Heb jij zo maar huilbuilen zonder reden? Houd jij het vaak niet droog, net als het je niet uitkomt? In een winkel, op je werk of op bezoek? En weet je niet eens waarom je huilt? We snappen dat dat heel vervelend is. Last hebben van emotionele huilbuien lijkt misschien nutteloos maar gebeurt niet zonder reden. In dit blog leggen we je uit waarom je huilt, wat je helpt om je beter te voelen en wat het te maken heeft met stress, burn-out en overspannenheid.
Waarom huil je met een reden?
Oogvocht en tranen heb je nodig om je ogen schoon te houden. Maar om andere redenen gebruik je je tranen ook, zoals bij emoties. Dan komt er een signaal vanuit je emotionele brein om de kraan eens even flink open te zetten.
Vrouwen huilen meer dan mannen. Zij janken 2 tot 5 keer per maand een potje weg, terwijl mannen dat 0 tot 1 keer per twee maanden doen. De reden om te huilen kan heel verschillend zijn. Bijvoorbeeld:
- omdat je pijn hebt;
- omdat je iets of iemand verliest of mist;
- omdat je iemand anders ziet huilen;
- omdat je een tekort hebt aan vitamine B12;
- omdat je last hebt van hormonale disbalans;
- omdat je last hebt van depressieve klachten;
- omdat je (extreem) blij of ontroerd bent;
- omdat je een vuiltje in je oog hebt;
- omdat je je machteloos en hulpeloos voelt;
- omdat je hard moet lachen;
- omdat je gaapt;
- omdat het flink waait buiten of de buitenlucht droog is;
- omdat je last hebt van overgangsklachten.
Kijk ook naar onderstaande video (Engelstalig) over huilen:
Helpt een flinke huilbui je?
Een flinke huilbui kan opluchten. Maar niet altijd. Volgens Ad Vingerhoets, hoogleraar emotie en welbevinden aan de Universiteit van Tilburg, zit de opluchting veel meer in de reactie van je omgeving. “Met huilen wil je dat anderen een arm om je heen slaan. Door het begrip van anderen, voel jij je beter.” En dat zit ‘m volgens Vingerhoets dus niet per se in de tranen zelf. “Het gaat om iemand die troost kan bieden. Dat is vaak de partner – uit onderzoek blijkt dat mensen het liefst huilen bij hun partner of bij hun moeder.” En dat geldt ook voor mannen.
Huilen en emoties
Ook is het niet waar dat als je veel huilt je een beter contact hebt met je emoties. Vingerhoets deed er onderzoek naar: “We hebben 500 mensen die zeiden nooit te huilen vergeleken met ‘normale huilers’. Er zat geen verschil in hoe goed mensen zich voelden, maar mensen die normaal huilden, bleken wel meer medeleven te hebben en voelden zich meer verbonden met anderen.”
Waarom je huilt bij stress, overspannenheid en burn-out
Weer even terug naar huilen zonder reden. Herken je dat op je werk opeens een huilbui krijgt? Of thuis niet meer kan stoppen met huilen? En je weet niet eens waarom je huilt? Wees gerust, in de praktijk merken wij bij BoFit dat veel mensen hier vlak voor of tijdens stressklachten of een burn-out last van hebben. Dit lijkt misschien zonder reden te gebeuren, maar dat is niet zo.
Cortisol bij huilbuien
Als je last hebt van stress, overspannenheid en burn-out dan heb je een hoger cortisolgehalte in je bloed. Cortisol is een stresshormoon dat ervoor zorgt dat je alert bent in bijvoorbeeld spannende of gevaarlijke situaties. Je komt dan in vlucht- of vechtmodus te staan.
Normaal gesproken daalt het cortisolniveau weer als die situatie verdwijnt. Maar als je continue last hebt van stress – chronische stress – dan blijft je cortisolniveau hoog. En dat merk je. Emotioneel worden is één van die gevolgen. Bij de een uit zich dat in woedeaanvallen, de ander heeft huilbuien.
Het voordeel van huilen
Het voordeel van huilen is dat je met iedere traan cortisol afvoert. Zo daalt het cortisolgehalte in je lichaam en heb je minder spanning. Daarom kan het bij stress en burn-out wel eventjes opluchten om flink te huilen. Maar het is vaak niet genoeg. De waterlanders blijven namelijk maar komen.
Ervaring van Silvia: “Huilend naar je werk gaan, is niet normaal”
Als je iets maar graag genoeg wilt bereiken, dan lukt dat ook wel. Dat was het motto van Silvia. De lichte lichamelijke klachten hoorde er bij, dacht ze. Totdat de stressklachten echt de overhand kregen.
“Ik zat heel vaak zomaar te huilen om niks en kon geen geluid meer verdragen. Een beetje overspannen noemde ik het. Ik ben toen gestopt met overwerken en dacht dat het allemaal wel over zou gaan. Totdat ik besefte dat huilend naar je werk gaan en huilend terugkomen niet normaal is.”
Huilen is niet voldoende om stress en burn-out op te lossen
Hoogleraar Vingerhoets geeft aan dat huilen niet voldoende is als je zware problemen hebt, zoals een burn-out. “Mensen die zich depressief voelen, die echt ‘niet lekker in hun vel zitten’, die rapporteren doorgaans ook minder opluchting na een huilbui dan anderen. Dat geldt extra sterk wanneer de aanleiding tot het huilen is gelegen in iets dat onbeheersbaar is, zoals het overlijden van een naaste.”
Daarnaast biedt huilen geen oplossing voor het probleem. Er is namelijk een reden dat je burn-out of overspannen bent geraakt. En die oorzaak moet je aanpakken.
Heb jij emotionele huilbuien? Dit doe je eraan
Zoals je net las, geeft huilen een positief en opgelucht gevoel. Ook als je iemand naast je hebt die je begrijpt en die een arm om je heen legt. Je emoties uiten, of dat nou woede is of huilen, helpt je bij het verwerken van ervaringen en hierdoor ook bij je bij herstel van stress en burn-out.
Bij veel mensen stoppen de huilbuien vrij snel als ze eenmaal accepteren dat ze gestrest, overspannen of burn-out zijn en hulp krijgen. De gevoelens van onmacht en hulpeloosheid verdwijnen en je neemt het heft weer in eigen hand.
Daarnaast is het belangrijk om de oorzaak van je probleem aan te pakken en te leren omgaan met stress. Zo gebruik je ook je kansen en kwaliteiten weer optimaal.
Je huilbuien stoppen met begeleiding van BoFit
BoFit heeft al duizenden mensen geholpen met stressklachten, overspannenheid en burn-out. En daar zaten veel mensen tussen die ook last van huilbuien hadden. Onze deskundige coaches/hulpverleners weten door hun ervaring en kennis heel goed hoe ze met jouw huilbuien om moeten gaan. Dat doen ze door:
- Beweging: laagdrempelig, met een duidelijk doel maar zonder prestatiedruk, en aangepast op jouw energie en behoefte
- Gesprekken: gericht op begrip en blijvende verandering
- Oefeningen: ervaringsgerichte oefeningen die patronen zichtbaar maken en de samenwerking tussen gevoel en verstand herstellen
Wil jij weten of BoFit ook iets voor jou kan betekenen? BoFit heeft coaches/hulpverleners door heel Nederland. Vraag de brochure met de tarieven aan en plan binnen een week een gratis kennismaking bij jou in de buurt. Neem direct contact op.
Bronnen:
Trouw.nl | Edwin Kreulen
Rtlnieuws.nl | Linda Samplonius