40 oorzaken van een burn-out. Herken jij ze?

door | sep 5, 2022 | BoFit Burn-out Blog

Soms is er heel duidelijk een aanleiding dat je burn-out raakt. Bijvoorbeeld omdat je een groot verlies hebt meegemaakt. En soms zijn er meerdere oorzaken waardoor je burn-out bent geraakt. In de 22 jaar waarin wij met burn-out en stressklachten werken, hebben wij al veel oorzaken voorbij zien komen. Die oorzaken zetten we nu voor jou op een rijtje. 

Burn-out, stress en spanning

Natuurlijk krijg je niet zomaar een burn-out. Daar gaan vaak jáááren overheen gaan. Een burn-out ontwikkel je doordat je met meer spanning en stress te maken krijgt dan je aankunt. Hoe je met stress en spanning omgaat, is dus heel belangrijk. Vaak heb je dit van huis uit meegekregen (‘mijn vader deed dat ook zo’) of zit het in je karakter (‘ik ben nu eenmaal een perfectionist). Ook je omgeving, zowel die van vroeger als van nu, heeft invloed op hoe je bepaalde uitdagingen in je leven aanpakt.

Hoe pak je je schuldgevoel aan

Interne en externe oorzaken

Hieronder zie je 40 oorzaken staan. De nummers 1 t/m 14 zijn vooral interne oorzaken. Het zijn karaktereigenschappen en aangeleerde eigenschappen die je kans op een burn-out vergroten. De nummers 15 t/m 40 zijn externe oorzaken. Het zijn gebeurtenissen die een grote impact kunnen hebben op je leven. Welke oorzaken herken jij?

40 oorzaken waardoor je burn-out kunt raken:

  1. Te veel op anderen gericht, te weinig op jezelf;
  2. Hooggevoelig (hsp);
  3. Perfectionistisch;
  4. Groot verantwoordelijkheidsgevoel;
  5. Weinig zelfvertrouwen;
  6. Loyaliteit;
  7. Controle willen houden;
  8. Moeite met ‘nee’ zeggen;
  9. Te veel enthousiasme (er altijd 120% voor gaan);
  10. Gevoel en verstand zitten niet op één lijn;
  11. Altijd bezig zijn, te weinig ontspannen;
  12. Moeite met hulp vragen;
  13. De lat hoog leggen;
  14. Moeite met delen van gevoelens;
  15. Moeilijke gebeurtenissen in de kindertijd;
  16. Weinig sociale contacten;
  17. Rouw en verlies (bijvoorbeeld een dierbare of werk);
  18. Ongeluk;
  19. Overval;
  20. Verhuizing;
  21. Mantelzorg;
  22. Scheiden;
  23. Financiële problemen;
  24. Kinderen met speciale zorg;
  25. Hoge werkdruk;
  26. Pesten;
  27. Seksuele intimidatie;
  28. Sociale onveiligheid;
  29. Vervelende sfeer op het werk;
  30. Re-organisatie;
  31. Fysiek te veel van jezelf eisen;
  32. Overgang/menopauze;
  33. Moeilijke zwangerschap;
  34. Te weinig uitdagingen (onderprikkel);
  35. Veeleisende studie;
  36. Veeleisende baan;
  37. Geen toekomstmogelijkheden;
  38. Chronische ziekte;
  39. Negeren van klachten;
  40. Isolatie.

Bovenstaand lijst is natuurlijk niet compleet. Er zijn vast nog meer oorzaken te bedenken waardoor jij burn-out bent geraakt of met burn-outklachten rondloopt. Neem ook bij twijfel contact met ons op.

Herken jij een of meerdere oorzaken van een burn-out?

En wil je dit graag goed aanpakken zodat je weer gezond door het leven kan? Vraag bij ons de brochure met de tarieven!

 

 

Burn-out Ebook cover

Wil jij zeker weten of je een burn-out hebt? Ontdek het antwoord in dit e-book:

Hoe weet je of je burn-out bent? Lees er alles over en ontdek het zelf

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

Waarom alleen maar praten bij burn-out niet helpt

 Je bent burn-out en zoekt een coach, psycholoog of therapeut om je klachten voor te leggen. Je wilt je problemen van je af praten en meer inzicht krijgen in jezelf. Daar is op zich natuurlijk niets mis mee. Maar bij mensen met een burn-out is praten alleen...

man met paniekaanvallen bij burn-out

Paniekaanvallen tijdens burn-out: hoe ga je ermee om?

Last van paniekaanvallen tijdens je burn-out? Natuurlijk wil je weten hoe je hier zo goed mogelijk mee kunt omgaan. We spraken onder andere met Bo Bogaard, oprichter van BoFit en meer dan 23 jaar ervaring met stressgeralteerde klachten en burn-out. Lees verder hoe...

Vrouw in de overgang staart over water

Burn-out of overgang? Dit zijn de verschillen

Burn-out of overgang. Ben jij vrouw en tussen de 40 en 60 jaar? En heb je last van allerlei vervelende klachten? Twijfel je of je een burn-out hebt? Het kan ook zijn dat je in de overgang zit. Veel van die klachten lijken namelijk op een burn-out. En dat schept...

Burn-out: moet je blijven doorwerken?

Om maar meteen antwoord te geven op de vraag: nee, met een burn-out hoef je niet door te werken. Sterker nog, het werkt juist averechts. Om te herstellen is het aan te raden je werk en andere verplichtingen even los te laten. We leggen je in dit blog uit waarom....