Voel je je soms opgejaagd en onrustig? Dat is normaal als je het druk hebt. Maar soms gebeurd dat ook als je niets doet. Bijvoorbeeld als je op de bank een boek leest. Of je vindt het moeilijk om stil te zitten. Soms komen daar ook hartkloppingen bij. Ook al probeer je het, ontspannen lukt niet meer.
In dit blog lees je waar een onrustig gevoel vandaan komt, hoe het samenhangt met stress en burn-out, en wat je direct kunt doen om weer rust te vinden.
Waarom je je onrustig voelt?
We leven in een tijd waarin alles snel moet. Werk, gezin, sociale verplichtingen… Je staat eigenlijk altijd ‘aan’. Dat lijkt normaal, maar je lichaam moet steeds harder werken om dit vol te houden. Daardoor kan een opgejaagd gevoel een gewoonte worden.
Hoe gevoelig je bent voor stress verschilt per persoon. Dat hangt af van:
- Je karakter
- Je genen
- Je opvoeding
- Je milieu
Deze factoren bepalen hoe goed je grenzen kunt stellen en hoe je met stress omgaat.
Stress in je lichaam: dit gebeurt er
Als je het een lange tijd druk hebt, neemt het stresshormoon cortisol toe. Dit zorgt ervoor dat je meer energie krijgt en alert bent. Je lichaam gaat dan in de vlucht- of vechtstand.
Dat is handig in gevaarlijke situaties, maar niet als het continu gebeurt. Als je te lang in deze stand blijft, raakt je lichaam uitgeput. Je stresshormonen blijven actief, ook wanneer je rust neemt. Hierdoor voel je je:
- Onrustig
- Opgejaagd
- Niet in staat om te ontspannen
Wil je meer weten over cortisol en hoe dat werkt in je lichaam? Kijk dan naar deze uitgebreide video.
Veel voorkomende symptomen van een opgejaagd gevoel
Je kunt verschillende klachten ervaren, zoals:
- Concentratieproblemen
- Rusteloze benen
- Slecht slapen
- Hartkloppingen
- Hyperventilatie
- Last van warmtevlagen
- Duizeligheid
- Veel in je hoofd zitten
Onrust en de overgang
Ben je een vrouw tussen de 40 en 60 jaar? Dan kan onrust ook door de overgang komen. In deze periode reageert je lichaam gevoeliger op stress. Onrust en een opgejaagd gevoel kunnen dan uit het niets ontstaan.
Is het een burn-out?
Onrust is een belangrijk signaal van stress. Negeer je deze signalen, dan kan dit uiteindelijk leiden naar een burn-out.
Vraag jezelf eens eerlijk af:
Hoe lang loop ik al rond met deze klachten?
Hoe langer je wacht, hoe erger de klachten kunnen worden. Doe er dus nú iets aan. Zo blijf je langer in balans.
Ervaring van Marchella: “Ik bleef maar nadenken over wat er moest veranderen”
Marcella was intern begeleider en stond op haar werk en daarbuiten continu ‘aan’. Ze koos voor een andere functie, maar daar werd het niet beter van.
“Ik was lange tijd bezig geweest met het zoeken naar antwoorden omdat ik veel onrust ervaarde en constant een opgejaagd gevoel had. Ik bleef maar nadenken over wat er met me aan de hand was. En vooral hoe ik dat moest veranderen”
Marcella realiseerde zich dat nóg meer haar best doen of een leukere functie haar niet zou helpen. Ze zocht hulp en kwam bij BoFit terecht.
“Mijn BoFit-coach/hulpverlener leerde mij te vertragen. Zo kon ik weer bij mijn gevoel komen. En ik heb nu de tools om dat zo te houden. Die nieuwe inzichten en energie zorgen ervoor dat dingen ‘zomaar’ gebeuren en op hun plek vallen.”
Haar ervaring laat zien hoe belangrijk het is om op tijd actie te ondernemen en hulp te zoeken bij aanhoudende onrust.
Hoe stop je een opgejaagd gevoel? 5 praktische tips om onrust te verminderen
1. Verminder stress in je leven
Kijk eerlijk naar wat jou stress geeft en probeer dit te verminderen. Soms betekent dat lastige keuzes maken, zoals afstand nemen van situaties of mensen die energie kosten.
2. Zeg vaker ‘nee’
Als je dingen doet tegen je zin in, raak je sneller overbelast. Door vaker ‘nee’ te zeggen, bescherm je je energie én je gezondheid.
3. Beweeg regelmatig (maar niet te veel)
Beweging helpt je lichaam ontspannen. Wandelen, fietsen of rustig joggen werkt goed.
4. Neem voldoende rust
Plan vaker pauzes. Doe bewust even niets. Rustige muziek, een korte wandeling of ontspanningsoefeningen kunnen helpen.
5. Pas je voeding aan
Cafeïne, alcohol en suiker kunnen je onrust versterken. Minder ervan, en kies vaker voor gezonde voeding die je lichaam ondersteunt.
Wil jij weer rust in je hoofd en lichaam?
BoFit helpt je om je rust weer terug te krijgen. Bij BoFit krijg je persoonlijke begeleiding om:
- Signalen van je lichaam te herkennen
- Je energie beter te verdelen
- Weer rust te vinden
- Opgejaagdheid en burn-out te voorkomen
We helpen je stap voor stap naar een leven met meer balans en minder stress. Met sessies in de natuur door heel Nederland én jouw persoonlijke coach/hulpverlener.
Plan vandaag nog een gratis en vrijblijvend gesprek. Je verdient rust.
Bronnen: