Verschil en overeenkomst tussen somberheid, depressie en burn-out
Wat is het verschil tussen depressie en burn-out? En wat is somberheid? Er is zeker een overlap, maar ze hebben ook overeenkomsten. Wat die verschillen en overeenkomsten precies zijn en waarom het belangrijk is om dit te weten, lees je in dit blog.
Hoe voelt somberheid?
Bij somberheid voel je zwaar, leeg en/of verdrietig. Je hebt nergens zin in, bent lusteloos, piekert veel en kunt je moeilijk concentreren. Somberheid heeft vaak een aanleiding. Stress kan een aanleiding zijn, maar dat hoeft niet per se. Ook kun je je somber worden als je relatie uit is, je gezondheid verslechtert of je je zorgen maakt over het nieuws of de situatie in de wereld. Iedereen kan zich wel eens down voelen, en meestal gaat het na een tijdje weer over.
Somberheid wordt ook wel depressieve stemmingen genoemd. Wil je hier meer over weten? En tips krijgen om hiermee om te gaan? Lees dan het blog Hoe ga je om met depressieve stemmingen?
Hoe herken je depressie?
Je neerslachtig voelen gaat dus na verloop van tijd (dagen/weken) vaak vanzelf weer over. Bijvoorbeeld als de situatie die je verdriet deed weer beter verloopt. Bij een depressie is dat niet het geval.
Ook kan er bij depressie maar weinig aanleiding lijken om je depressief te voelen. Je hebt bijvoorbeeld een goede baan, een fijne relatie en hebt vrienden die je ondersteunen. Toch voel je je down, en heb je nergens meer plezier in.
Voel je je langer dan 6 weken rot? Dan kan het zijn dat je depressief bent en hiervoor behandeld moet worden. Een depressie lost namelijk niet vanzelf op. De gemiddelde duur van een depressie is 8 maanden. Maar je kunt er ook jaren mee rondlopen.
Meer weten over depressie? Lees: 20 symptomen van een depressie.
Hoe herken je een burn-out?
Bij een burn-out ben je lange tijd – zo niet jaren – over je grenzen gegaan. Soms zelfs zonder dat je dit in de gaten hebt. Burn-out is een verzamelnaam van diverse klachten, zoals concentratiestoornissen, hyperventilatie, angst en hartkloppingen, met oververmoeidheid als gemene deler.
Je voelt je uitgeput en bent niet of nauwelijks meer in staat om je dagelijkse werkzaamheden te doen.
Wil je meer lezen over burn-out? Lees dan:
Wil jij weten of je een burn-out hebt? Ontdek het antwoord in dit e-book:
Hoe weet je of je burn-out bent? Lees er alles over en ontdek het zelf
Kun je een depressie en burn-out tegelijk hebben?
Ja, je kunt zeker een depressie en een burn-out tegelijkertijd hebben. De symptomen van burn-out en depressie lijken op elkaar. Bij beiden heb je bijvoorbeeld last van lusteloosheid, slaap je slecht of laat je geheugen je regelmatig in de steek.
Je kunt een burn-out krijgen van een depressie doordat je hierdoor uitgeput raakt. Maar je kunt ook depressief raken door een burn-out.
Het is goed om te weten welke er eerst was om te zorgen dat je de juiste behandeling krijgt (zie hieronder Verschillende behandeling).
5 x verschil depressie en burn-out
1. Verschillende gevoelens
Er is een groot verschil tussen depressieve buien en opgebrand zijn. Heb je een burn-out dan wil je wel iets ondernemen maar je kunt dit niet vanwege je energielevel. Bij een depressie is dat anders. Je hebt nergens zin in en kampt met sombere gevoelens. Je geniet niet of nauwelijks van het leven en je hebt eventueel gedachtes aan de dood of zelfdoding.
2. Verschillende oorzaken
Ook de oorzaak is verschillend. Bij een burn-out ben je stelselmatig over je grenzen gegaan. Je bent te zwaar belast, je hebt te veel last van stress en spanning, en raakt hierdoor opgebrand en uitgeput. Bij een hoog stresslevel kun je ook lastiger peilen hoe je je werkelijk voelt. Je lichaam heeft namelijk een andere prioriteit: het verminderen van de stressfactoren.
Bij een depressie speelt stress niet per se een rol. De oorzaak van depressieve gevoelens is veel minder duidelijk.
3. Verschillende behandeling
Omdat er verschillende oorzaken zijn bij een depressie en een burn-out, is ook de behandeling anders. Bij een depressie word je door je behandelaar vaak aangezet om weer iets te doen, om in beweging te komen. Bewegen bij een burn-out is in het begin juist uit den boze.
4. Verschillend energielevel
Ben je burn-out dan ben je over het algemeen ’s ochtends het meest actief. Na verloop van tijd, aan het einde van de dag (of eerder), raakt je energie op. Bij iemand met een depressie is dat net andersom. Je komt maar met moeite je bed uit en zou het liefst helemaal niet meer opstaan. Naarmate de dag vordert krijg je meer zin en energie. Het meest actief ben je in de avond.
Natuurlijk kunt je met een burn-out ook last hebben van slapeloze of onrustige nachten. In dat geval is het ’s ochtends ook lastiger opstaan. Niet omdat je geen zin heeft (zoals bij depressie) maar omdat je je simpelweg te moe voelt.
5. Verschil in erfelijkheid
Bij depressie weten we dat erfelijkheid een rol kan spelen. Zo blijkt dat kinderen van een depressieve ouder een verhoogde kans hebben om zelf ook depressief te worden.
