Burn-out symptomen: tintelingen. Heb jij wel eens last van een arm of been dat prikt? Of een ooglid dat trilt? Meestal is er niet zo veel aan de hand en gaat het vanzelf over. Maar houdt dit langer aan dat kan de oorzaak liggen bij stress en burn-out. In dit artikel vertellen we je wat tintelingen zijn, wat de andere oorzaken zijn en hoe je ermee kunt omgaan. Lees je mee?

Wat zijn symptomen van tintelingen?

Om verwarring te voorkomen: we spreken in dit blog voor het gemak over tintelingen, maar we bedoelen hiermee een heel scala aan sensaties die op tintelingen lijken. Zoals:

• Een prikkend gevoel;
• Een kriebelend gevoel;
• Een dof of verdovend gevoel;
• Een verlammend gevoel;
• Een licht brandend gevoel;
• Een trillend gevoel;
• Een rusteloos gevoel.

In onderstaande animiatievideo (Engels) wordt uitgelegd hoe het komt dat je een brandend gevoel op je huid kan voelen (zonder dat hier verbranding aan te pas komt).

Waar in je lichaam komen tintelingen voor?

Tintelingen kunnen op verschillende plekken in je lichaam voorkomen, maar dit zijn de meest voorkomende:

• Handen;
• Vingers;
• Armen;
• Huid;
• Benen;
• Voeten;
• Tenen;
• Ogen;
• Wangen.

Oorzaken tintelingen

Natuurlijk zijn er meerdere oorzaken voor die tintelingen in je lichaam. Voordat we wat dieper ingaan op tintelingen die worden veroorzaakt door stress en burn-out, willen we je graag laten welke andere oorzaken er nog meer zijn. Op die manier kun je andere redenen uitsluiten. Als jij zeker weet dat je tintelingen niet door stress en burn-out worden veroorzaakt en je hebt al langere tijd last van deze klachten, neem dan contact op met je huisarts.

De oorzaken van tintelingen kunnen onder andere zijn:

• Problemen met hart en bloedsomloop;
• Overgangsklachten;
• Hernia;
• Carpaal tunnelsyndroom;
• Problemen aan het zenuwstelsel;
• Rusteloze-benensyndroom;
• Muisarm (RSI);
• Diabetes;
• Vitamine-B-tekort;
• Overactieve of trage schildklier;
• Gebruik van medicijnen;
• Alcoholisme of drugsgebruik;
• Beroerte;
• Infecties;
• Zwangerschap.

Stress symptomen en tintelingen

Stress kan heel veel verschillende klachten veroorzaken, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, hartklachten en ook tintelingen. Als je te veel last hebt van ongezonde stress dan tast dit je immuunsysteem aan. Hierdoor kunnen spiertrekkingen ontstaan, bijvoorbeeld rondom je oog of een prikkend gevoel in je hand of op je huid. Houd stress aan of verergert het, dan kunnen de klachten ook verergeren.

Burn-out symptomen en tintelingen

Zoals je hierboven over stress hebt gelezen, kunnen je klachten aanhouden tijdens een burn-out. Ook zweten en trillen komen voor. Dat overkwam Gabor die zijn stressklachten iedere keer negeerde en hierdoor burn-out raakte. Hij werkte zo’n 9 á 10 uur per dag en kluste na werktijd nog aan zijn huis. Gabor: “Drie maanden later had ik het verkoopseizoen op mijn werk bijna achter de rug en ook de woning was bijna klaar. Maar ik stortte helemaal in, had een black-out, stond te trillen, te draaien, te zweten. Ik was alles kwijt, zag geen uitweg. Het was een diep, donker, misselijkmakend gevoel.”

Lees hier het hele burn-outverhaal van Gabor.

Tintelingen en hyperventilatie

Heb je een burn-out dan kun je ook last hebben van hyperventilatieaanvallen. Dit ontstaat wanneer je op een verkeerde en oppervlakkige manier ademt. Je ademt dan je hoog in de longen, wat allerlei fysieke sensaties geeft. Kort gezegd ontstaat door deze manier van ademhalen een tekort aan CO² en dat heeft gevolgen voor het lichaam. Hierdoor kunnen je spieren zich samentrekken, en krijg je last van trillingen en tintelingen. Wanneer je niet begrijpt dat dit een uiting is van hyperventilatie kan het angst oproepen waardoor je hyperventilatieaanval verergert.

Lees hier meer over hyperventilatie.

Tintelingen en angst

Wanneer je angstklachten hebt kun je last hebben van tintelingen en prikkelingen. Daarnaast kan angst je klachten ook verergeren. Zeker als je niet weet wat de oorzaak van je tintelingen zijn. Ben je hier onzeker over? Stel jezelf gerust door dit aan je huisarts voor te leggen.

Beluister deze podcast over angst.

Wat doe je aan symptomen als tintelingen, prikkelingen en een verdoofd gevoel?

Als je last hebt van symptomen als tintelingen en prikkelingen tijdens stress of een burn-out, weet dan dat dit erbij hoort. Er is dus geen reden om hier extra angstig van te worden. Verergeren je klachten neem dan altijd contact op met je behandelend therapeut of coach, of je huisarts. Afhankelijk in welke fase je van je herstel zit, is het prettig om vaker te rusten. Soms kan het helpen om wat lichte fysieke oefeningen te doen, zoals yoga, rek- en strekoefeningen of een kleine wandeling. Let ook goed op dat je niet te oppervlakkig ademt. En ga naar buiten voor extra frisse lucht en zuurstof.

Lees ook: Thuis doen: verminder direct angst en stress met deze ontspanningsoefeningen.

Bronnen:

Mens-en-gezondheid.infonu.nl

Etos.nl

Hyperventilatie-hyperventileren.nl