Burn-Out of Stress?

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

Burn-Out of Stress?

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

Wat zijn de gevolgen van een oppervlakkige ademhaling?

door | mrt 10, 2020 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

Adem jij oppervlakkig en hoog? Ongemerkt kunnen veel klachten door een oppervlakkige ademhaling ontstaan. In dit blog leggen we uit waarom je hoog ademt bij stress en burn-out en wat de gevolgen zijn. En wat je zelf kunt doen bij een te hoge ademhaling.

Oppervlakkige adem en stress

Gelukkig adem je vanzelf. Daar hoef je niet over na te denken. Maar als je verkeerd ademt, gaat dat ook vanzelf. Daar sta je dan ook niet bij stil. Je kunt jarenlang verkeerd ademen en dit niet in de gaten hebben.

Heb jij wel eens van schrik je adem ingehouden?

Of ga je sneller ademen als je een praatje moet houden op je werk?

Waarschijnlijk herken je dat wel. Je ademhaling wordt namelijk beïnvloed door emoties. Ook bij veel stress versnelt je ademhaling. Je ademt dan heel diep of juist oppervlakkig (hoog). Je lichaam komt dan in een staat van alertheid. Houdt dit lange tijd aan dan kan het hieraan wennen en behoud je een ontregelde ademhaling. Dan is het chronisch geworden.

De gevolgen van oppervlakkig ademen

Is het erg om hoog te ademen? Behalve dat je soms naar adem moet happen kan het ook andere vervelende klachten opleveren. Je adem zorgt tenslotte voor de zuurstof- en kooldioxidetoevoer in je hele lichaam. Als hier iets misgaat, dan krijg je daar uiteraard last van. Hieronder noemen we een paar voorbeelden van klachten die je kunt krijgen als je oppervlakkig en verkeerd ademt.

Vrouw blaast sneeuw met juiste ademhaling

 

Oppervlakkige ademhaling bij burn-out

Ook bij burn-out geldt dat je lichaam zich in een stresssituatie bevindt. Vaak heeft iemand jarenlang roofbouw gepleegd door continu over zijn of haar grenzen te gaan. Dat levert stress op. Een verkeerde ademhaling kan er dan insluipen en chronisch worden. Daarom kom je regelmatig mensen met een burn-out tegen die hoog in hun adem zitten. Of misschien merk je het wel bij jezelf.

Heb jij last van oppervlakkig ademen?

Gelukkig kun je aan hoog en oppervlakkig ademen iets doen. Er zijn diverse oefeningen die je ademhaling weer normaliseren. Maar, doe daarnaast ook iets aan de oorzaak. Ademhalingsoefeningen doen terwijl je in je dagelijks leven nog steeds gestrest bent, dat schiet natuurlijk niet op. Achterhaal waarom je stress in je leven hebt en probeer dit te veranderen. Zo kom je (voor)goed van je hoge ademhaling af.

 

Hieronder zie je een ademhalingsoefening die je helpt om weer ‘normaal’ te ademen. Vergeet hierbij niet om via de buik te ademen.

 

Heb jij een oppervlakkige of te diepe ademhaling?

Met of zonder burn-outklachten? Neem direct contact met ons op! We geven je advies, afgestemd op jouw persoonlijke situatie, en helpen je om van jouw klachten af te komen.

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

vrouw tijdens een depressie

Hoe ga je om met depressieve stemmingen?

Moe? Lusteloos? Nergens zin in? Het kunnen tekenen van een burn-out zijn maar misschien heb je ook last van depressieve stemmingen. Burn-out en depressie hebben namelijk raakvlakken en komen geregeld samen voor. Hoe ga je naast je burn-out met je depressieve...

foto bo bogaard

Dit komt hard aan

Afgelopen zondag 15 november liep ik voor minstens de tiende keer de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Het is een geweldig mooie loop die ik meestal samen met anderen loop, maar deze keer waren er veel afzeggingen en liep ik in mijn eentje mee. Ik vond...

man met een goede werk-privébalans

6 cruciale tips voor een goede werk-privébalans na je burn-out

Een goede werk- en privébalans zorgt ervoor dat je niet over je grenzen gaat en je energie behoudt. Een belangrijk gegeven voor iedereen, maar zeker voor mensen die burn-out zijn geweest en weer terug naar de werkvloer gaan. Waar moet je op letten als je werk en...