06 2095 6938 info@bofit.nl

Voldoende beweging en haalbare doelen zorgt voor herstel

door | okt 18, 2015 | Burn-out nieuws

Een goede balans tussen fysieke training en rust is belangrijk voor ons lichaam om goed te kunnen herstellen en klachten te voorkomen. Hoe vinden we de juiste balans tussen inspanning en ontspanning? Revalidatiearts Gerard Heijnen licht toe waarom voldoende beweging en haalbare doelen ons lichaam helpen om goed tot rust te komen.

In zijn werk als revalidatiearts ziet Heijnen veel mensen met pijnklachten en chronische vermoeidheidsklachten. Dat kan een gevolg zijn van overtraining, maar ook van oververmoeidheid door passiviteit. Raakt de balans tussen inspanning en rust verstoord, dan ontstaat onrust en krijgen we op den duur fysieke klachten. Het lichaam heeft twee dingen nodig om goed uit te kunnen rusten: voldoende beweging en haalbare doelen. Beweging stimuleert het hart en de bloedsomloop. Wie voldoende beweegt herstelt sneller na fysieke inspanning. Beweging is ook essentieel voor ons geestelijk welbevinden.

Individueel trainings- en rustprogramma

Of het doel nu is herstellen van een knieblessure of in een goede tijd afronden van een triatlon, ons doel bereiken we door fysieke training af te wisselen met voldoende rust. Wie zichzelf duidelijke en haalbare doelen stelt, kan ook inspanning en rust goed inplannen voor zichzelf. Het optimale trainings- en rustprogramma is voor iedereen anders. Het is onder meer afhankelijk van het doel dat je wilt bereiken, je conditieniveau en eventuele fysieke klachten. Echte rust komt door de doelen die je jezelf stelt.

 

 

Bron:

ONVZ Lijf & Leden | zomer 2015

Vragen? Direct Contact? Brochure aanvragen? Bel 0800 – 533 04 55 (gratis).

Wij zijn bereikbaar van maandag t/m zaterdag. Wil je liever gebeld of gemaild worden? Klik dan op de knop hieronder.

Wil je direct persoonlijk contact? Bel 06 - 2095 6938 voor direct contact met Bo Bogaard, eerste aanspreekpunt van BoFit.

Krijg je zijn voicemail? Spreek je telefoonnummer in, je wordt binnen 24 uur teruggebeld. Ook in het weekend.