Heb jij last van burn-out symptomen als vermoeidheid, gejaagdheid of huilbuien? Dan heb je misschien een burn-out. Of zit je er tegenaan. Maar: er zijn nog veel meer burn-out symptomen. We hebben ze hier (bijna) allemaal voor je op een rijtje gezet. Herken jij ze?

Update: 11 december 2023.

73 burn-out symptomen herkennen:

1. Hyperventilatie;
2. Stress/spanning;
3. Opgejaagd gevoel;
4. Concentratieproblemen;
5. Huilbuien;
6. Woedeaanvallen;
7. Black-outs;
8. Duizeligheid;
9. Buikpijn/maagpijn;
10. Hoge bloeddruk;
11. Lage rugpijn;
12. Nek- en schouderpijn;
13. Hoge ademhaling;
14. Vermoeidheid;
15. Alles is je te veel;
16. Angst;
17. Angst- en paniekaanvallen;
18. Depressie;
19. Sombere gevoelens;
20. Beklemmend gevoel;
21. Besluiteloosheid;
22. Niet of nauwelijks meer kunnen bewegen;
23. Te veel of te weinig eten;
24. Onverklaarbare fysieke klachten;
25. Hoofdpijn;
26. Migraineaanvallen;
27. Controle niet kunnen loslaten/of niet meer voelen;
28. Alleen maar kunnen slapen;
29. Slapeloosheid of slecht slapen;
30. Piekeren;
31. Geen fut/geen energie;
32. Faalangst;
33. Geen plezier in je werk;
34. Je niet gelukkig voelen;
35. Onrust;
36. Irritatie;
37. Cynisch;
38. Hartkloppingen;
39. Benauwdheid;
40. Zwaar drukkend gevoel op de borst;
41. Verstijven;
42. Verkrampte spieren;
43. Zweten;
44. Trillen;
45. Slap gevoel;
46. Flauwvallen;
47. Gevoelloosheid;
48. Je wazig voelen;
49. Desoriëntatie;
50. Overprikkeld zijn;
51. Keelklachten;
52. Haaruitval;
53. Jezelf kwijt zijn;
54. Misselijkheid;
55. Nachtmerries hebben;
56. Schuldgevoelens hebben;
57. Onzekerheid;
58. Schaamte;
59. Niets kunnen onthouden;
60. Zenuwpijn;
61. Ontstekingsreacties (bijvoorbeeld terugkerende luchtweginfecties);
62. Reacties van de huid (bijvoorbeeld eczeem of stressacné);
63. Darmklachten, opgeblazen gevoel en winderigheid;
64. Vaak moeten plassen;
65. Apathisch voelen;
66. Negatieve gevoelens en gedachtes over jezelf (zelfhaat) en/of over je omgeving;
67. Overmatig kritisch/klagen naar jezelf en/of de omgeving;
68. Geen overzicht meer hebben;
69. Zwaarmoedigheid;
70. Sociaal afzonderen;
71. Verhoogde hartslag;
72. Hormonale disbalans;
73. Radicale beslissingen nemen, zoals baan opzeggen of relatie beëindigen.

Hoe herken ik een burn-out?

Burn-out is een verzamelnaam voor diverse klachten. Dat wil niet zeggen dat als je veel klachten hebt,  je automatisch burn-out bent. Dus hoe zit dat met die burn-out symptomen? Een huisarts of bedrijfsarts kan bepalen of dat het geval is. Als je naar je huisarts of bedrijfsarts gaat, kijkt hij of zij naar het volgende:

1. Heb je ten minste drie van de volgende spanningsklachten: moeheid, gestoorde/onrustige slaap, prikkelbaarheid, niet tegen drukte/lawaai kunnen, labiliteit, piekeren, gejaagd gevoel, concentratieproblemen/vergeetachtigheid?
2. Heb je gevoelens van controleverlies en/of machteloosheid?
3. Kun je je beroep minder goed uitvoeren en/of functioneer je op sociaal gebied minder goed?
4. Zijn bovengenoemde verschijnselen niet het gevolg van een psychiatrische stoornis?
5. Heb je minstens zes maanden last van je klachten en staan moeheid en uitputting op de voorgrond?

Beantwoord je bovenstaande vragen met ja? Dan heb je mogelijk een burn-out.

Bron:

Richtlijnen.nhg.org