Meer dan

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we nemen binnen 24 uur contact met je op
(ook in het weekend).
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Wat zijn de gevolgen van een oppervlakkige ademhaling?

door | mrt 10, 2020 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

Adem jij oppervlakkig en hoog? Ongemerkt kunnen veel klachten door een oppervlakkige ademhaling ontstaan. In dit blog leggen we uit waarom je hoog ademt bij stress en burn-out en wat de gevolgen zijn. En wat je zelf kunt doen bij een te hoge ademhaling.

Oppervlakkige adem en stress

Gelukkig adem je vanzelf. Daar hoef je niet over na te denken. Maar als je verkeerd ademt, gaat dat ook vanzelf. Daar sta je dan ook niet bij stil. Je kunt jarenlang verkeerd ademen en dit niet in de gaten hebben.

Heb jij wel eens van schrik je adem ingehouden?

Of ga je sneller ademen als je een praatje moet houden op je werk?

Waarschijnlijk herken je dat wel. Je ademhaling wordt namelijk beïnvloed door emoties. Ook bij veel stress versnelt je ademhaling. Je ademt dan heel diep of juist oppervlakkig (hoog). Je lichaam komt dan in een staat van alertheid. Houdt dit lange tijd aan dan kan het hieraan wennen en behoud je een ontregelde ademhaling. Dan is het chronisch geworden.

De gevolgen van oppervlakkig ademen

Is het erg om hoog te ademen? Behalve dat je soms naar adem moet happen kan het ook andere vervelende klachten opleveren. Je adem zorgt tenslotte voor de zuurstof- en kooldioxidetoevoer in je hele lichaam. Als hier iets misgaat, dan krijg je daar uiteraard last van. Hieronder noemen we een paar voorbeelden van klachten die je kunt krijgen als je oppervlakkig en verkeerd ademt.

Vrouw blaast sneeuw met juiste ademhaling

 

Oppervlakkige ademhaling bij burn-out

Ook bij burn-out geldt dat je lichaam zich in een stresssituatie bevindt. Vaak heeft iemand jarenlang roofbouw gepleegd door continu over zijn of haar grenzen te gaan. Dat levert stress op. Een verkeerde ademhaling kan er dan insluipen en chronisch worden. Daarom kom je regelmatig mensen met een burn-out tegen die hoog in hun adem zitten. Of misschien merk je het wel bij jezelf.

Heb jij last van oppervlakkig ademen?

Gelukkig kun je aan hoog en oppervlakkig ademen iets doen. Er zijn diverse oefeningen die je ademhaling weer normaliseren. Maar, doe daarnaast ook iets aan de oorzaak. Ademhalingsoefeningen doen terwijl je in je dagelijks leven nog steeds gestrest bent, dat schiet natuurlijk niet op. Achterhaal waarom je stress in je leven hebt en probeer dit te veranderen. Zo kom je (voor)goed van je hoge ademhaling af.

 

Hieronder zie je een ademhalingsoefening die je helpt om weer ‘normaal’ te ademen. Vergeet hierbij niet om via de buik te ademen.

 

Heb jij een oppervlakkige of te diepe ademhaling?

Met of zonder burn-outklachten? Neem direct contact met ons op! We geven je advies, afgestemd op jouw persoonlijke situatie, en helpen je om van jouw klachten af te komen.

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

foto bo bogaard

Burn-out begint al in je kindertijd

Als je goed voor jezelf zorgt dan krijg je geen burn-out. Heel veel mensen kunnen dit niet of niet meer. Wat is eigenlijk voor jezelf zorgen? Het begint al bij de opvoeding. Hoeveel ruimte krijg je als kind om te spelen? Hoe worden de huisregels...

foto bo bogaard

Het einde nadert

Mijn vader en moeder zijn 88 jaar, wonen nog gelukkig samen en hebben de ziekte van Parkinson en Alzheimer. Met een beetje hulp van de zonen en minimale thuiszorg zijn zij een voorbeeld van hoe het op hoge leeftijd ook nog kan. Ik bezoek mijn ouders...