mobiele app. Hierin gaven de deelnemers gedurende zeventien maanden aan hoe ze zich voelden, wanneer ze zaten, bewogen, renden, lagen of helemaal niets deden. Opvallend was dat de meeste mensen zich gelukkiger voelde nadat ze hadden bewogen. Vaker dan wanneer ze hadden gezeten of gelegen. Ook de dag van de activiteit maakte niet uit. Of dit nu in het weekend was of tijdens een werkdag, het geluksgevoel was hetzelfde.

Hoe actiever, hoe gelukkiger

Al met al kwamen de onderzoekers tot de volgende conclusies. Mensen die geregeld bewegen hebben ook een bevredigend leven. Vaak geldt: hoe actiever, hoe gelukkiger. En: op het moment dat mensen actief zijn voelen ze zich gelukkiger. Het onderzoek kende ook zijn grenzen. Omdat het onderzoek via een app op de telefoon verliep kon men minder goed peilen hoe de deelnemers zich voelden gedurende hevige activiteit. De meeste mensen nemen tijdens het hardlopen of andere sporten namelijk niet hun mobiele telefoon mee.

 

 

 

Bronnen:
Nytimes.com | 25 januari 2017

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Werkstress en verzuim door ongewenst gedrag

Ongewenst gedrag door collega's of leidinggevenden op de werkvloer is een belangrijke oorzaak van werkstress en verzuim. In 2015 hadden ongeveer 1,2 miljoen werknemers last van ongewenst gedrag, zoals pesten, discriminatie of (seksuele) intimidatie. Daarom start...

Bewegen is goed voor ons brein

Voldoende lichaamsbeweging is in veel opzichten goed voor ons. Het helpt ons niet alleen om fysiek en mentaal fit te blijven, maar houdt ook onze hersenen in conditie. Dit schrijft hoogleraar neuropsychologie en bewegingswetenschappen Erik Scherder in zijn boek...

In de natuur ontmoet je jezelf

Heel wat mensen gaan gebukt onder (werk)druk, stress en burn-out. Juist dan is het belangrijk om regelmatig de natuur op te zoeken. Om even te ontsnappen aan de heksenketel van alledag. Waarom voelen we ons na een bezoek aan de natuur vaak beter, stabieler, meer...

Minder burn-outklachten in 2020, prognose 2021 minder rooskleurig

Volgens onderzoek van bureaus TNO en CBS is het aantal gevallen van burn-outklachten in 2020 gedaald. Waren er in 2019 nog 1,3 miljoen mensen met burn-outklachten, in 2020 waren dat er ‘slechts’ 1,2 miljoen. In dit artikel gaan we dieper in op de reden hiervan. De...