Ontspannen brein zit vol goede ideeën

door | jul 18, 2016 | Burn-out nieuws

We hebben vrije tijd en vakanties nodig om tot rust te komen. Daarom plannen we tijd in voor hobby’s, sporten, dagjes uit en gaan we elk jaar op vakantie. Maar hoe komt ons brein het beste tot rust? En hoe helpt een ontspannen brein ons om complexe problemen op te lossen?

Ons brein komt, net zoals ons lichaam, het beste tot rust als we niet te passief zijn en ook niet te actief. Het gaat om het vinden van de juiste balans. De balans tussen inspanning en ontspanning, tussen cognitief bezig zijn (hoofd) en fysiek bezig zijn (lichaam), tussen werken en vrij in te vullen tijd etc. Wat de juiste balans is, is voor ieder mens weer anders. Een ontspannen geest ontstaat na inspanning. Lichaamsbeweging is een heel goed middel om ons brein te ontspannen en goed uit te laten rusten. Hoogleraar Klinische Neuropsychologie Erik Scherder licht toe waarom dat zo is en wat een ontspannen brein ons oplevert.

Goede ingevingen dankzij ‘default mode’

Iedereen heeft het wel eens meegemaakt. We zijn even niet met werk of dagelijkse beslommeringen bezig. Tijdens een fietstochtje of wandeling krijg je ineens een briljante ingeving. Ineens weet je waarom iets niet goed gaat of wat de beste oplossing is voor het probleem waarmee je worstelt. Die goede ingevingen krijgen we, omdat we tijdens deze activiteiten het ‘default mode-netwerk’ van ons brein aanspreken.

Wissel denkwerk af met beweging

Dit ‘default mode-netwerk’ wordt pas actief als we ons hoofd leeg maken en ons brein rust gunnen. In een omgeving waar continu een beroep wordt gedaan op cognitieve hersenfuncties – waarnemen, denken, kennis onthouden – is het lastig om ons ‘default mode-netwerk’ te activeren. Lichaamsbeweging speelt een essentiële rol bij het activeren van deze niet-cognitieve onderdelen van ons brein. Wie de hele dag op kantoor zit, doet er daarom goed aan om tussen de bedrijven door meer te bewegen.

 

Bron:

ONVZ Lijf & Leden | zomer

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Bewegen houdt je fysiek en mentaal gezond

Bij een gezonde leefstijl hoort onder meer een goede balans tussen inspanning en ontspanning, elke dag voldoende bewegen én elke dag naar buiten het daglicht in. Waarom is het zo gezond om dagelijks een half uur buiten in de natuur te bewegen? Zonlicht is de...

Nieuwe trend: de natuur inzetten als medicijn

De natuur in trekken om beter te worden? Kan dat? Ja, het kan. Daarnaast, de natuur wordt steeds belangrijker nu we ons dagen lang tussen vier muren opsluiten en al zittend ons leven doorgaan. De roep om terug te gaan naar de natuur of dit op zijn minst een groter...

Wie investeert in de gezondheid van werknemers?

Acht van de tien werkgevers beschouwen mentale gezondheid als belangrijke indicator voor het succes van het bedrijf. Vier van de tien Nederlandse bedrijven treffen daadwerkelijk preventiemaatregelen gericht op de mentale gezondheid van de werknemers. De sectoren...

Groene omgeving doet mensen goed

De natuur doet iets positiefs met mensen. In een groene omgeving voelen we ons gezonder, komen gedachten tot rust en neemt stress af. Dat ontdekte ook Jolanda Maas die al tien jaar onderzoek doet naar het belang van groen in relatie tot werk, zorg, gezondheid en...