Leef gezonder en langer met deze tips voor meer geluk en minder stress

door | aug 29, 2016 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

Gelukkig zijn betekent gezonder en leven langer. Hoe komt dat? Als we lekker in ons vel zitten, dan lukt het beter om gezonde leefgewoonten in stand te houden. Zoals genoeg slapen, bewegen en gevarieerd te eten. Daardoor ga je je nog beter voelen en kun je stress beter aan.

 

Zorg zelf voor meer gelukkig zijn

Begin alvast met het opzetten van vrolijke muziek, want daar worden we blijer van. Dat werkt echt, ontdekte de universiteit van Missouri.

  • Wees dankbaar – Schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Uit onderzoek blijkt dat het ervaren en uiten van dankbaarheid helpt tegen stress, angst, depressie en negatieve gevoelens.
  • Leef gezond en kom voor jezelf op – Voldoende bewegen, gevarieerd eten en genoeg slapen zijn essentiële ingrediënten voor geluk. Net zoals je eigen grenzen bewaken en voor jezelf opkomen als dat nodig is. Dus niet te veel slikken en pikken van je omgeving om conflicten te vermijden.
  • Geven en delen voelt goed – Onze tijd of middelen delen met anderen maakt ons gelukkiger dan het alleen voor onszelf te gebruiken. Iets goeds doen of geld geven aan iemand activeert de hersendelen die gelinkt zijn aan vertrouwen, plezier en sociale verbintenis. Geven en delen met anderen geeft ons een geluksgevoel en dat voelt goed.

 

 

Zorg zelf voor minder stress

Naast omgevingsfactoren bepalen ook persoonlijke kenmerken hoe goed je tegen stress beschermd bent. Wat dat betreft kun je beter iemand zijn van het type “ik doe mijn best maar trek het even niet dus laat maar zitten” dan iemand die zegt “ik moet het af hebben, ik kan het niet maken om niet te produceren, ik moet door”.

  • Creëer overzicht en doseer – Probeer niet te veel tegelijk te willen doen. Zit je hoofd te vol en wordt alles je te veel, maak dan een overzichtelijke lijst van alles wat gedaan moet worden. Geef de prioriteit daarvan aan en maak een realistische planning: wat moet echt vandaag gebeuren en wat kan morgen (of volgende week…) ook nog wel.
  • Ga sporten – Je lichaam inspannen is de manier om je in je hoofd meer rust te krijgen en gedachten op een rijtje te zetten. Bovendien is sporten gezond en krijg je er energie van.
  • Praat over stress – Praten lucht op. Kun je stress niet meer aan, praat er dan over met mensen die je vertrouwt. Alleen dan kunnen zij je helpen en rekening met je houden.

 

 

Bronnen:
sevendays.nl – artikel L. Stegeman | 02.01.16
ONVZ lijf&leden | zomer 2016

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

foto bo bogaard

Autoriteit, allergie en bewondering!

Ik was 8 jaar toen ik mijn eerste pianoles kreeg van mevrouw Bette Davelaar. Zij was streng en autoritair, maar dat was goed voor mij want ik had structuur en regels nodig om mijn kwaliteiten te benutten. In de loop der jaren ging ik haar als vervelend zien, maar...

Onverwerkt trauma symptomen bij jongen

Burn-out door onverwerkt trauma? Symptomen en oorzaken

Onverwerkt trauma: symptomen en oorzaken. Ben jij burn-out geraakt? Het kan heel goed dat onverwerkt trauma de oorzaak hiervan is. Hoe trauma werkt en wat de invloed hiervan is op burn-out, leggen wij je uit in dit blog. Inhoud: Basisbehoeften Co-regulatie en...

foto bo bogaard

We willen ‘nee’ zeggen maar we kunnen het niet meer

Donald J. Trump is gekozen tot president van de USA en de halve wereld is in shock. Ik heb veel analyses gelezen en meningen gehoord. Uiteindelijk is het niet de persoon maar het systeem dat niet meer gewild is. Mensen voelen zich niet meer bij de...

man met paniekaanvallen bij burn-out

Paniekaanvallen tijdens burn-out: hoe ga je ermee om?

Last van paniekaanvallen tijdens je burn-out? Natuurlijk wil je weten hoe je hier zo goed mogelijk mee kunt omgaan. We spraken onder andere met Bo Bogaard, oprichter van BoFit en meer dan 23 jaar ervaring met stressgeralteerde klachten en burn-out. Lees verder hoe...