Meer dan

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Voldoende beweging en haalbare doelen zorgt voor herstel

door | okt 18, 2015 | Burn-out nieuws

Een goede balans tussen fysieke training en rust is belangrijk voor ons lichaam om goed te kunnen herstellen en klachten te voorkomen. Hoe vinden we de juiste balans tussen inspanning en ontspanning? Revalidatiearts Gerard Heijnen licht toe waarom voldoende beweging en haalbare doelen ons lichaam helpen om goed tot rust te komen.

In zijn werk als revalidatiearts ziet Heijnen veel mensen met pijnklachten en chronische vermoeidheidsklachten. Dat kan een gevolg zijn van overtraining, maar ook van oververmoeidheid door passiviteit. Raakt de balans tussen inspanning en rust verstoord, dan ontstaat onrust en krijgen we op den duur fysieke klachten. Het lichaam heeft twee dingen nodig om goed uit te kunnen rusten: voldoende beweging en haalbare doelen. Beweging stimuleert het hart en de bloedsomloop. Wie voldoende beweegt herstelt sneller na fysieke inspanning. Beweging is ook essentieel voor ons geestelijk welbevinden.

Individueel trainings- en rustprogramma

Of het doel nu is herstellen van een knieblessure of in een goede tijd afronden van een triatlon, ons doel bereiken we door fysieke training af te wisselen met voldoende rust. Wie zichzelf duidelijke en haalbare doelen stelt, kan ook inspanning en rust goed inplannen voor zichzelf. Het optimale trainings- en rustprogramma is voor iedereen anders. Het is onder meer afhankelijk van het doel dat je wilt bereiken, je conditieniveau en eventuele fysieke klachten. Echte rust komt door de doelen die je jezelf stelt.

 

 

Bron:

ONVZ Lijf & Leden | zomer 2015

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out nieuws:

Klantgerichte ondernemers hebben meer stress

Hoe kan het dat de ene zelfstandige méér werkt dan de gemiddelde werknemer en toch nooit stress ervaart, terwijl de ander met een burn-out op de bank zit? Die vraag onderzocht Anne Annink, bestuurskundige aan de Erasmus Universiteit, door het overheidsbeleid in...

Natuur helpt bij stress, vinden jongeren

Na een bezoek aan de natuur hebben veel jongeren met stressklachten weer een frisse blik en kunnen zij er weer beter tegen aan. Dit blijkt uit een recent onderzoek onder jongeren van de Stichting wAarde, een kleine denktank binnen de natuurbeweging.   Stress...

Gebruik spiraaltje veroorzaakt stress

Volgens nieuw onderzoek blijkt dat stress niet alleen veroorzaakt kan worden door bijvoorbeeld een hoge werkdruk. Onlangs kwam men er achter dat het gebruik van een hormonspiraaltje ook stress opwekt. Zo’n 12% van de Nederlandse vrouwen tussen de 18 en 45 jaar...

Voornemens kabinet over preventie op het werk

Op verzoek van het kabinet bracht de Sociaal Economische Raad in september 2014 haar advies uit over de toekomst van arbeidsgerelateerde zorg. Dit met het oog op de veranderende arbeidsmarkt en de noodzaak tot een grotere duurzame inzetbaarheid van de...