40 oorzaken van een burn-out. Herken jij ze?

door | sep 5, 2022 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

Soms is er heel duidelijk een aanleiding dat je burn-out raakt. Bijvoorbeeld omdat je een groot verlies hebt meegemaakt. En soms zijn er meerdere oorzaken waardoor je burn-out bent geraakt. In de 22 jaar waarin wij met burn-out en stressklachten werken, hebben wij al veel oorzaken voorbij zien komen. Die oorzaken zetten we nu voor jou op een rijtje. 

Burn-out, stress en spanning

Natuurlijk krijg je niet zomaar een burn-out. Daar gaan vaak jáááren overheen gaan. Een burn-out ontwikkel je doordat je met meer spanning en stress te maken krijgt dan je aankunt. Hoe je met stress en spanning omgaat, is dus heel belangrijk. Vaak heb je dit van huis uit meegekregen (‘mijn vader deed dat ook zo’) of zit het in je karakter (‘ik ben nu eenmaal een perfectionist). Ook je omgeving, zowel die van vroeger als van nu, heeft invloed op hoe je bepaalde uitdagingen in je leven aanpakt.

Hoe pak je je schuldgevoel aan

Interne en externe oorzaken

Hieronder zie je 40 oorzaken staan. De nummers 1 t/m 14 zijn vooral interne oorzaken. Het zijn karaktereigenschappen en aangeleerde eigenschappen die je kans op een burn-out vergroten. De nummers 15 t/m 40 zijn externe oorzaken. Het zijn gebeurtenissen die een grote impact kunnen hebben op je leven. Welke oorzaken herken jij?

40 oorzaken waardoor je burn-out kunt raken:

  1. Te veel op anderen gericht, te weinig op jezelf;
  2. Hooggevoelig (hsp);
  3. Perfectionistisch;
  4. Groot verantwoordelijkheidsgevoel;
  5. Weinig zelfvertrouwen;
  6. Loyaliteit;
  7. Controle willen houden;
  8. Moeite met ‘nee’ zeggen;
  9. Te veel enthousiasme (er altijd 120% voor gaan);
  10. Gevoel en verstand zitten niet op één lijn;
  11. Altijd bezig zijn, te weinig ontspannen;
  12. Moeite met hulp vragen;
  13. De lat hoog leggen;
  14. Moeite met delen van gevoelens;
  15. Moeilijke gebeurtenissen in de kindertijd;
  16. Weinig sociale contacten;
  17. Rouw en verlies (bijvoorbeeld een dierbare of werk);
  18. Ongeluk;
  19. Overval;
  20. Verhuizing;
  21. Mantelzorg;
  22. Scheiden;
  23. Financiële problemen;
  24. Kinderen met speciale zorg;
  25. Hoge werkdruk;
  26. Pesten;
  27. Seksuele intimidatie;
  28. Sociale onveiligheid;
  29. Vervelende sfeer op het werk;
  30. Re-organisatie;
  31. Fysiek te veel van jezelf eisen;
  32. Overgang/menopauze;
  33. Moeilijke zwangerschap;
  34. Te weinig uitdagingen (onderprikkel);
  35. Veeleisende studie;
  36. Veeleisende baan;
  37. Geen toekomstmogelijkheden;
  38. Chronische ziekte;
  39. Negeren van klachten;
  40. Isolatie.

Bovenstaand lijst is natuurlijk niet compleet. Er zijn vast nog meer oorzaken te bedenken waardoor jij burn-out bent geraakt of met burn-outklachten rondloopt. Neem ook bij twijfel contact met ons op.

Herken jij een of meerdere oorzaken van een burn-out?

En wil je dit graag goed aanpakken zodat je weer gezond door het leven kan? Vraag bij ons de brochure met de tarieven!

 

 

Burn-out Ebook cover

Wil jij zeker weten of je een burn-out hebt? Ontdek het antwoord in dit e-book:

Hoe weet je of je burn-out bent? Lees er alles over en ontdek het zelf

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

Vrouw met mogelijke burn-out

8 signalen die aangeven dat je tegen een burn-out aanzit

Merk jij dat je met flink wat (werk)stress kampt de laatste tijd? Misschien zit je wel tegen een burn-out aan. En je bent niet de enige. 1 op de 5 werkenden heeft een groot risico om een burn-out te krijgen. Daarnaast herkent 80% niet dat hij of zij tegen een...

hooggevoelige vrouw maant om stilte

HSP en (werk)stress: zo ga je beter met overprikkeling om

Hsp en werk is soms een lastige combinatie. Iedereen weet dat (werk)stress naar overspannenheid of burn-out kan leiden. Maar ben je hooggevoelig (hsp) dan heb je hier veel sneller last van. Met op lange termijn vervelende gevolgen. In dit blog alles over hsp en...

vrouw tijdens een depressie

Hoe ga je om met depressieve stemmingen?

Moe? Lusteloos? Nergens zin in? Het kunnen tekenen van een burn-out zijn maar misschien heb je ook last van depressieve stemmingen. Burn-out en depressie hebben namelijk raakvlakken en komen geregeld samen voor. Hoe ga je naast je burn-out met je depressieve...