Hardlopen helpt tegen burn-out
Bij BoFit weten we dit natuurlijk al 18 jaar, maar sinds kort is het dan ook wetenschappelijk bewezen. Hardlopen helpt tegen burn-out.
Burn-out en overspannenheid neemt de laatste jaren steeds meer toe. Dat blijkt uit de jaarlijkse rapportages van het Centrum van Beroepsziekten. Steeds meer mensen zoeken daarin een oplossing om uit een burn-out te komen. Zo deed Juriena de Vries onderzoek aan de Radboud Universiteit naar de effecten van hardlopen op een burn-out. Ze onderzocht 100 studenten en 100 werknemers met burn-outklachten. De helft van deze groep liet ze zes weken hardlopen. Wat bleek? Vooral bij een beginnende burn-out is hardlopen een zeer effectief middel om in te zetten.
Weerbaar tegen stress
De groep hardlopers met burn-out sliep na verloop van tijd beter, kon zich beter concentreren en had minder last van vermoeidheid. “Als je hardloopt, heb je afleiding – je denkt even nergens anders aan. Daarnaast voel je je fitter en daardoor ben je weerbaarder tegen stress. Door het rennen komen stofjes in je lichaam vrij die ervoor zorgen dat je je beter voelt”, aldus de onderzoekster.
Averechts effect
De oplossing lijkt nu simpel: gewoon even een paar rondjes rennen en u bent weer fit. Toch is het af te raden om met overspannenheid en burn-out als een gek te gaan hardlopen. Het heeft zelfs een averechts effect en verergert de klachten. Beter is om onder begeleiding en met een goed opbouwschema weer langzaamaan te bewegen. Zodat je op een verantwoorde manier en zonder prestatiedruk weer goed in je vel komt te zitten.