Bewegen helpt je brein uit te rusten

door | okt 12, 2015 | Burn-out nieuws

Echte ontspanning ontstaat na voldoende inspanning. Je brein en je lichaam komen goed tot rust als je niet te actief bent en niet te passief. Maar hoe vinden we daarin de juiste balans? Wanneer moet je je hersenen of lichaam aan het werk zetten en wanneer niet? Erik Scherder is hoogleraar Klinische Neuropsychologie aan de Vrije Universiteit in Amsterdam. Hij licht toe waarom bewegen helpt om je brein goed uit te laten rusten.

Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. We zijn even niet met werk of dagelijkse beslommeringen bezig. Tijdens een fietstochtje of wandeling krijg je ineens een briljante ingeving. Ineens weet je waarom iets niet goed gaat of wat de beste oplossing is voor het probleem waarmee je worstelt. Die goede ingevingen krijgen we, omdat we tijdens deze activiteiten het ‘default mode-netwerk’ van ons brein aanspreken.

Vaker een leeg hoofd

Dit ‘default mode-netwerk’ wordt pas actief als we ons hoofd leeg maken en ons brein rust gunnen door het minder te belasten met dagelijkse zorgen. We kunnen erop terugvallen en er gebruik van maken om lastige vraagstukken op te lossen of om op nieuwe ideeën te broeden. In een omgeving waar continu een beroep wordt gedaan op cognitieve hersenfuncties – waarnemen, denken, kennis onthouden – is het lastig om ons ‘default mode-netwerk’ te activeren.

Meer bewegen tussendoor

Bewegen speelt een essentiële rol bij het activeren van deze niet-cognitieve onderdelen van ons brein. Wie de hele dag op kantoor zit, doet er daarom goed aan om tussen de bedrijven door meer te bewegen. Dus ga niet met de lift, maar neem de trap. Kies voor een wandelende lunch in de buitenlucht in plaats van de kantine. Ook mindfulness en meditatie helpen om ons hoofd leeg te maken. Gunnen we onze hersenen vaker rust, dan gaan we uiteindelijk meer uitgerust aan het werk.

 

 

Bron:

ONVZ Lijf & Leden | zomer 2015

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Meer verzuim door stress bij jonge werknemers

Stressklachten op de werkvloer komen op steeds jongere leeftijd voor. Vorig jaar waren stressklachten zelfs de belangrijkste verzuimoorzaak bij jonge werknemers onder de 25 jaar. Dit meldt arbodienst ArboNed op basis van een analyse van verzuimgegevens van ruim een...

Toolkit om werkstress aan te pakken

Wil je iets doen aan de werkstress binnen uw eigen organisatie? Doe dan mee met de Week van de Werkstress van 16 t/m 19 november a.s. Op de speciale campagnewebsite van het ministerie van SZW vind je veel tips en hulpmiddelen om werkstress bespreekbaar te maken en...

Optimale vakantie moet aan eisen voldoen

 De meeste mensen gaan ervan uit dat vakanties rust geven, maar is dat ook altijd zo? Optimaal tot rust komen lukt het beste als de vakantie aan bepaalde voorwaarden voldoet. Jessica de Bloom onderzocht welke effecten vakantie vieren heeft op gezondheid en...

Meer psychisch verzuim (2): wat moet anders

Het psychisch arbeidsverzuim neemt toe. Maar liefst 1 op de 5 werkenden heeft psychische problemen. Hoogleraar Arbeids- en Organisatie psychologie prof. dr. Fred Zijlstra belicht de oorzaken en oplossingen in zijn paper ’Duurzame inzetbaarheid kan € 5.25 miljard...