Burn-out symptomen zijn signalen van je lichaam en hoofd dat je te lang te veel stress hebt gehad. Deze klachten ontstaan niet ineens. Ze bouwen zich langzaam op. Hoe eerder je ze herkent, hoe groter de kans op herstel.
In dit artikel lees je:
- wat een burn-out is
- welke psychische en lichamelijke symptomen erbij horen
- hoe je beginnende burn-out klachten herkent
- wanneer je hulp moet zoeken
Wat is een burn-out?
Een burn-out ontstaat door langdurige stress zonder voldoende herstel. Je lichaam en brein raken uitgeput. Rust nemen helpt dan vaak niet meer. Werken, sociale contacten en zelfs simpele taken kosten veel moeite.
Een burn-out is geen teken van zwakte. Het is een signaal dat je te lang over je grenzen bent gegaan.
Psychische symptomen van een burn-out
Psychische klachten zijn vaak de eerste signalen. Veel mensen herkennen deze achteraf pas.
-
Extreme vermoeidheid
Je voelt je de hele dag moe, ook na een goede nacht slaap. Je energie is op en opladen lukt niet meer.
-
Concentratieproblemen
Je hebt moeite met focussen, maakt sneller fouten en vergeet afspraken of woorden.
-
Prikkelbaarheid en emotionele reacties
Je reageert sneller boos, verdrietig of geïrriteerd. Kleine dingen kunnen veel emoties oproepen
-
Piekeren en negatieve gedachten
Je hoofd staat nooit stil. Je maakt je zorgen en denkt vaak negatief over jezelf of je werk.
-
Minder zelfvertrouwen
Je twijfelt aan jezelf en voelt je onzeker, ook over dingen die je vroeger makkelijk afgingen.
-
Verminderde motivatie
Werk of activiteiten die je eerst leuk vond, voelen nu zwaar of zinloos.
Lichamelijke symptomen van een burn-out
Stress heeft ook veel invloed op je lichaam. Deze klachten worden vaak niet direct aan een burn-out gekoppeld.
-
Slaapproblemen
Je valt moeilijk in slaap, wordt vaak wakker of slaapt licht.
-
Hoofdpijn en spierpijn
Veel mensen hebben last van spanningshoofdpijn, nek- en schouderklachten.
-
Hartkloppingen en benauwdheid
Je hart klopt sneller of onregelmatig, vooral bij stress of inspanning.
-
Maag- en darmklachten
Denk aan buikpijn, misselijkheid of problemen met de stoelgang.
-
Duizeligheid en overprikkeling
Geluiden, licht of drukte komen harder binnen dan normaal.
Meer symptomen ontdekken? Lees dan:
73 symptomen van een burn-out. Herken jij ze?
Beginnende burn-out symptomen herkennen
Een burn-out begint vaak met subtiele signalen, zoals:
| steeds moe wakker worden | negatieve gedachten |
| sneller geïrriteerd zijn | gevoel van haast |
| vaker ziek of verkouden | behoefte aan terugtrekken |
| minder plezier in werk | moeite met concentreren |
Deze klachten worden erger als je ze negeert.
Wil jij meer weten en ontdekken of jij burn-out bent? Download dan ons burn-out e-book.
Burn-out symptomen checklist
Herken jij deze signalen? Je kunt er één sterk herkennen. Of juist meerdere tegelijk hebben.
☐ aanhoudende vermoeidheid
☐ slecht slapen
☐ concentratieproblemen
☐ emotionele schommelingen
☐ lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
Dan is het belangrijk om actie te ondernemen.
Burn-out of overspannen: wat is het verschil?
Bij overspannenheid zijn de klachten vaak tijdelijk. Je bent meestal overspannen door een aanleiding, bijvoorbeeld een drukke periode op je werk. Met rust en aanpassingen herstel je meestal binnen enkele weken.
Bij een burn-out zijn de klachten ernstiger en langdurig. De oorzaak ligt vaak in het verleden. Rust alleen is niet genoeg en herstel kost vaak maanden.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Zoek hulp als:
- klachten langer dan een paar weken aanhouden
- je geen plezier meer hebt in je werk, maar je weet niet hoe je het oplost
- je het gevoel hebt dat je jezelf niet meer bent
- je leven bestaat uit verantwoordelijkheden en weinig plezier
- werken niet meer lukt
- je geen herstel meer voelt na rust
- je angstig of somber wordt
- je te vaak moe voelt
- je omgeving vaak opmerkt dat het niet goed met je gaat
Bespreek je klachten met je huisarts of een burn-outspecialist.
Veelgestelde vragen over burn-out symptomen
-
Hoe weet ik of ik een burn-out heb?
Een professional kan een burn-out vaststellen. Ook kun je zelf de signalen herkennen en tijdig hulp zoeken.
-
Kan een burn-out lichamelijke klachten geven?
Ja. Stress beïnvloedt het hele lichaam. Lichamelijke klachten komen vaak voor bij burn-out.
-
Hoe lang duren burn-out symptomen?
Dat verschilt per persoon. Herstel duurt vaak meerdere maanden tot een jaar.
-
Kunnen burn-out symptomen vanzelf overgaan?
Meestal niet zonder hulp of verandering. Vroege actie vergroot de kans op herstel.
Tot slot
Burn-out symptomen zijn een belangrijk waarschuwingssignaal. Luister naar je lichaam en hoofd. Hoe eerder je ingrijpt, hoe beter je kunt herstellen.
Wil je weten wat je kunt doen bij burn-out klachten? Bekijk ook onze trajecten over herstel en preventie voor werknemers, ondernemers en UWV-klanten.