Voldoende beweging en haalbare doelen zorgt voor herstel

door | okt 18, 2015 | Burn-out nieuws

Een goede balans tussen fysieke training en rust is belangrijk voor ons lichaam om goed te kunnen herstellen en klachten te voorkomen. Hoe vinden we de juiste balans tussen inspanning en ontspanning? Revalidatiearts Gerard Heijnen licht toe waarom voldoende beweging en haalbare doelen ons lichaam helpen om goed tot rust te komen.

In zijn werk als revalidatiearts ziet Heijnen veel mensen met pijnklachten en chronische vermoeidheidsklachten. Dat kan een gevolg zijn van overtraining, maar ook van oververmoeidheid door passiviteit. Raakt de balans tussen inspanning en rust verstoord, dan ontstaat onrust en krijgen we op den duur fysieke klachten. Het lichaam heeft twee dingen nodig om goed uit te kunnen rusten: voldoende beweging en haalbare doelen. Beweging stimuleert het hart en de bloedsomloop. Wie voldoende beweegt herstelt sneller na fysieke inspanning. Beweging is ook essentieel voor ons geestelijk welbevinden.

Individueel trainings- en rustprogramma

Of het doel nu is herstellen van een knieblessure of in een goede tijd afronden van een triatlon, ons doel bereiken we door fysieke training af te wisselen met voldoende rust. Wie zichzelf duidelijke en haalbare doelen stelt, kan ook inspanning en rust goed inplannen voor zichzelf. Het optimale trainings- en rustprogramma is voor iedereen anders. Het is onder meer afhankelijk van het doel dat je wilt bereiken, je conditieniveau en eventuele fysieke klachten. Echte rust komt door de doelen die je jezelf stelt.

 

 

Bron:

ONVZ Lijf & Leden | zomer 2015

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Werkstress en slapen: een vicieuze cirkel

Dat (werk)stress tot gepieker kan leiden en daarom tot slecht slapen, weten we allemaal wel. Maar wist je ook dat dit andersom geldt? Slecht slapen leidt ook tot meer werkstress. Dat ontdekte arbeidspsychologe Michelle van Laethem tijdens haar promotieonderzoek aan...

Vakantie vergroot onze psychologische veerkracht

We vinden vakantie belangrijk en broodnodig om ons gelukkig te voelen, gezond te blijven en productief te zijn op het werk. Maar wat doet vakantie nu precies met ons? Gezondheids-, arbeids- en organisatiepsycholoog Jessica de Bloom onderzocht de effecten van...

Burn-out toch geen officiele ziekte

Burn-out staat eindelijk te boek als een erkende ziekte. Althans, dit was officieel bekend gemaakt door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) op de jaarlijkse bijeenkomst in Genève. Helaas was dit een miscommunicatie. Burn-out? Is dat niet als je gecremeerd wordt?...

Efficiënter werken vermindert stress

Veel mensen hebben het gevoel altijd tijd tekort te komen op hun werk. Ze voelen zich overbelast en hebben tegelijkertijd het gevoel niet genoeg te doen. Dat gevoel is vervelend en zorgt vaak voor stress. Efficiënter werken door middel van timemanagement vermindert...