Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer dan

herstel alleen

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Wil je persoonlijk advies of een vrijblijvende kennismakingssessie?

Vul het contactformulier in en we bellen of mailen je binnen 24 uur terug. Ook op zaterdag.
Bel voor direct contact 06 2095 6938
of bel met ons gratis nummer 0800 533 04 55.

"*" geeft vereiste velden aan

Privacy*
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Tintelingen, prikkelingen en een verdoofd gevoel; wat heeft het met stress en burn-out te maken?

door | jan 14, 2021 | BoFit Burn-out Blog | 0 Reacties

Heb jij wel eens last van een arm of been dat prikt? Of een ooglid dat trilt? Meestal is er niet zo veel aan de hand en gaat het vanzelf over. Maar houdt dit langer aan dat kan de oorzaak liggen bij stress en burn-out. In dit artikel vertellen we je wat tintelingen zijn, wat de andere oorzaken zijn en hoe je ermee kunt omgaan. Lees je mee?

 

Wat zijn tintelingen?

Om verwarring te voorkomen: we spreken in dit blog voor het gemak over tintelingen, maar we bedoelen hiermee een heel scala aan sensaties die op tintelingen lijken. Zoals:

  • Een prikkend gevoel;
  • Een kriebelend gevoel;
  • Een dof of verdovend gevoel;
  • Een verlammend gevoel;
  • Een licht brandend gevoel;
  • Een trillend gevoel;
  • Een rusteloos gevoel.

 

In onderstaande animiatievideo (Engels) wordt uitgelegd hoe het komt dat je een brandend gevoel op je huid kan voelen (zonder dat hier verbranding aan te pas komt).

 

Waar in je lichaam komen tintelingen voor?

Tintelingen kunnen op verschillende plekken in je lichaam voorkomen, maar dit zijn de meest voorkomende:

  • Handen;
  • Vingers;
  • Armen;
  • Huid;
  • Benen;
  • Voeten;
  • Tenen;
  • Ogen;
  • Wangen.

 

Oorzaken tintelingen

Natuurlijk zijn er meerdere oorzaken voor die tintelingen in je lichaam. Voordat we wat dieper ingaan op tintelingen die worden veroorzaakt door stress en burn-out, willen we je graag laten welke andere oorzaken er nog meer zijn. Op die manier kun je andere redenen uitsluiten. Als jij zeker weet dat je tintelingen niet door stress en burn-out worden veroorzaakt en je hebt al langere tijd last van deze klachten, neem dan contact op met je huisarts.

 

De oorzaken van tintelingen kunnen onder andere zijn:

  • Problemen met hart en bloedsomloop;
  • Overgangsklachten;
  • Hernia;
  • Carpaal tunnelsyndroom;
  • Problemen aan het zenuwstelsel;
  • Rusteloze-benensyndroom;
  • Muisarm (RSI);
  • Diabetes;
  • Vitamine-B-tekort;
  • Overactieve of trage schildklier;
  • Gebruik van medicijnen;
  • Alcoholisme of drugsgebruik;
  • Beroerte;
  • Infecties;
  • Zwangerschap.

 

Vrouw heeft last van prikkelingen op huid

Tintelingen en stress

Stress kan heel veel verschillende klachten veroorzaken, zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, hartklachten en ook tintelingen. Als je te veel last hebt van ongezonde stress dan tast dit je immuunsysteem aan. Hierdoor kunnen spiertrekkingen ontstaan, bijvoorbeeld rondom je oog of een prikkend gevoel in je hand of op je huid. Houd stress aan of verergert het, dan kunnen de klachten ook verergeren.

 

Tintelingen en burn-out

Zoals je hierboven over stress hebt gelezen, kunnen je klachten aanhouden tijdens een burn-out. Ook zweten en trillen komen voor. Dat overkwam Gabor die zijn stressklachten iedere keer negeerde en hierdoor burn-out raakte. Hij werkte zo’n 9 á 10 uur per dag en kluste na werktijd nog aan zijn huis. Gabor: “Drie maanden later had ik het verkoopseizoen op mijn werk bijna achter de rug en ook de woning was bijna klaar. Maar ik stortte helemaal in, had een black-out, stond te trillen, te draaien, te zweten. Ik was alles kwijt, zag geen uitweg. Het was een diep, donker, misselijkmakend gevoel.”

Lees hier het hele burn-outverhaal van Gabor.

 

Tintelingen en hyperventilatie

Heb je een burn-out dan kun je ook last hebben van hyperventilatieaanvallen. Dit ontstaat wanneer je op een verkeerde en oppervlakkige manier ademt. Je ademt dan je hoog in de longen, wat allerlei fysieke sensaties geeft. Kort gezegd ontstaat door deze manier van ademhalen een tekort aan CO² en dat heeft gevolgen voor het lichaam. Hierdoor kunnen je spieren zich samentrekken, en krijg je last van trillingen en tintelingen. Wanneer je niet begrijpt dat dit een uiting is van hyperventilatie kan het angst oproepen waardoor je hyperventilatieaanval verergert.

Lees hier meer over hyperventilatie.

 

Tintelingen en angst

Wanneer je angstklachten hebt kun je last hebben van tintelingen en prikkelingen. Daarnaast kan angst je klachten ook verergeren. Zeker als je niet weet wat de oorzaak van je tintelingen zijn. Ben je hier onzeker over? Stel jezelf gerust door dit aan je huisarts voor te leggen.

Beluister deze podcast over angst.

 

Wat doe je aan tintelingen en prikkelingen?

Als je last hebt van tintelingen en prikkelingen tijdens stress of een burn-out, weet dan dat dit erbij hoort. Er is dus geen reden om hier extra angstig van te worden. Verergeren je klachten neem dan altijd contact op met je behandelend therapeut of coach, of je huisarts. Afhankelijk in welke fase je van je herstel zit, is het prettig om vaker te rusten. Soms kan het helpen om wat lichte fysieke oefeningen te doen, zoals yoga, rek- en strekoefeningen of een kleine wandeling. Let ook goed op dat je niet te oppervlakkig ademt. En ga naar buiten voor extra frisse lucht en zuurstof.

Lees ook: Thuis doen: verminder direct angst en stress met deze ontspanningsoefeningen.

 

 

Download ebook over burn-out

 

Denk jij dat je burn-out bent? Download dan gratis dit complete e-book en kom er achter:

Hoe weet je of je burn-out bent? Lees er alles over en ontdek het zelf

 

 

Heb jij last van tintelingen door stress of burn-out?

En heb je meer klachten als slecht slapen, nek- en schouderklachten, spanning in je buik en vermoeidheid? Ben je snel geïrriteerd, pieker je veel of ben je snel emotioneel? Dat zijn signalen van je lichaam dat je last hebt van te veel ongezonde stress. Blijf hier niet mee rondlopen en voorkom dat je klachten erger worden.

BoFit werkt al 20 jaar met mensen met burn-out en stressklachten. We hebben inmiddels duizenden mensen geholpen en dat doen we graag ook bij jou! Want ook jij verdient het om een tevreden en ontspannen leven te leiden.

Wil jij weten of BoFit ook iets voor jou kan betekenen? Vraag de brochure met de tarieven aan en plan binnen een week een gratis kennismaking bij jou in de buurt.

Ja, ik wil meer informatie!

 

 

 

Bronnen:

Mens-en-gezondheid.infonu.nl

Etos.nl

Hyperventilatie-hyperventileren.nl

 

 

Nieuwsbrief: De Burn-out Update

 Wekelijks burn-outnieuws in je postvakje!

Hoe leef je een gezond leven zonder stress- en burn-outklachten? Met blogs, nieuws, podcasts en burn-outverhalen uit de praktijk! Lees en leer hoe je met stress, werkdruk, fysieke en psychische klachten om moet gaan om het optimale uit jezelf te halen. Iedere maandag krijg je de Burn-out Update in je postvakje om jou helemaal op de hoogte te houden. Daar word je dus alleen maar beter van.

Q

logo Bofit burn-out specialist van Nederland

Ja, ik wil ook de BoFit Burn-out Update ontvangen!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Meer burn-out blogs:

foto bo bogaard

De zomer is weer voorbij

Nog een paar dagen mooi nazomerweer, wat een weelde. Maar wat een zomer! Het vliegtuig dat neerging. IS die nu de gemoederen bezighoudt met zwijnerij en gewetenloos geweld. Al die gruwelijke beelden, je wordt er zo naar van dat je bijna begint te...

blog over eenzaamheid

7 gouden tips tegen eenzaamheid bij burn-out

 Meer dan 40 procent van de Nederlanders voelt zich eenzaam. Dit kwam uit een onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Ook mensen met een burn-out hebben hier vaak last van. In dit blog geven we je tips om hier beter mee om te...

Van millennial tot midlife: burn-out in iedere levensfase

Natuurlijk, een burn-out kan op ieder moment en op iedere leeftijd gebeuren. Toch zijn er levensfases die meer risico met zich meebrengen dan andere. In dit blog bespreken we de verschillende levenscategorieën met hun specifieke problematiek en hun risico op...

Jonge man met burn-vutklachten

Wat is een burn-out precies?

Misschien heb je onlangs te horen gekregen dat je een burn-out hebt. Of loop je al lange tijd met klachten rond die op burn-out lijken. Natuurlijk wil je dan weten wat een burn-out precies is. In dit blog vertellen we je er alles over. Van oorzaak tot gevolg....