Niksen leidt niet tot minder stress

door | jun 26, 2017 | Burn-out nieuws

Bewegen heeft veel voordelen. Het zorgt voor een goede doorbloeding van het lichaam. Het maakt spieren sterker. Het vermindert ziektes als diabetes, overgewicht en depressie. Het verlaagt het cholesterolgehalte en bloedsuikerspiegel. En het zorgt ook dat stress in het lichaam wordt afgeremd. Hoe zit dat precies?

Stress begint in het brein. Of, om specifieker te zijn: in de hypothalamus. Die stress moet ook afgeremd worden en dat doet de hippocampus. Maar als we te gestrest raken dan heeft de hippocampus zo veel te doen dat –ie het niet meer aankan. En dat heeft als gevolg dat bijvoorbeeld negatieve emoties die in het geheugen zijn opgeslagen vrij komen. Wat weer meer stress veroorzaakt. En zo is in een notendop de cirkel rond.

Stress reduceren

Balans is daarom essentieel om stress maar ook erger, zoals burn-out, te voorkomen. En niksen of met vakantie gaan helpt niet om in het dagelijks leven meer ontspannen te zijn. Het gaat om leren omgaan met stress. Als je weet hoe het stresscircuit in het brein en lichaam werkt, dan is het gemakkelijker om een te veel aan stress een halt toe te roepen. Zo is bewegen een van de middelen om stress te reduceren.

Bekijk deze video

Kijk hieronder naar de video van neurowetenschapper Dr. Erik Scherder waarin hij uitlegt hoe stress in het brein werkt en hoe je hier het beste mee om kunt gaan.

YouTube video

Bron:
Timemanagement.nl | 2 mei 2017

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Tool SZW: zelfinspectie aanpak werkdruk

Een te hoge werkdruk is een belangrijke veroorzaker van werkstress en werkgerelateerd ziekteverzuim. Eind juni jl. introduceerde de Inspectie SZW een online zelfinspectietool waarmee werkgevers zelf kunnen controleren of zij genoeg doen om werkstress als gevolg van...

Lichaamsoefeningen zorgen voor beter brein bij 50-plussers

Volgens een studie aan de Australische Universiteit van Canberra is het zeer vruchtbaar voor het brein van 50-plussers om een aantal keer per week lichte fysieke inspanningen te doen. Invloed geheugen en denkvaardigheid Deze conclusie kwam uit 39 studies die door...

Burn-out niet alleen werkgerelateerd

Betogers van de drie jongerenvakbonden gingen eind september in Brussel de straat op. De vakbonden maken brandhout van het beleid van de Belgische regering maar klagen ook de werksituatie aan. Volgens de betogers zijn we een burn-outgeneratie aan het kweken. En wat...

Goed slapen is belangrijk voor geestelijke gezondheid

Maar liefst veertig procent van de Nederlanders heeft slaapproblemen, een vierde deel daarvan heeft een echte slaapstoornis. Slaapproblemen kunnen tot psychische klachten leiden, zoals depressies. Gezondheidszorgpsycholoog Isabel van Schie is gespecialiseerd in de...