Voldoende beweging en haalbare doelen zorgt voor herstel

door | okt 18, 2015 | Burn-out nieuws

Een goede balans tussen fysieke training en rust is belangrijk voor ons lichaam om goed te kunnen herstellen en klachten te voorkomen. Hoe vinden we de juiste balans tussen inspanning en ontspanning? Revalidatiearts Gerard Heijnen licht toe waarom voldoende beweging en haalbare doelen ons lichaam helpen om goed tot rust te komen.

In zijn werk als revalidatiearts ziet Heijnen veel mensen met pijnklachten en chronische vermoeidheidsklachten. Dat kan een gevolg zijn van overtraining, maar ook van oververmoeidheid door passiviteit. Raakt de balans tussen inspanning en rust verstoord, dan ontstaat onrust en krijgen we op den duur fysieke klachten. Het lichaam heeft twee dingen nodig om goed uit te kunnen rusten: voldoende beweging en haalbare doelen. Beweging stimuleert het hart en de bloedsomloop. Wie voldoende beweegt herstelt sneller na fysieke inspanning. Beweging is ook essentieel voor ons geestelijk welbevinden.

Individueel trainings- en rustprogramma

Of het doel nu is herstellen van een knieblessure of in een goede tijd afronden van een triatlon, ons doel bereiken we door fysieke training af te wisselen met voldoende rust. Wie zichzelf duidelijke en haalbare doelen stelt, kan ook inspanning en rust goed inplannen voor zichzelf. Het optimale trainings- en rustprogramma is voor iedereen anders. Het is onder meer afhankelijk van het doel dat je wilt bereiken, je conditieniveau en eventuele fysieke klachten. Echte rust komt door de doelen die je jezelf stelt.

 

 

Bron:

ONVZ Lijf & Leden | zomer 2015

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Depressie, hardlopen en ademhaling

Hieronder volgt een interview met psychiater Bram Bakker van Sportrusten TV over hyperventilatie, depressie, hardlopen en ademhaling. Een goede vertaling van de BoFit-methode waarmee wij al 17 jaar aan het werk zijn....

Waarom vrouwen vaker ziek zijn dan mannen

Uit recent onderzoek naar ziekteverzuim van het CBS en TNO bleek dat vrouwen zich in 2016 vaker ziek melden dan mannen. Hoewel ziekteverzuim onder vrouwen de laatste jaren is afgenomen, is er toch nog een flink verschil. In alle leeftijdsgroepen verzuimen vrouwen...

Meer verzuim door stress bij jonge werknemers

Stressklachten op de werkvloer komen op steeds jongere leeftijd voor. Vorig jaar waren stressklachten zelfs de belangrijkste verzuimoorzaak bij jonge werknemers onder de 25 jaar. Dit meldt arbodienst ArboNed op basis van een analyse van verzuimgegevens van ruim een...

Burn-out niet alleen werkgerelateerd

Betogers van de drie jongerenvakbonden gingen eind september in Brussel de straat op. De vakbonden maken brandhout van het beleid van de Belgische regering maar klagen ook de werksituatie aan. Volgens de betogers zijn we een burn-outgeneratie aan het kweken. En wat...