Je voelt je duizelig, je hart klopt harder dan normaal en je hebt het warm. De wereld begint om je heen te draaien en ineens word je wakker op de grond. Je bent flauwgevallen. Bijna iedereen valt weleens flauw in zijn leven. Vaak is de reden onschuldig. Lees hier de oorzaken van flauwvallen en kom erachter hoe het te maken kan hebben met burn-out.
Symptomen van flauwvallen
Als je flauwvalt, heb je weinig controle over je lichaam op het moment net voordat je buiten bewustzijn raakt. Dat kan heel vervelend aanvoelen.
Symptomen van flauwvallen zijn onder andere:
- oorsuizen
- vlekken of sterretjes voor je ogen zien
- tinteling in je vingertoppen
- kortademigheid, duizeligheid
- gapen
- een verhoogde hartslag
Wat gebeurt er in je lichaam als je flauwvalt?
Wat er in je lichaam gebeurt als je dreigt flauw te vallen is dit: er komt te weinig (zuurstofrijk) bloed in je hersenen. Je lichaam reageert hierop door ervoor te zorgen dat je lichaam horizontaal komt te liggen. Op die manier kan het bloed namelijk goed naar je hersenen stromen.
Flauwvallen is dus eigenlijk een hele slimme reactie van je lichaam om goed voor je te zorgen.
Oorzaken van flauwvallen
De reden waarom je flauwvalt verschilt. Heb je weleens sterretjes of vlekjes voor je ogen gezien als je snel overeind komt? Doordat je te vlug overeind komt stroomt je bloed naar je benen. Je hersenen hebben dan een moment te weinig zuurstof en bloed. Of misschien heb je je weleens draaierig gevoeld in een warme en drukke ruimte. Dat is namelijk ook een trigger om flauw te vallen.
Maar je kunt ook het bewustzijn verliezen als je bijvoorbeeld te weinig hebt gegeten of gedronken, je lang gestaan hebt, uitgeput bent, een heftig bericht te horen krijgt of veel stress hebt.
Ervaring van Babette: burn-out en flauwvallen
Bij flauwvallen denk je misschien niet meteen aan burn-out. Toch is het een van de tekenen van een burn-out. Het overkwam Babette.
“Na een aantal jaar van over mijn grenzen gaan, alles te goed willen doen en niet luisteren naar de signalen van mijn lichaam, stortte ik in. Ik viel telkens flauw en kon bijna niets meer doordat ik geen energie meer had. Het was niet de eerste keer dat ik flauwviel, daarom dacht ik in eerste instantie dat het wel snel over zou gaan.
Maar het ging niet over en na een maand moest ik zelfs een nacht in het ziekenhuis slapen voor onderzoek. Dit onderzoek en vele andere doktersbezoeken daarna hebben tot niets geleid. Ik ging me niet beter voelen. Uiteindelijk kwam ik bij BoFit terecht. Samen met mijn BoFit-coach/hulpverlener heb ik echt aan mezelf kunnen werken.”
Stress, angstig of zorgen maken?
Als je veel stress voelt, je zorgen maakt of angstig bent, gaat je bloeddruk omhoog. Je kunt dan eventueel buiten bewust zijn raken. Als je regelmatig flauwvalt en er geen lichamelijke of duidelijke oorzaak is (zoals het gebruik van medicijnen die flauwvallen als mogelijke bijwerking hebben), dan kan het een voorteken zijn van burn-out.
4 tips om flauwvallen te voorkomen
Zoals je hebt gelezen, geeft je lichaam waarschuwingen als je dreigt te bezwijken. Dat zijn onder andere deze symptomen: oorsuizen, vlekken of sterretjes voor je ogen zien, tinteling in je vingertoppen, kortademigheid, duizeligheid, gapen en een verhoogde hartslag.
Als je wilt voorkomen dat je bezwijkt kun je als je deze waarschuwingssignalen voelt, een aantal dingen doen.
- Als je dreigt flauw te vallen is dat een teken dat je hersenen te weinig bloed krijgen. Om snel bloed naar je hoofd te krijgen kun je gaan liggen. Ben je ergens waar je niet kunt zitten? Ga dan zitten met je hoofd tussen je knieën.
- Spierspanning helpt ook voorkomen. Als je je spieren aanspant verhoog je namelijk je bloeddruk. Kruis je benen en span de spieren van je bovenbenen aan. Ook kun je je vingers in elkaar haken en ze vervolgens proberen uit elkaar te trekken.
- Als je weet dat je ergens lang zult moeten staan, drink dan van tevoren twee glazen water, en vergeet daar natuurlijk ook niet te drinken.
- Eet wat zouts, behalve als je een hoge bloeddruk hebt. Als je regelmatig flauwvalt omdat je te weinig gegeten of gedronken hebt, zorg dan dat je altijd iets zouts bij je hebt.
Feiten over flauwvallen
In dit filmpje zie je alle feiten over flauwvallen en wat je kunt doen om te voorkomen dat je flauwvalt.
Hoe gaat BoFit met flauwvallen en stress om?
Bij BoFit leer je met stress omgaan waardoor je flauwvallen meestal verdwijnt. Hoe we dat doen? Via de BoFit-methode, een manier waarop je lichaam, gevoel en verstand weer gaan samenwerken.
BoFit combineert drie onderdelen die samen zorgen voor het beste herstel:
- Beweging: laagdrempelig, met een duidelijk doel maar zonder prestatiedruk, en aangepast op jouw energie en behoefte
- Gesprekken: gericht op begrip en blijvende verandering
- Oefeningen: ervaringsgerichte oefeningen die patronen zichtbaar maken en de samenwerking tussen gevoel en verstand herstellen
Deze mix zorgt ervoor dat je niet alleen begrijpt wat er aan de hand is. Je gaat dit ook écht voelen, oefenen en toepassen in je dagelijks leven. Zo leer je omgaan met flauwvallen, en kunnen deze klachten op den duur helemaal verdwijnen.
Wil je meer weten? Neem direct contact met ons op en bespreek jouw persoonlijke situatie.
Bronnen:
Eerstehulpwiki.nl | Pim
Gezondheidsnet.nl | Jolanda Niemantsverdriet