Het proces van burn-out raken is primair een lichamelijk proces dat geleidelijk in 3 fasen verloopt. Door systematisch overbelasting raken onze reserves uitgeput (fase 1) en treedt onze ‘noodaggregaat’ in werking (fase 2) totdat ook deze helemaal vastloopt (fase 3). In deze laatste fase duurt het herstel onevenredig veel langer. Dit komt mede door de fysiologische veranderingen die zijn opgetreden. Tijdens de behandeling moet daarom ook gewerkt worden aan gezond herstelgedrag en biologisch herstel.

Mensen met burn-out kampen met aanzienlijk achterstallig lichamelijk onderhoud. Het lichaam heeft tijd nodig om deze grote herstelschuld in te lossen en vitaliteit op te bouwen. Dit betekent niet dat deze mensen ‘op de bank moeten gaan zitten’, maar wel dat zij gedrag moeten vertonen waardoor de herstelschuld daadwerkelijk afneemt (herstelgedrag). Door bijvoorbeeld te intensieve sportbeoefening (‘sporten is immers gezond’) kan de herstelschuld onbedoeld toenemen.

Burn-out: werken aan lichamelijk herstel

Onder invloed van chronische stress treden veranderingen op in biologische regelkringen die zich kunnen aanpassen als de omstandigheden daarom vragen. Deze bio-psychologische veranderingen veroorzaken ‘vicieuze cirkels’ die soms moeilijk te doorbreken zijn. Als gevolg van neuro-hormonale veranderingen kunnen bijvoorbeeld slaapstoornissen, stemmingsstoornissen en zelfs psychopathologische beelden ontstaan. Ook het herstelvermogen van het lichaam zelf kan haperen. Het heeft geen zin om mensen ‘te activeren’ wanneer nog onvoldoende biologisch herstel heeft kunnen plaatsvinden. Soms is het lastig om het lichaam in de ‘herstelstand’ te krijgen, bijvoorbeeld door dominantie van de ‘actie-modus’ van het autonome zenuwstelsel.

Lees ook: Zo helpt bewegen bij burn-outherstel.

BRON: gezondheidskrant.nl | 11 maart 2015

Lees ook: Waarom duurt herstellen van burn-out zo lang? (1)
Lees ook: Waarom duurt herstellen van burn-out zo lang? (2)

Lees meer over de BoFit-herstelmethode: coaching gecombineerd met beweging zonder prestatiedruk