Op vakantie tijdens burn-out, is dat een goed idee? Sommige mensen denken dat een vakantie dé oplossing is om uit hun burn-out te komen. Want: je bent weg uit je omgeving, geen verplichtingen, even geen sociale contacten en de hele dag kunnen uitrusten. Toch wijst de praktijk anders uit. Met deze 5 tips voorkom je dat je burn-out tijdens je vakantie nog erger wordt.
Waarom is op vakantie gaan stressvol?
Ieder jaar melden honderden Nederlanders zich aan bij de Nederlandse alarmcentrales. Dat gaat vaak over psychische klachten als angststoornissen en manische depressie.
Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 1 op de 6 van de Nederlanders last van vakantiestress heeft.
Op vakantie gaan betekent je vaak aanpassen:
- aan het klimaat
- aan het eten
- aan een ander leefritme
- aan een andere cultuur
Ook het reizen kan stress opleveren, net als het regelen van de vakantie.
Voor iemand met een burn-out kan dit heel uitdagend zijn waardoor je klachten kunnen toenemen. Zit je tegen een burn-out aan? Dan kan een vakantie net dat laatste zetje zijn.
Waarom een vakantie een burn-out niet oplost
Een vakantie kan je rust geven, maar het pakt niet de oorzaak van je burn-out aan. Je stapt thuis ook weer in je oude gedrag. Er verandert dus niet zo veel.
Dit kan ook voelen als een terugval, en dat is vaak niet goed voor je herstel.
5 broodnodige tips als je toch op vakantie gaat tijdens burn-out
We geven je hieronder een paar tips. Natuurlijk is iedere situatie uniek. En hangt het ook af van welk herstelstadium je je bevindt. Overleg met je coach of hulpverlener wat slim is voor jou.
Tip #1 Laat het inpakken en regelwerk aan je partner over
Hoe vervelend ook, je partner/vriend/familielid gaat op vakantie met iemand die ziek is. Dat betekent dat hij of zij meer met doen. Probeer dus echt te voorkomen dat je toch weer wat (te veel) gaat doen, en maak hier duidelijke afspraken over.
Tip #2 Neem de tijd om te reizen
Ga je met de auto? Kies voor een land dichtbij (of in Nederland), en rijdt niet te veel achter elkaar.
Als je met het vliegtuig gaat, houd van te voren rekening met vertragingen. Neem eventueel mee:
- kussentje zodat je even kunt slapen
- oordoppen zodat je je kunt afsluiten
- zonnebril om visuele prikkels af te zwakken
Tip #3 Kies de juiste bestemming
Drukke badplaatsen, megahotels, groepsreizen en steden kun je beter mijden als je niet overprikkeld wilt raken.
Afhankelijk van wat je prettig vindt, kun je kiezen voor :
- een all inclusive reis zodat veel voor je geregeld is
- een natuurcamping voor de rust en stilte
Doe wat gemakkelijk is en goed voelt.
Tip #4 Doe niet te veel
Ben je eenmaal op vakantie, dan is de verleiding groot om van alles te doen en te zien. Zo voorkom je dat:
- gebruik de eerste dagen om te acclimatiseren en even niets te doen
- wissel activiteiten altijd af met een rustdag
- durf ook andere keuzes te maken dan je gezin, vriendin of partner
- doe ook iets alleen, bijvoorbeeld een wandeling
Tip #4 Ga naar huis als het niet gaat
Gaat het toch niet lekker? Ga dan naar huis. Je omgeving weet wat er aan de hand is, en kunnen je niks kwalijk nemen. Wacht niet tot het uiterste, maar trek op tijd aan de bel.
Hoe helpt BoFit bij burn-out?
Bij BoFit werken we met ervaren coaches/hulpverleners die jou begeleiden naar duurzaam herstel van stress en burn-out. En alle vragen rondom vakantie kunnen beantwoorden.
Bij BoFit werken we met een op wetenschap gebaseerde methode die alle gebieden meeneemt: lichaam, gevoel en verstand. Je herstelt in fases waardoor je niet alleen duurzaam herstelt, maar ook sterker en veerkrachtiger terugkomt.
Je vindt BoFit door heel Nederland. Zo is er altijd een coach/hulpverlener bij jou in de buurt.
Vraag direct een kennismaking en/of brochure aan..